odpowiedź na kiedy

aminokwasy rozgałęzione odnoszą się do trzech niezbędnych aminokwasów, których nasz organizm nie może naturalnie wyprodukować. Zamiast tego otrzymujemy BCAA z żywności, takiej jak mięso i dodatkowe suplementy BCAA.

jeśli ćwiczysz i stosujesz ścisłą dietę, twoje ciało zacznie łaknąć energii i spróbuje znaleźć alternatywne źródło, Zwykle rozkładając białko mięśniowe; coś, czego każdy miłośnik siłowni chciałby uniknąć. Utrzymując wysoki poziom syntezy białek i niski poziom rozpadu, pomoże to utrzymać masę mięśniową, co może prowadzić do budowy nowej tkanki mięśniowej.

BCAA: kiedy przyjmować

suplementy BCAA występują w dwóch formach – w tabletkach i proszku BCAA.Można je przyjmować do 3 razy dziennie w zależności od wielkości porcji i stężenia (dlatego zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami producenta). Proszek można mieszać z wodą, napojem serdecznym lub napojem sportowym do użytku podczas treningu. Tabletki są zwykle połykane w całości, popijając wodą. BCAA można również przyjmować przed lub po treningu, pod warunkiem, że zalecana dawka dobowa nie zostanie przekroczona.

BCAA przed snem

przyjmowanie BCAA przed snem może dostarczyć organizmowi niezbędnych aminokwasów, budulca białka. Tak jest w przypadku suplementów tylko BCAA. Jeśli twój suplement zawiera inne składniki, takie jak kofeina, przyjmowanie go przed snem może być problematyczne.

kofeina jest świetnym suplementem przedtreningowym, ale należy jej unikać przed snem. Podczas treningu odpoczynek jest niezbędny, aby pomóc w naprawie mięśni.