nawet zdrowe kalorie się sumują. Ponieważ prawdopodobnie nie wyrzucasz skali żywności za każdym razem, gdy jesz jabłko, pamiętaj o tych rozmiarach porcji, aby utrzymać porcje w ryzach. Lista od największej do najmniejszej porcji wagowej na 100-kaloryczną porcję, oto jak wygląda 100 kalorii z Twoich 17 ulubionych owoców:
1. Arbuz:
2 ½ szklanki pokrojonej w kostkę (350 gramów): 100 kalorii i 25 gramów cukru
2. Strawberry:
About 2 cups or środa 16 berries (294 grams): 100 calories and 14.3 grams sugar
3. Melon:
About half a medium melon (268 grams): 100 kalorii i 22 gramów cukru
4. Peach:
1G brzoskwinie (245 gramów): 100 calories and 26.67 grams sugar
5. Blackberry:
About 1 ½ cups (232.3 grams): 100 calories and 11.3 gramy cukru
6. Pineapple:
1 ⅓ cups of chunks (224 grams): 100 calories and 20 grams sugar
7. Plum:
About two small plums (215.7 grams): 100 calories and 22.8 grams sugar
8. Pomarańczowy:
About 1 ¼ oranges (192.5 grams): 100 calories and 17.5 grams sugar
9. Raspberry:
About 1 ½ cups (190 gramów): 100 calories and 7.8 grams sugar
10. Apples:
About one medium apple (186 grams): 100 calories and19.23 gramy cukru
11. Blueberry:
About 1 ⅕ cups (174 grams): 100 calories and 17.64 grams sugar
12. Pear:
One medium pear (166 grams): 100 calories and 16 grams sugar
13. Kiwi:
About three small-to-medium kiwi (164.4 grams): 100 calories and 14.44 grams Sugar
14. Cherry:
1 cup or about 21 cherries (140 grams): 100 calories and 6 grams sugar
15. Winogrona:
About 24 grapes or ¾ cup (140 grams): 100 calories and 22.2 gramy cukru
około czterech piątych jednego przeciętnego Banana (114,55 gramów): 100 kalorii i 17,27 gramów cukru
17. Awokado:
około trzech piątych jednego małego awokado (60 gramów): 100 kalorii i 0 gramów cukru
Źródła: FDA.gov
i USDA National Nutrient Database for Standard Reference
obserwują Elizabeth na Twitterze.