Jeśli szukasz pyszne i zdrowe przepis, aby na kolację dziś wieczorem, spróbuj tego sweet potato vegan Buddha bowl recipe. Ten przepis Budda miska jest gotowy w ciągu godziny i jest pakowany z warzywami, pełnoziarniste, i smaczne tahini. Jest idealny na bezmięsną kolację lub na obiad-przygotowywanie posiłków na tydzień.
jest poniedziałek i jest ostatni tydzień marca! To oznacza, że kwietniowe prysznice są w naszym zasięgu! Trzymaj się. Jestem tak podekscytowany tym tygodniem, ponieważ Lee i ja mamy tak wiele pysznych przepisów do przetestowania, kocham Wielkanoc, a to oznacza, że Emily zaczyna Pełny etat Z Team Fit Foodie w ciągu zaledwie jednego tygodnia! To jest coś, nad czym pracowaliśmy jako zespół przez dwa i pół roku i w końcu to się dzieje. Tak, Emily jest moją szwagierką, przyjaciółką, a teraz oficjalnie moją współpracowniczką. Nie mógłbym być bardziej podekscytowany!
ludzie zawsze pytają mnie, Czy kiedykolwiek ciężko jest pracować z twoją siostrą, a moja odpowiedź brzmi tak, oczywiście! Jednak czasy, że łatwiej jest pracować z Emily outway ciężkich dni przez długi strzał. DLA REALZ. Jestem tak błogosławiony, że mam kogoś w moim życiu, kto rozumie tak wiele różnych części mojego życia. Emily i ja jesteśmy w stanie pracować razem z tych samych powodów, dla których Lee i ja jesteśmy w stanie pracować razem, komunikujemy się. Rozmawiamy, nawet o trudnych sprawach. To jest coś, z czym jako ludzie czasami zmagamy się, więc dlaczego nie zrobić tego z jednym z Twoich ulubionych ludzi? Każdy–kto – > przygotuj się na poznanie swoich postów, Instagramów i nie tylko dzięki najnowszemu pełnoetatowemu członkowi Team Fit Foodie. NIE MOŻEMY CZEKAĆ.
kolejną rzeczą, którą Team Fit Foodie jest bardzo pasjonujący—> Kochamy posiłek-prep miski wszelkiego rodzaju, ale jest coś o Budda miski receptur, które absolutnie kocham. Jaka jest różnica między miseczkami Buddy a zwykłymi miseczkami? Buddha bowls są na ogół wegetariańskie lub wegańskie. Czasami miło jest zrobić sobie przerwę od białka zwierzęcego i zazwyczaj robimy to z przepisem na miskę Buddy.
Jeśli jesteś nowy w buddha bowls, sprawdź ten post, który Lee napisał jakiś czas temu. Przechodzi nad anatomią miski Buddy i przechodzi w nieco bardziej szczegółowe informacje na temat sposobu mieszania i dopasowywania różnych składników, aby mieszać rzeczy.
Ten słodki ziemniak Wegańskie Buddha miska przepis jest mieszanką wszystkich naszych ulubionych rzeczy. Pieczone słodkie ziemniaki, jarmuż Garlicki, komosa ryżowa i tahini! Jeśli szukasz łatwego przepisu na obiad ten wegański przepis buddha bowl jest dla ciebie. Poniżej znajdują się ogólne zszywki i składniki Buddha bowl, które zawsze mamy pod ręką w Fit Foodie kitchen.
Pojemniki kuchenne Buddha Bowl
- blacha do pieczenia
- pojemniki do przygotowywania posiłków (PS: Są to te, których użyliśmy na poniższym zdjęciu)
- miski do mieszania
- słoiki murarskie
- miarki
- miarki do łyżeczek
- Ostre Noże Kuchenne
zszywki do spiżarni Buddha Bowl
PS: potrzebujesz tych 3-komorowych szklanych pojemników do przygotowywania posiłków. JAK STAT.
inne pyszne przepisy miski
- arkusz Pan posiłek Prep Tofu Quinoa Burrito miski
- posiłek Prep Wegetariańskie Kung Pao Quinoa miski
- posiłek Prep kalafior Tikka Masala
- posiłek Prep Cilantro Lime kurczak
- Superfood Taco miski
- Instant Pot Korean Beef miski
- posiłek Prep miód imbir kurczak Stir Fry
- instant pot marokańskie miseczki z kurczakiem
składniki
słodkie ziemniaki i cebula
- 2 duże słodkie ziemniaki posiekane w kostkę ( 4 szklanki posiekane)
- 1 duża czerwona cebula, posiekany
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki czosnku w proszku
- 1 łyżeczka curry
- 1 łyżeczka mielonego kminku
- sól i pieprz do smaku
jarmuż i Bruksela
- 1-2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka mielonego czosnku
- 4 szklanki jarmużu
- 2 szklanki ogolonej brukselki
- sól i pieprz do smaku
do quinoa
- 1 szklanka quinoa, niegotowana
- 2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
Instrukcja
słodkie ziemniaki i cebula
- rozgrzać piekarnik do 400ºF i spryskać blachę do pieczenia sprayem do gotowania lub natrzeć oliwą z oliwek.
- warzywa układamy na blasze i skropimy oliwą z oliwek. Następnie posypać przyprawami. Wmasować przyprawy do warzyw rękami.
- piec w temperaturze 400ºF przez 25-30 minut.
Quinoa
- podczas gotowania warzyw przygotuj quinoa.
- w średnim garnku zagotuj komosę ryżową i wodę. Przykryć i włączyć ciepła do niskiej i niech gotować, pokryte, przez około 15-20 minut lub aż cała woda wyparowała.
jarmuż i Bruksela
- rozgrzać dużą patelnię na średnim / wysokim ogniu. Dodać oliwę z oliwek.
- gdy oliwa z oliwek jest pachnąca, dodaj czosnek.
- Dodaj jarmuż i Brukselę na patelni i saute przez 5-7 minut. Doprawić solą i pieprzem i zdjąć z ognia.
do misek Buddy
- oddziel quinoa, słodkie ziemniaki i mieszankę jarmużu równomiernie do sześciu misek lub pojemników do przygotowywania posiłków.
- Top z tahini (lub dowolny sos sałatkowy lub hummus do wyboru) i nasion sezamu i cieszyć się!
porady& uwagi
- informacje żywieniowe nie obejmują tahini ani nasion sezamu.
wartości odżywcze
wielkość porcji: 1/6 przepis kalorie: 312 cukier: 9 sód: 135 tłuszcz: 13 węglowodany: 51 błonnik: 9 białko: 10
słowa kluczowe: buddha bowl