lęk przed jazdą to uczucie wahania przed jazdą lub gdy lęk jest zawsze obecny podczas jazdy. Ten lęk może być lękiem lub pełnowartościową fobią, ale zwykle jest irracjonalny. Unikanie jazdy może być trudne, jeśli mieszkasz w obszarze, w którym nie ma dobrego transportu publicznego. Dobrą wiadomością jest to, że niepokój jazdy jest powszechne i można go pokonać. Oto kilka wskazówek, jak pomóc sobie przezwyciężyć lęk jazdy dorosłych.
kontynuuj jazdę
dla wielu, którzy doświadczają lęku podczas jazdy, staje się on tylko gorszy, im dłużej go unikasz. Dotyczy to wszystkich lęków, fobii i lęków. Najlepiej zacząć powoli i być łagodnym dla siebie. Bądź cierpliwy i trzymaj się bliskich lokalizacji. Unikaj autostrady i jedź w ciągu dnia, aby ułatwić jazdę, gdy czujesz niepokój. Jeśli występują jazdy lęk z powodu wypadku, im szybciej zaczniesz jazdy później, tym lepiej radzić sobie na dłuższą metę z utrzymaniem lęk pod kontrolą.
przyprowadź kogoś, komu ufasz
świetnym sposobem na walkę ze strachem przed jazdą jest posiadanie kogoś, komu ufasz. Może to być przyjaciel, członek rodziny lub instruktor jazdy. Mając kogoś tam słuchać lub pomóc rozmawiać przez lęk może złagodzić wiele stresu związanego. Nawet jeśli po prostu wygadają się, może to pomóc oderwać umysł od obaw i skupić się na prowadzeniu.
Weź udział w kursie prawa jazdy
jeśli nigdy nie otrzymałeś prawa jazdy i chciałbyś jako osoba dorosła zapisać się na kurs nauki jazdy dla dorosłych. Jeśli masz już prawo jazdy i odczuwasz niepokój, warto ponownie zapisać się na kurs kierowcy, aby odświeżyć swoje umiejętności i zwiększyć pewność siebie. Zajęcia te dają również możliwość ćwiczenia z instruktorem, co może przynieść spokój ducha.
spraw, aby samochód był spokojny
czynniki zewnętrzne, takie jak dźwięki i zapachy, mogą przyczynić się do zwiększonego stresu podczas jazdy, zwłaszcza jeśli już czujesz się zestresowany. Aby uspokoić się i stworzyć spokojne środowisko, odtwarzaj kojącą muzykę podczas jazdy i przechowuj odświeżacz powietrza w samochodzie. Lawenda jest powszechnym zapachem, który relaksuje, ale można wybrać dowolny zapach, który pomaga czuć się spokojnym. Staraj się również utrzymywać samochód w czystości i porządku, aby uzyskać jaśniejszy umysł.
Zarządzaj stresem
jednym z najczęstszych problemów związanych z prowadzeniem pojazdów z lękiem jest uczucie stresu w innych dziedzinach życia. Spróbuj zmniejszyć inne stresory w swoim życiu i włącz ogólne sposoby radzenia sobie ze stresem, ćwicząc, robiąc przerwy, medytując lub cokolwiek, co uważasz za najbardziej pomocne. Podczas jazdy pomocne może być mówienie na głos pozytywnych afirmacji. Słuchanie tych pozytywnych stwierdzeń, takich jak „Mogę to zrobić” i „jestem dobrym kierowcą”, pomaga zwiększyć pewność siebie i wzmocnić ten stan umysłu.
praktyka, praktyka, praktyka
ponieważ nie ma sposobu, aby powiedzieć, kiedy lęk uderzy cię, jest to świetny pomysł, aby zachować wiele taktyk w rękawie, aby pomóc radzić sobie z jazdy lęk. W ten sposób, kiedy zaczyna się ustawiać, jesteś przygotowany i wiesz, że możesz uspokoić swoje myśli. Jedź i próbuj dalej. W końcu dowiesz się, jak radzić sobie i pokonać strach przed jazdą.