pod maską społeczną, którą nosimy na co dzień, mamy ukrytą stronę cienia: impulsywną, zranioną, smutną lub odosobnioną część, którą zazwyczaj staramy się ignorować. Cień może być źródłem emocjonalnego bogactwa i witalności, a uznanie go może być ścieżką do uzdrowienia i autentycznego życia. – C. Zweig & S. Wolf

Jeśli jesteś naprawdę szczery co do rozwoju, zmiany i życia pełnią życia, w pewnym momencie natkniesz się na wiele części siebie, które trudno ci – jeśli nie całkowicie niepokojące – zaakceptować.

te brzydkie i przerażające części nas samych są elementami Jaźni cienia: ciemnej strony naszej natury.

w dziedzinie psychologii znany psycholog Carl Jung poświęcił wiele uwagi temu problemowi „cienia Jaźni”, głęboko inwestując w badania starożytnej wiedzy ezoterycznej i duchowych pism, aby nie tylko traktować umysł człowieka, ale także jego duszę.

w odpowiedzi na jego poważne zaabsorbowanie, Jung stworzył model archetypów, koncepcję, w której wierzył, że nasze nieświadome umysły są podzielone lub zorganizowane w różne „ja”.”Jaźni ci próbują zorganizować to, w jaki sposób doświadczamy różnych emocji, sytuacji i wyzwań w życiu. Dwa główne archetypy Junga to Persona i jaźń cienia.

• narodziny cienia Jaźni
• represje cienia Jaźni
• jak duchowość i religie przyczyniają się do stłumienie cienia
• znaczenie integracji (vs. Duchowe omijanie)
• Droga Prawa i leworęczna
• 13 rodzajów cieni Jaźni
• obejmowanie cienia Jaźni
• 3 iluminacyjne sposoby spotkania cienia Jaźni

narodziny cienia Jaźni

przerażająca jest myśl, że człowiek ma również stronę cienia, składającą się nie tylko z małych słabości i słabości, ale z pozytywnie demonicznego dynamizmu. Jednostka rzadko coś o tym wie; dla niego, jako jednostki, jest niewiarygodne, że kiedykolwiek w jakichkolwiek okolicznościach powinien wykraczać poza siebie. Ale niech te nieszkodliwe stworzenia tworzą masę, a tam wyłania się szalejący Potwór. – Carl Jung, „o psychologii nieświadomości”

czym dokładnie jest” Persona „i”jaźń cienia”? Zbadam poniżej:

co to jest Persona?

Cóż, Persona, według Junga, określa, kim chcielibyśmy być i jak chcemy być postrzegani przez świat. Słowo ” persona „pochodzi od łacińskiego słowa, które dosłownie oznacza” Maska”, jednak w tym przypadku słowo to można zastosować metaforycznie, reprezentując wszystkie różne maski społeczne, które nosimy wśród różnych grup ludzi i sytuacji.

czym jest jaźń cienia?

z drugiej strony, jaźń cienia jest archetypem, który stanowi część nieświadomego umysłu i składa się z stłumionych idei, instynktów, impulsów, słabości, pragnień, perwersji i żenujących lęków. Ten archetyp jest często opisywany jako ciemna strona psychiki, reprezentująca dzikość, chaos i nieznane. Jung wierzył, że ta ukryta energia jest obecna w nas wszystkich, w wielu przypadkach tworząc silne źródło twórczej energii.

wszyscy rodzimy się czystymi, jak puste płótna. Ale w pewnym momencie naszego rozwoju w dzieciństwie, uczymy się wiedzy, która uczy nas rozdzielać rzeczy na dobro i zło. W momencie, gdy jemy z tego drzewa wiedzy, rodzą się nasze cienie i zaczynamy dzielić się na wiele części. Co więcej, w naszym procesie socjalizacji kulturowej zaczynamy sortować te cechy, które są w nas akceptowalne dla społeczeństwa (Persona), i te, które są nie do przyjęcia (które są później Ukryte – Cień).

to jest, gdzie Persona i jaźń cienia idą w parze: Persona jest kochaną twarzą, którą przedstawiamy światu, podczas gdy Cień jest twarzą, którą ukrywamy przed światem.

stworzenie Nieautentycznej, ale społecznie akceptowalnej osoby zrodziło stworzenie autentycznego, ale potępialnego cienia. Obie są nierozłączne.

jak tłumaczył Jung:

to, co nazywamy cywilizowaną świadomością, stopniowo oddziela się od podstawowych instynktów. Ale te instynkty nie zniknęły. Po prostu utracili kontakt z naszą świadomością i w ten sposób są zmuszeni do pośredniego dochodzenia do siebie. Może to być za pomocą objawów fizycznych w przypadku nerwicy, lub za pomocą różnego rodzaju incydentów, lub przez nieprzewidywalne nastroje, nieoczekiwane zapomnienie lub błędy w mowie… współczesny człowiek chroni się przed widzeniem własnego rozszczepionego stanu przez system przedziałów. Pewne obszary życia zewnętrznego i jego własnego zachowania są jakby trzymane w osobnych szufladach i nigdy nie są ze sobą skonfrontowane.

tak więc, ciemne cechy cienia, które wszyscy posiadamy, gromadzą się w zakamarkach naszych nieświadomych umysłów, nigdy nie stając się odpowiednio zintegrowanymi z naszymi świadomymi umysłami, ponieważ nigdy nie widzimy naszego rozłamu w pierwszej kolejności (ze względu na nasze psychologiczne mechanizmy obronne). Tak więc nadal gromadzimy te mroczne pragnienia, motywacje i lęki.

ten brak świadomości Jaźni cienia – i odłączenie od naszej prawdziwej jaźni – może być niebezpieczne.

obserwując na przykład wielu naszych uczniów z pracy wewnętrznej, natknąłem się na pewne osoby, które pozwoliły na to, aby ich cienie gromadziły się tak długo, że wybuchły i obezwładniły osobę przez depresję lub nieświadomy wypadek, który zakończył się manifestacją ich wewnętrznych demonów. Zaprzeczenie cienia może prowadzić do fizycznych, emocjonalnych, psychologicznych i interpersonalnych konsekwencji, które trwają bardzo długo.

represja cienia ja

zrozumiałe jest, że proces stawania się cywilizowanym wymaga od nas stłumienia aspektów nas samych, które nie pasuj do ustrukturyzowanego ideału naszego społeczeństwa. Jednak wiąże się to z wielką ceną. Rodzimy się pełni i pełni, ale powoli uczymy się żyć po części, akceptując niektóre części naszej natury, ale odrzucając i ignorując inne części.

wakacje w innej części świata pokażą Ci, jak arbitralne są niektóre z tych „dobrych / złych” podziałów (które tworzą jaźń cienia). Na przykład na Zachodzie kontakt wzrokowy jest postrzegany jako pewny siebie i angażujący, podczas gdy w Japonii jest postrzegany jako arogancki i niegrzeczny. Na Bliskim Wschodzie odbijanie się po posiłku jest oznaką przyjemności, ale nigdzie indziej na świecie jest postrzegane jako wulgarne i nieokrzesane. A w Ameryce programy telewizyjne przedstawiające brutalne morderstwa są uważane za bardziej akceptowalne niż Pokazywanie nagości lub aktów seksualnych, podczas gdy w Europie jest zupełnie odwrotnie. To tylko kilka przykładów.

zasadniczo wyparcie naszych negatywnych cech lub emocji w społeczeństwie jest jedną z największych barier w drodze każdej osoby do miłości własnej i autentycznego życia. Jak możesz całkowicie i całym sercem zaakceptować to, kim jesteś, jeśli są Strony siebie, których zbyt boisz się zbadać?

nie zrozumcie mnie źle, idea „cienia” nie dotyczy tylko psychologii. Wiele starożytnych nauk szamańskich, włączając w to te, których mnie uczono, polegało na przygotowaniu się do choroby lub duchowej śmierci (poprzez wejście do własnej ciemności lub „cienia ja”) i odrodzeniu się w próbie dostarczenia Ci doświadczenia i wglądu w uzdrowienie siebie i dostarczenie tej uzdrawiającej mądrości ludziom Twojego plemienia.

W Jaki Sposób duchowość i religie przyczyniają się do represji cienia

więc, oprócz idei społecznego akceptowalnego i nieakceptowalnego zachowania, co jeszcze powoduje tak wielkie represji Jaźni cienia? Prawdę mówiąc, wiele z nich pochodzi z niekończącej się obfitości motywacyjnych Nauk „czuć się dobrze”.

jeśli zauważycie, wiele współczesnych prac duchowych i religijnych kręci się wokół dążenia do „światła”, akceptacji „światła” i poszukiwania „światła.”Jednak czyniąc to, ignorujemy całość tego, czym jest bycie człowiekiem! W rzeczywistości wiele nauk duchowych i Nauk new age daje ucieczkę tym, którzy nie chcą być odpowiedzialni za całość siebie i swojego życia.

zrozumiałe jest, że energie „światła” są zwykle reprezentowane przez szlachetne wartości, takie jak miłość, pokój, radość, harmonia i współczucie. Wiele ruchów duchowych i religijnych całkowicie ignoruje lub potępia mroczne elementy, takie jak gniew, zemsta, Kontrola, strach, wstyd, konkurencyjność, zazdrość i pożądanie. Ponieważ te mroczne cechy są związane z negatywnością lub „złem”, unika się ich ze strachu i zakopuje jeszcze głębiej w nas. Ale jest to tragiczny błąd z tragicznymi konsekwencjami.

im bardziej unikamy naszej ciemności, tym bardziej rośnie w nas, czekając jak wulkan, aby wypłynąć w każdej nieoczekiwanej chwili.

znaczenie integracji (vs. Duchowe omijanie)

Co ciekawe, wielu poszukiwaczy duchowego wzrostu uważa, że w jakiś sposób wszystkie negatywne cechy w sobie zostaną ostatecznie przekroczone, gdy „przebudzą się do wyższego ja”, „będą pracować przez swoją karmę” lub „staną się bardziej oświeceni.”

jednak z własnego doświadczenia wynika, że jest to forma duchowego pomijania: używanie duchowości, aby uniknąć wszystkiego, co jest w nas niewygodne, zamiast stawiać temu czoła z szczerością i odwagą. Co więcej, zwrócenie się w stronę cienia pomaga Ci objąć te odłączone części siebie, tworząc bardziej psychologiczną i duchową równowagę (pełnię). Zaprzeczanie swojej ciemności powoduje chaos i dysharmonię.

słowo kluczowe to „integracja”, które pochodzi od łacińskiego słowa integratus, oznaczającego całość. Zintegrowanie wewnętrznej jakości oznacza wzięcie za nią odpowiedzialności i wzięcie za nią odpowiedzialności, a nie jej odrzucenie lub zaprzeczenie. Korzyści są liczne: zdrowy rozsądek, uzdrowienie, większe współczucie, spokój, zrozumienie i pełnia znajdują się w integracji.

z drugiej strony przeciwieństwem integracji jest „rozpad” – czyli rozdrobnienie i podzielenie na części. Osoba, która „rozpada się „lub” rozpada się”, na przykład, jest kimś, kto nie był w stanie poradzić sobie ze stresem i który zignorował zbyt wiele swoich cech osobowości, zwłaszcza cieniowanych cech ja, aby normalnie funkcjonować. W rzeczywistości rozdrobniona osoba nigdy nie poradzi sobie z przeciwnościami losu, ponieważ nie ma całego centrum i zawsze radzi sobie z życiem z zakamarków swoich części osobowości. Dlatego tak ważna jest integracja: pomaga nam stać się znowu całością.

Prawa i leworęczna ścieżka

w ezoterycznych gałęziach hinduizmu, takich jak Tantra lub Zachodnie Ezoteryczne nauki okultystyczne, mają to, co nazywa się prawa i leworęczna droga ku doświadczeniu jedności, Oświecenia lub wyższej jaźni.

na przestrzeni dziejów Lewica zawsze kojarzyła się z elementami mrocznymi, radykalnymi lub złowieszczymi. Nawet etymologia słowa „złowrogi” oznacza ” z lewej strony.”Również w religiach muzułmańskich, Chińskich, judeochrześcijańskich, a nawet hinduistycznych, lewa ręka jest związana z tym, że jest nieczystą stroną, co najprawdopodobniej jest powodem, dla którego niektóre z tych kultur używają jej do wycierania swoich … tyłków!

w dzisiejszych czasach „praworęczna ścieżka” jest tym, co większość z nas rozumie jako dążenie do pozytywnych rzeczy, takich jak pokonywanie osobistych wad i ograniczeń, oczyszczanie naszych grzechów i wszystkiego innego, co pomaga nam połączyć się z naszym „wyższym ja”.”Droga leworęczna jest jednak związana z częściami w nas, które są typowo zwalczane, odrzucane, odrzucane, obawiane, a tym samym staje się naszą największą wewnętrzną przeszkodą, ale jednocześnie kluczem do naszego wyzwolenia.

prawda jest taka, że mamy obie ręce, a nie tylko jedną, i musimy nauczyć się ich używać w zrównoważony sposób, jeśli chcemy prowadzić zrównoważone życie.

praworęczna ścieżka dąży do poprawy jaźni osobistej, przezwyciężenia jej wad, ale leworęczny szuka dochodzenia, stara się stawić czoła cieniom w dążeniu do samoopieki. Tak jak jest reprezentowany w starożytnym symbolu Yin i Yang, kiedy zrównoważysz oba przeciwieństwa, dychotomia prawej i lewej zniknie.

osobiście lubię myśleć, że najpierw była ciemność. W przeciwieństwie do światła, ciemność jest nieskończona. Pod każdą skałą znajdziesz ciemność, ale światło i ciemność potrzebują siebie nawzajem, aby zaistnieć. Jeśli nie nauczysz się najpierw objąć tej ciemności w sobie, nigdy nie będziesz mógł dążyć do światła miłości własnej w zrównoważony sposób.

wiele praworęcznych Nauk new age mówi o pochylaniu się w kierunku „wyższych czakr” i unikaniu niższych. Jednak w dłuższej perspektywie nie będzie to zbyt pomocne. Chyba że fundament domu jest solidny i stabilny, bez względu na to, jak pięknie udekorujesz i pracujesz nad samym domem, prędzej czy później twój dom się zawali i rozpadnie.

13 rodzajów cieni Jaźni

każdy z nas nosi w sobie demony. Czasami łapiemy ich Przelotne przebłyski, czasami jesteśmy ich świadkami w pełnym frontalnym chaosie, ale w większości przypadków ignorujemy i zakopujemy ich istnienie ze strachu, winy lub czystego wstydu. Odkrywanie naszych demonów jest istotną częścią wewnętrznej pracy.

nasze wewnętrzne demony występują w wielu różnych kształtach i odmianach. Podczas gdy niektórzy są bardziej okrutni niż inni, inni nie wydają się wcale tak potworni – dopóki nie zbierzemy diabelskich konsekwencji w późniejszym życiu.

poniżej skategoryzowałem i „skatalogowałem” 13 różnych cieni, które możesz spotkać na swojej drodze. Niektóre nakładają się na siebie, a wiele z nich jest ze sobą powiązanych, co oznacza, że nierzadko zdarza się posiadać więcej niż kilka różnych cieni:

1. Egoistyczny Potwór

pierwotna przyczyna: pierwotny strach przed „nie być wystarczająco dobrym”; nie istnieć, być nikim

ta osoba wykazuje następujące cechy: arogancja, egocentryczność, pompatyczność, nierozważność, pobłażliwość sobie, narcyzm, nadmierna duma.

2. Neurotyczny Potwór

główna przyczyna: strach przed życiem, innymi i samym sobą; pragnienie odzyskania kontroli

ta osoba wykazuje następujące cechy: paranoja, obsesja, podejrzliwość, wybredna, wymagająca, masochistyczna, kompulsywne zachowanie.

3. Niegodny zaufania Potwór

Root cause: strach przed życiem w ogóle

ta osoba wykazuje następujące cechy: skryty, impulsywny, frywolny, nieodpowiedzialny, oszukańczy, zawodny.

4. Emocjonalnie niestabilny Potwór

podstawowa przyczyna: podstawowe uczucie bycia „niekochanym” i bezsilnym; reakcja na nierozwiązany ból emocjonalny

ta osoba wykazuje następujące cechy: nastrojowy, melodramatyczny, manipulacyjny, płaczący, nademocjonalny, impulsywny, zmienny.

5. Kontrolujący Potwór

podstawowa przyczyna: podstawowa nieufność do życia, uczucie porzucenia i „nie bycie wystarczająco dobrym”

ta osoba wykazuje następujące cechy: podejrzliwa, zazdrosna, zaborcza, apodyktyczna, obsesyjna.

6. Cyniczny Potwór

główna przyczyna: ochrona przed uczuciem zbyt wrażliwego

ta osoba wykazuje następujące cechy: negatywny, nadkrytyczny, protekcjonalny, niechętny, złośliwy.

7. Gniewny Potwór

główna przyczyna: strach przed innymi, nieufność wobec życia, zamknięte serce

ta osoba wykazuje następujące cechy: bezwzględny, mściwy, wredny, porywczy, kłótliwy.

8. Sztywny Potwór

główna przyczyna: strach i odrzucenie nieznanego, chaos i śmierć ego

ta osoba wykazuje następujące cechy: spięty, nietolerancyjny, rasistowski, seksistowski, ableistyczny, homofobiczny, uparty, bezkompromisowy, nieelastyczny, Ograniczony.

9. Glejb Monster

podstawowa przyczyna: nieufność do życia, innych i siebie

ta osoba wykazuje następujące cechy: powierzchowna, przebiegła, niespójna, przebiegła, przebiegła.

10. Nonszalancki Potwór

główna przyczyna: pogrzebany żal, strach i wstyd (drętwienie jest obroną)

ta osoba wykazuje następujące cechy: emocjonalnie oderwana, zdystansowana, obojętna, nieobojętna, niezaspokojona.

11. Zboczony Potwór

: stłumiona energia seksualna, możliwe nierozwiązane rany z dzieciństwa

ta osoba wykazuje następujące cechy: sadystyczna, pożądliwa, zdeprawowana, skorumpowana.

12. Tchórzliwy Potwór

główna przyczyna: strach, niedowierzanie w siebie

ta osoba wykazuje następujące cechy: słaba wola, nieśmiała, bojaźliwa.

13. Naiwny Potwór

podstawowa przyczyna: odmowa dorastania, brak indywidualnego ego

ta osoba wykazuje następujące cechy: prostacka, małostkowa, niedojrzała, nielogiczna, prostacka, próżna.

z iloma tymi wewnętrznymi potworami możesz się odnosić? Należy pamiętać, że ta lista bada tylko ciemną stronę cienia, a nie jasną stronę (gdzie ukryte są pozytywne stłumione cechy naszej natury).

objęcie cienia Jaźni

tajemnica się ujawnia: każdy z nas, bez wyjątków, ma cechy, których nikomu nie pozwolimy zobaczyć, w tym my sami – nasz Cień. Jeśli staniemy twarzą w twarz z naszą ciemną stroną, nasze życie może być pobudzone. Jeśli nie, jest diabeł do zapłacenia. To jeden z najpilniejszych projektów w życiu. – Larry Dossey (Healing Words)

nasza podróż samorealizacji przypomina nieco Piekło Dantego.

zanim wyjdziemy z „piekła”, musimy przejść przez głębię naszej wewnętrznej ciemności. Wiele religii dobrze symbolizuje te doświadczenia. Dwa słynne przykłady to przypadek Jezusa, który musiał stawić czoła Szatanowi na pustyni i spotkanie Buddy z Marą (buddyjskim Szatanem) przed jego duchowym przebudzeniem.

kiedy piszę o obejmowaniu lub integrowaniu twojego cienia, nie mam na myśli oddawania się żadnemu pragnieniu, które pojawia się w tobie.

na przykład oddawanie się złości spowoduje po prostu więcej gniewu. Obejmując swoją wewnętrzną ciemność, mam na myśli, że konieczne jest, abyście ją „zaakceptowali”. Zaakceptowanie swojej ciemności pozwoli Ci wziąć odpowiedzialność za siebie, a kiedy naprawdę uznasz jedną z tych mrocznych cech, zamiast ich unikać, nagle przestaną mieć nad tobą kontrolę.

szczerość i odwaga są kluczowe

będąc szczerym wobec siebie i akceptując nasze elementy cienia, uwalnia nas to, abyśmy naprawdę byli świadkami niezbadanych obszarów naszego umysłu, pozwalając nam zobaczyć, że nie jesteśmy tymi elementami, ale po prostu posiadamy myśli, uczucia i popędy, które przychodzą i odchodzą. Nie możesz po prostu wyjść „poza nienawiść”, jeśli najpierw nie przyznasz się przed sobą, że w rzeczywistości posiadasz nienawistne uczucia.

aby w pełni doświadczyć miłości własnej, musimy nauczyć się szczerze stawić czoła własnym cieniom i odważnie wyruszyć w mroczne, mętne wody nieznanego. W przeciwnym razie, za każdym razem, gdy potępiamy innych ludzi za ich cechy cienia, w istocie potępiamy nasze obłudne ja w tym procesie.

Cała i zrównoważona jaźń to pojednanie wszystkich części, wewnętrzne zjednoczenie.

nie jest to pobłażliwość ciemniejszych części naszej natury, ale ich akceptacja i bezpośrednie doświadczenie w świetle uważnej świadomości i głębokiej uczciwości. Jest to zupełne przeciwieństwo wielu zaprzeczających sobie tradycyjnych duchowych metod ujarzmiania, zaprzeczania lub ascetycznego dyscyplinowania jaźni. Żyć inaczej (co jest celem i motywacją tej strony), to być autentycznym. A aby być autentycznym, musimy stawić czoła i objąć wszystkie części naszego wewnętrznego ja – to, co jest kulturowo rzadkie lub dziwaczne.

w cieniu kryją się inicjujące cechy

zdumiewające jest uświadomienie sobie, że często przyziemne cechy u ludzi są tymi, które są społecznie akceptowane.

w istocie, wszelkie „prymitywne” cechy w nas są wysyłane do cienia, ale jednocześnie wszelkie kreatywne, unikalne, innowacyjne i różne cechy w nas również zostają zamknięte w cieniu, ponieważ nie są społecznie akceptowane.

odkrywanie swojej ciemności nie musi być tylko zgubą i mrokiem. W rzeczywistości prawdopodobnie będziesz zaskoczony niekończącą się gamą kreatywnych i interesujących rzeczy, które znajdziesz, które zostały potajemnie Zakopane od lat.

zaakceptowanie i objęcie cienia jest ponownym połączeniem i tym samym skosztowaniem tego, jak wygląda autentyczna „świętość”.

3 iluminacyjne sposoby na spotkanie z cieniem

ja też muszę mieć ciemną stronę, jeśli mam być całością. – Carl Jung

istnieje kilka różnych sposobów, aby poznać i zbadać swój cień. Jeśli chcesz stać się bardziej całością i integracją człowieka, ważne jest, aby stawić czoła swojemu cieniu i wykonać jakąś pracę cienia. Poniżej eksploruję kilka prostych praktyk pracy z cieniem:

Rysuj lub maluj

sztuka jest najwyższą formą wyrażania siebie, a także świetnym sposobem na to, aby twój cień się zamanifestował. W psychologii skutecznym sposobem na lepsze zrozumienie klienta jest terapia sztuką: umożliwienie mu narysowania tego, co czuje lub myśli. Ale niekoniecznie potrzebujesz terapeuty, aby wykonać tę czynność.

Po prostu weź pustą kartkę papieru, znajdź spokojne miejsce i zwróć uwagę do środka. Możesz zapytać swojego cienia: „co chcesz, żebym teraz wiedział?”a potem maluj lub rysuj, co tylko przyjdzie ci do głowy. Nawet najdziwniejsze obrazy mentalne lub scenariusze mogą zawierać ziarno mądrości, pomagając ujawnić ukryte uczucia, myśli lub wspomnienia.

upewnij się, że podchodzisz do tej czynności bez osądów i z otwartym umysłem. Kiedy obawiasz się osądu od siebie, będziesz zahamowany i nie będziesz w stanie w pełni korzystać z tej praktyki. Więc bądź delikatny i otwarty. Pozwól, aby cokolwiek powstało, powstań. Pamiętaj, że Twój cień jest częścią ciebie, ale nie definiuje cię.

napisz

Faust Goethego jest moim zdaniem jednym z najlepszych dzieł przedstawiających spotkanie Ego i jego cienia. Jego historia opisuje życie profesora, który zostaje tak rozdzielony i przytłoczony swoim cieniem, że dochodzi do samobójstwa, tylko po to, aby uświadomić sobie, że odkupienie Ego jest możliwe tylko wtedy, gdy cień zostanie odkupiony w tym samym czasie.

pisanie historii, w której umieszczasz elementy cienia na postaciach, to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o swojej wewnętrznej ciemności.

Jeśli nie lubisz opowieści, spróbuj dziennikarstwa lub prowadzenia dziennika każdego dnia przez kilka tygodni, w którym rejestrujesz zarówno dobre, jak i złe emocje, myśli i nawyki. Ta praktyka pomoże rozświetlić jasne i ciemniejsze elementy Twojej natury. Czytanie wpisów w dzienniku może również pomóc ci odzyskać równowagę, której potrzebujesz w swoim życiu i zaakceptować zarówno jasne, jak i ciemne emocje w sobie.

użyj świata jako lustra (Technika projekcji)

Cień opisuje część psychiki, której jednostka wolałaby nie uznać. – John Elder

projekcja jest w samym sercu i duszy cienia: w ten sposób Cień ukrywa się i chroni.

Po prostu rzutujemy cechy samych siebie, których nie lubimy na innych, abyśmy nie musieli sobie z nimi radzić w sobie. Projekcja pomaga nam również uniknąć brania odpowiedzialności za siebie, a zamiast tego pomaga nam uczynić innych winowajcami i kozłami ofiarnymi za nasze nierozwiązane problemy.

jednak projekcja jest w rzeczywistości potężnym narzędziem pracy z cieniem, które pomaga nam eksplorować nasze cienie, gdy wykonujemy je celowo. Kiedy z uważnością zbliżasz się do innych ludzi i całego świata, będziesz w stanie odkryć, na kogo i na co rzutujesz swój cień (i dlaczego).

Co ciekawe w cieniu jest to, że nie tylko rzutujemy nasze negatywne cechy i elementy na innych, ale także na nasze dobre. To tak, jakbyśmy nieświadomie odmawiali przyjęcia naszych szlachetnych elementów, ponieważ Ego boi się, że te pozytywne elementy zmienią i zaburzą naszą obecną strukturę osobowości.

Jak więc ćwiczyć technikę projekcji?

w skrócie, użyj świata jako lustra. Obserwuj to, co potajemnie lubisz lub nie lubisz w innych ludziach ,punktach rozrywki (telewizja, książki) i sytuacjach.

na przykład obecne filmy i programy telewizyjne odzwierciedlają nasze głębokie zainteresowanie mrocznymi aspektami nas samych. Dlaczego inaczej mielibyśmy mieć taką fascynację tą nieustanną walką między dobrem a złem? Superbohaterowie, fantasy czy filmy akcji przedstawiają dychotomię bohaterów i złoczyńców, a my zakochujemy się również w uroczych postaciach, które mają swoje ciemne strony, takich jak Dexter, Joker czy Walter White (Breaking Bad).

często nasze najszlachetniejsze cechy cienia są rzutowane na ludzi, których lubimy, podziwiamy lub kochamy. Jest również odwrotnie: najbardziej bezbronne istoty mogą stać się nosicielami Twoich negatywnych cech cienia. Dzieci, na przykład, zapewniają idealne ujście dla naszego gniewu, frustracji i innych negatywnych emocji. Najmniejsze wypadki lub niegrzeczne działania mogą zostać ukarane nieproporcjonalnym i destrukcyjnym gniewem. Zwierzęta też są niestety tak samo wrażliwe. Projekcja, dla wielu z nas, jest zawsze łatwiejsza niż asymilacja.

projekcja, bez względu na to, czy światło czy ciemność jest zawsze czymś szkodliwym. Nie tylko obciążasz inną osobę swoimi ciemnymi elementami lub presją bałwochwalstwa, ale także unikasz odpowiedzialności za swój cień i tracisz możliwość znalezienia stanu ekstatycznej całości.

więc używaj świata jako swojego lustra. Zapisz, co o sobie obserwujesz. Bądź otwarty i otwarty. Okaż życzliwość wobec siebie. Wkrótce będziesz na swojej drodze do odzyskania wszystkich części siebie i zbliżysz się do całości.

***

W końcu kilka pomysłów na spotkanie z cieniem może zawierać:

• praktykowanie medytacji każdego dnia (przez 30 minut lub dłużej) często świeci światłem na części cienia
• rozwijanie większej samoświadomości (dzięki temu możesz stać się bardziej świadomy swoich słów, myśli, uczuć i zachowań, dzięki czemu łatwiej rozpoznasz swoje wady)
• pytanie przyjaciół, partnerów lub bliskich o to, co uważają za Twoje największe wady osobowości
• zapewnienie, że przyjmiesz analityczną, nie osądzającą i współczującą postawę wobec siebie, zamiast bawić się w rola prokuratora, sędziego lub obrońcy, który utrudnia zdolność aby w pełni objąć swoje cienie

Więcej wskazówek znajdziesz w naszym artykule shadow work I collective shadow.

mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci otworzyć oczy. Jaki jest twój związek z cieniem? Chciałbym usłyszeć Twoje doświadczenia poniżej.