badania sugerują, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych dla wody pitnej, w tym zwiększenie energii, utrata masy ciała, poprawa cery skóry i wiele innych. Wiele zalet wody jest dobrze znanych i często reklamowanych, ale ile wody powinniśmy właściwie pić w ciągu dnia?

jednym z powszechnych zaleceń jest picie galonu wody w ciągu dnia. W tym artykule omówię, ile szklanek w galonie dla standardowych i niestandardowych szklanek i porozmawiam o tym, ile szklanek wody w galonie powinieneś pić każdego dnia.

ile szklanek w galonie: Standardowe Szkło

galon zawiera 128 uncji. Standardowy kieliszek zawiera osiem uncji. Tak więc, jeden galon równa się 16 8 uncji szklanki wody.

ile szklanek w galonie: Niestandardowe Szkło

inne popularne rodzaje szkła obejmują kieliszki do kufla, które zwykle mieszczą 16 uncji, lub mniejsze, niskie kieliszki, które mieszczą od czterech do ośmiu uncji, w zależności od szkła.

ponieważ kufel mieści 16 uncji, a galon to 128 uncji, jeden galon to osiem kufli.

galon mieści 32 4-uncjowe szklanki Typu lowball, około 21,3 6-uncjowe szklanki Typu lowball i 16 8-uncjowe szklanki Typu lowball.

aby dowiedzieć się, ile szklanek o określonej wielkości znajduje się w galonie, możesz podzielić 128 (liczba uncji w galonie) przez liczbę uncji, które mieści Twój kieliszek.

ile wody należy pić dziennie?

teraz, gdy wiemy, ile szklanek wody jest w galonie, porozmawiajmy o tym, ile wody należy pić dziennie.

Klinika Mayo zaleca, aby przeciętni, zdrowi dorośli żyjący w klimacie umiarkowanym pili osiem standardowych szklanek wody dziennie, co stanowi połowę z 16 standardowych szklanek wody, które tworzą galon.

Jeśli jesteś bardzo aktywny, odwodniony lub mieszkasz w bardziej suchej części świata, będziesz chciał zwiększyć ilość wody, którą spożywasz każdego dnia. Ludzie, którzy dużo się pocą, częściej muszą pić galon wody każdego dnia niż ludzie, którzy mają normalny, Umiarkowany poziom aktywności.

podsumowując – powinieneś starać się pić co najmniej osiem szklanek wody każdego dnia, aby uzyskać korzyści zdrowotne, takie jak zwiększenie nawodnienia, lepszy sen i inne. Jeśli jesteś bardzo aktywny, należy rozważyć zwiększenie ilości spożywanej wody do jednego galona, aby zastąpić płyny, które tracisz podczas pocenia się.