Sałatka z tuńczyka to lekka i świeża klasyka comfort food. Wykonany z kilku prostych składników, takich jak tuńczyk w puszkach, majonez, cebula i seler, to idealne połączenie kremowego i chrupiącego. Podawaj to w kanapce, zawiń w sałatę lub włóż do połówek awokado na zdrowy, wspólny lunch.

nie można pobić klasycznej sałatki z tuńczyka. Jako dziecko, ten przepis był często pakowany przez moją mamę na obiady szkolne. I jako dorosły, często jem go zawinięte w sałacie, wciśnięty między chleb bezglutenowy lub podawane obok moich krakersy z siemienia lnianego. Uwielbiam też awokado nadziewane tuńczykiem na smaczny, niskowęglowodanowy lunch-jest najlepszy.

to niezwykle łatwe do zrobienia z tuńczyka w puszkach i kilku zszywek spiżarni-hurra dla prostych przepisów! Więc jeśli kiedykolwiek utkniesz w rutynie na lunch, posiadanie tego podstawowego przepisu w rękawie z pewnością się przyda.

składniki sałatki z tuńczyka

wszystko, czego potrzebujesz do tego przepisu, to kilka niezbędnych składników.

• Tuńczyk w puszkach: wolę dzikiego tuńczyka w puszkach z wodą, ale każda odmiana działa.
• majonez: to twoje kremowe spoiwo. Możesz użyć kupionego w sklepie lub zrobić majonez w domu-to proste!
• seler: na ten świeży chrupek z każdym kęsem.
• czerwona cebula: drobno pokrojona czerwona cebula zawsze zapewnia idealną równowagę na słono.
• pietruszka: kilka łyżek świeżych ziół naprawdę sprawiają, że ten przepis na sałatkę z tuńczyka jest najlepszy.
• musztarda Dijon: 1/2 łyżki
• sól i pieprz: do smaku

jak zrobić sałatkę z tuńczyka

aby rozpocząć, musisz odcedzić tuńczyka. Po przecięciu pokrywy otwieraczem do puszek, naciśnij pokrywę do tuńczyka i przechyl puszkę, aby spuścić cały płyn nad zlewem. Zdejmij pokrywkę i umieść tuńczyka w średniej wielkości misce.

następnie do miski dodaj majonez, seler, czerwoną cebulę, pietruszkę i musztardę dijon. Użyj widelca, aby wymieszać wszystko razem, rozbijając duże kawałki tuńczyka. Doprawić solą i pieprzem do smaku-i to wszystko!

wariacje na temat sałatek z tuńczyka

nie przepadasz za majonezem lub chcesz odważniejszego smaku? Oto kilka sugestii, aby dodać trochę głębi do tego przepisu.

• Zastąp majonez zwykłym lub greckim jogurtem na lżejszą, kremową opcję.
• użyj zmiażdżonego awokado, jeśli chcesz wykluczyć majonez.
• dodaj ryż brokułowy i przekształć go w sałatkę z tuńczyka brokułowego.
• dodaj suszone owoce, takie jak rodzynki lub świeżo pokrojone jabłka.
• zrób to jeszcze bardziej chrupiące, wrzucając pokrojone w kostkę ogórki lub poszatkowaną kapustę.
• przyprawić go odrobiną curry, innych mieszanek przypraw lub posiekanych ziół.
• wyciśnij sok z cytryny, mieszając, aby uzyskać jaśniejszy smak.

co pasuje do sałatki z tuńczyka?

chociaż ten przepis jest świetny sam w sobie, jest tak wiele kreatywnych sposobów, aby go podać.

• kanapka: zrobić z niej kanapkę wraz z warstwą sałaty i pomidorów.
• Wrap: zamień go w wrap z tortillami z mąki manioku.
• sałata Wrap: użyj liści sałaty maślanej do lżejszej, niskowęglowodanowej opcji.
• awokado lub pomidor Nadziewane: wepchnąć go do połówek awokado lub pomidora.
• Dip: podawać z krakersami lub frytkami.

jak długo trwa Sałatka z tuńczyka?

Sałatka z tuńczyka najlepiej smakuje, gdy jest zjedzona na świeżo, ale można ją przechowywać w lodówce przez 3-4 dni. Ponieważ jest w nim ryba i majonez, nie zostawiaj go zbyt długo na blacie w temperaturze pokojowej.

Jeśli chcesz to zamrozić, odpowiedź brzmi tak! Wystarczy umieścić sałatkę w bezpiecznym pojemniku z zamrażarką i przechowywać do 2 miesięcy. Pamiętaj tylko, że po rozmrożeniu w lodówce ponownie spuść nadmiar płynu. Następnie, dać mu dobrą mieszankę przed jedzeniem.

przepis na sałatkę z tuńczyka wideo

chociaż ten przepis jest łatwy do zrobienia, zawsze pomaga obejrzeć szybki film (i dowiedzieć się kilku wskazówek). Obejrzyj go poniżej!

łatwiejsze przepisy na sałatki

• Sałatka z kurczakiem (najlepsza w historii!)
• Egg Salad
• Smoked Salmon, Avocado, And Arugula Salad
• Classic Potato Salad
• Lentil Salad With Cucumber
• Broccoli Salad
• Greek Salad

5 from 48 votes

BEST Tuna Salad Recipe – Easy & Healthy

Prep Time: 15 mins

Total Time: 15 mins

Servings: 4 porcje

autor: Lisa Bryan

Drukuj przepis Pin przepis

Sałatka z tuńczyka to lekka i świeża klasyka comfort food. Wykonany z kilku prostych składników to łatwy, aromatyczny i zdrowy przepis na lunch. Obejrzyj powyższy film, aby zobaczyć, jak łatwo jest to zrobić!

Ingredients

• 2 5-ounce cans of tuna
• 1/4 cup mayonnaise
• 1 stalk of celery, diced
• 2 tablespoons red onion, diced
• 1-2 tablespoons chopped parsley, chives and/or other herbs
• 1/2 tablespoons Dijon mustard
• salt and pepper, to taste

Instructions

• spuścić płyn z puszek po tuńczyku. Następnie dodaj tuńczyka, majonez, pokrojony w kostkę seler, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę, zioła, musztardę Dijon, sól i pieprz do miski do mieszania.

mieszaj wszystkie składniki razem, aż będą gładkie.sałatka z tuńczykiem z miseczki, zawinięta w sałatę lub w kanapkę, może być smaczna i smaczna.