najgorszym nawykiem niektórych ludzi jest palenie, obgryzanie paznokci lub przeklinanie. Dla mnie to litry dietetycznej coli. Nie pamiętam dokładnie, kiedy nasz związek się zaczął, ale to było pewnie na studiach. (Kiedy dorastałem, rodzice nie pozwalali nam nawet pić napojów gazowanych w domu.), A ostatnio związek stał się bardzo intensywny.
piłem dietetyczną colę co najmniej trzy razy dziennie i zaczęło być przesadnie. Gdybym był zmęczony, sięgałbym po dietetyczną colę. Gdybym był zestresowany, dietetyczna Cola. Gdybym jadł kolację, dietetyczną colę. Gdybym miał kaca, zdecydowanie dietetyczną colę. To było uzależnienie, i to było złe. Kilka miesięcy temu zdecydowałem się na zimny indyk; wiedziałem, że jeśli będę się powoli odstawiał, nigdy mi się to nie uda. Zaznaczyłem mój kalendarz na 28 listopada, poniedziałek po Święcie Dziękczynienia. (Powtarzaj za nami: koniec z dietą. Nigdy. Zamiast tego, naucz się jeść czysto-bez niedostatku!- i patrz, jak funty spadają, z Twoją przemianą metabolizmu.)
tydzień pierwszy
kiedy decydujesz się na rzucenie czegoś, co ma duże miejsce w twoim życiu, to na początku było łatwo. To znaczy, powinienem być w stanie wytrzymać kilka dni bez pieprzonej wody sodowej. Mówienie o tym pomogło, ponieważ sprawiło, że wydawało się to realne i pociągnęło mnie do odpowiedzialności przed kimś innym niż ja. Dzień przed planowanym zakazem picia sody powiedziałem mojej rodzinie: „jutro rzucam dietetyczną colę” i chociaż nie byli pewni, czy będę w stanie się tego trzymać, byli podekscytowani, że próbuję. Za każdym razem, gdy widziałem dobrych przyjaciół, natychmiast powiedziałem im, że się poddałem.
głównym powodem, dla którego chciałam rzucić dietetyczne uzależnienie od napojów jest to, że byłam całkiem pewna, że to mieszanie w moim ciele. Mimo, że nie zawiera cukru, zawiera Sztuczny słodzik aspartam, który jest 200 razy słodszy niż cukier stołowy – czy to nie szalone?! Badania wykazały, że może zwiększyć apetyt na jeszcze więcej słodkich rzeczy, zarówno prawdziwych, jak i fałszywych. Niektóre badania powiązały to z bólami głowy, problemami trawiennymi, a nawet rakiem.
Więcej: 8 rzeczy, które się zdarzają, gdy w końcu przestaniesz pić dietetyczną sodę
miałem również nadzieję, że rezygnacja z diety sodowej pomoże mi wypić więcej wody. Dużo ćwiczę, a popijanie zwykłego H2O jest ogólnie najlepszym sposobem na nawodnienie. Problem? Nigdy nie lubiłem wody. Kupiłem trochę wody alkalicznej ze sklepu spożywczego (można również dostać go za tanie na Amazon), myśląc, że każdy rodzaj sztuczki może mi pomóc. (Woda alkaliczna jest podobno lepiej dla ciebie niż normalna woda dzięki wyższemu poziomowi pH.) Ale kupiłem też seltzer—dużo.
dużą częścią mojej miłości do dietetycznej coli był nie tylko smak, ale także nasycenie dwutlenkiem węgla. Dla mnie nasycenie dwutlenkiem węgla jest jak orgazm dla przełyku, więc pomyślałem, że picie seltzer może pomóc to wszystko łatwiejsze. Upewniłem się, że seltzer, który kupowałem, nie dodawał sodu (jak wielu) i że nie był aromatyzowany, ponieważ w zeszłym roku ukazało się badanie mówiące, że aromatyzowane seltzery nie są dobre dla twoich zębów. (Wypróbuj te kreatywne sposoby na posmakowanie własnego Seltzera.)
tydzień drugi
w tym tygodniu podróżowałam do pracy, co okazało się dobrą rzeczą. Zdałam sobie sprawę, że sięgam po dietetyczną colę głównie, gdy siedzę przy biurku i pracuję, lub gdy jem obiad i oglądam telewizję na kanapie. Brak dostępu do lodówki pełnej napojów dietetycznych w nocy znacznie ułatwił jej unikanie.
mimo to zaczęłam mieć apetyt. Upewniłem się, że kupiłem seltzers do noszenia, a także przyniosłem butelkę wody. Próbowałem sobie wmawiać, że ludzie, którzy piją wodę, pokazują, że są zdrowi i dbają o swoje zdrowie i to jest fajne, a ja chcę wyglądać fajnie. Ta mentalna sztuczka działała tak długo, jak można się było spodziewać, czyli niezbyt długo.
najtrudniejszym dniem dla mnie był powrót z podróży do domu. Przyznam, że wyszedłem poprzedniego wieczoru i skończyło się na tym, że wypiłem więcej alkoholu niż planowałem, więc obudziłem się trochę odwodniony. Piłem wodę, gdy jechałem na lotnisko, ale kiedy wsiadłem do samolotu, wydawało się, że każda osoba i ich matka piją wodę sodową… fake-syropy gazowane amazingness. To było tak, jakby wszyscy próbowali sabotować mój cel. Ale trzymałem się mocno i zamówiłem około pięciu seltzers od stewardesy. A masz, dietetyczny pasażer, który nie raz musiał wstawać, żeby pozwolić mi iść do łazienki.
Więcej: Twoja prosta 3-dniowa dieta Detox
tydzień trzeci
mówią, że złamanie nawyku zajmuje około 16 dni. Nie wiem, kim dokładnie są „oni”, ale mają rację. Zdałem 16-dniowy test w tym tygodniu i zauważyłem, że nie tęsknię już za moim starym przyjacielem DC. Nigdy nie szukałem w lodówce żadnego, ani nawet nie pomyślałem, aby zamówić jeden podczas kolacji z przyjaciółmi. Nawet jak chodziłem z rodzicami do baru oglądać naszą drużynę (go, Packers, go!), Nawet nie pomyślałem, aby zamówić dietetyczną colę, co normalnie zrobiłbym natychmiast. Moja mama była pod wrażeniem!
nadal nie piłem dużo H2O—nigdy nie skończyłem pełnej butelki wody—ale przeżyłem kilka posiłków z tylko wodą do jedzenia.
byłem w dobrym miejscu, ale łał, czy w tym tygodniu moje łaknienie cukru kopnęło. Nie wiem, czy to dlatego, że mojemu organizmowi brakowało słodkiego smaku sody dietetycznej, CZY Co, ale nigdy w życiu tak bardzo nie chciałam czekolady i żelowych kwaśnych cukierków i lodów. Szczególnie czułem to, gdy oglądałem telewizję na kanapie późno w nocy, czyli kiedy lubiłem dietetyczną colę. (Przypadek? Nie sądzę.) Pewnej nocy zjadłem kanapkę z lodami, kilka mini kitów i pół worka kwaśnych kręgli w jednym posiedzeniu.
aby zapobiec ciągłym bingom cukrowym, po prostu przestałem kupować towar. Zachcianki wciąż przychodziły i odchodziły, ale z czasem się zmniejszyły.
Więcej: 7 rzeczy, które zdarzają się, gdy przestajesz jeść cukier
tydzień czwarty
zbliżały się święta, a czas wakacji oznacza dużo niezdrowego picia i jedzenia. W tym tygodniu nie jadłam dietetycznej sody, ale zaczynało mi się wydawać, że zastąpiłam ją dużą ilością wina i piwa. (Dowiedz się, co dietetycy jedzą i piją na wakacyjnych przyjęciach.
to nie znaczy, że byłem pijanym bałaganem, ponieważ nadal polegałem na seltzerze. Moja rodzina i ja polecieliśmy do Green Bay, Wisconsin, na mecz Packers w Wigilię. I wiesz co? Na obiedzie w noc przed meczem, a nawet na meczu i na tylnej klapie, nawet nie myślałem o zamówieniu dietetycznej sody. Byłem z siebie bardzo dumny. Piłem wodę z obiadem, a między posiłkami lub gdy zatrzymywaliśmy się w sklepie spożywczym, kupiłem seltzer. Lubiłem od czasu do czasu seltzer o smaku cytrynowym, ale myślę, że jest OK. Nie możemy być idealni, prawda?
po odstawieniu dietetycznej coli przez miesiąc poczułam się lepiej. Część z tego mogła być psychiczna, ponieważ byłem podekscytowany, że pokonałem zły nawyk. Odkryłem również, że mam więcej energii w ciągu dnia. Bez sody przed snem, zasnąłem łatwiej, bez mojego żołądka uczucie nadęty lub brutto od wszystkich bąbelków, a ja już nie miał ból brzucha rano albo.
nie mogę powiedzieć, że już nigdy nie będę miała dietetycznej coli—myślę, że z czasem mogę skończyć na jednej tu i tam, żeby nie czuć się całkowicie pozbawiona. Ale dzisiaj siedzę tu 38 dni czysty, i nie mogłem czuć się lepiej lub być bardziej zadowolony z siebie.