Kiedy jesteś w ciąży lub karmisz piersią, wydaje się, że każdy ma opinię na temat tego, co powinieneś, a czego nie powinieneś jeść, pić i suplementować. Możesz nawet zacząć czuć, że jeśli spróbujesz zjeść wszystko, wybuchniesz! Jeśli jednak szukasz doskonałego dodatku do zdrowej ciąży lub diety po porodzie, te wspaniałe zalety wody kokosowej mogą cię przekonać, że warto ją dodać.
Woda kokosowa jest Bezpieczna do picia podczas ciąży i karmienia piersią, ale jak większość rzeczy, należy ją spożywać z umiarem i poprosić lekarza przy zmianie diety.
nadal na ogrodzeniu o tym, czy chcesz go dodać, czy nie? Sprawdź te wspaniałe korzyści.
powinieneś pić wodę kokosową, bo..
1. Pomaga we wczesnej ciąży i podczas karmienia piersią odwodnienie. W pierwszych tygodniach ciąży poranne mdłości zwiększają ryzyko odwodnienia. Woda kokosowa, która jest bogata w niezbędne elektrolity, w tym minerały, sód, wapń, potas i fosfor, może pomóc odwrócić niektóre skutki odwodnienia. Należy jednak pamiętać, że komercyjnie sprzedawana woda kokosowa ma mniejszą zawartość sodu i witamin niż woda prosto z owoców, ale nadal jest to świetny wybór.
Wybierz czystą wodę kokosową, a nie wodę kokosową z dodatkiem cukru i nienaturalnymi smakami. Składniki powinny po prostu wymieniać „100% wody kokosowej”. Whole Foods i podobne naturalne Artykuły spożywcze sprzedają te rzeczy w dużych ilościach, więc łatwo je znaleźć.
podczas karmienia piersią, pobyt uwodniony produkuje więcej mleka. Więc dodać do wody kokosowej, aby rozbić monotonię wody pitnej co dwadzieścia minut.
2. Woda kokosowa zmniejsza szanse na skurcze mięśni. Ciąża sprawia, że skurcze w nogach bardziej prawdopodobne, co może utrudnić sen w nocy. Szklanka wody kokosowej każdego dnia, jednak, może zmniejszyć szanse przeżywa ten szczególny dyskomfort ciąży.
3. Zmniejsz swoje szanse na kamicę nerkową w czasie ciąży z wodą kokosową. Niektóre kobiety uważają, że są bardziej narażone na rozwój kamieni nerkowych w czasie ciąży, zwłaszcza jeśli mają problemy z pozostaniem nawodnionym lub zwiększyły spożycie kofeiny, aby pozostać przytomnym i energicznym. Woda kokosowa może znacznie zmniejszyć te szanse, ponieważ cały potas w wodzie kokosowej ma alkalizujący wpływ na mocz i zmniejsza szanse na powstawanie kamieni…i jeszcze bardziej dlatego, że pozostajesz nawodniony.
4. Zwiększ swoją energię w naturalny sposób. Kofeina jest świetna z umiarem, ale ponieważ powinieneś ograniczyć kofeinę podczas ciąży lub karmienia piersią, może się okazać, że trudno jest utrzymać oczy otwarte w czasie lunchu. Również utrata uzależnienia od kawy może być trudna!
Woda kokosowa zamiast kawy nie jest taka sama, ale to świetny nowy „must have”, Aby zastąpić kawę, którą normalnie byś pił. Spróbuj dodać wodę kokosową, aby zobaczyć swój poziom energii rośnie naturalnie.
ciesz się jeszcze bardziej, ponieważ będziesz pomijał śmietanki i cukry jak w poprzedniej rutynie. Możesz nawet zobaczyć, jak twój ton ciała poprawia się podczas cięcia napojów cukrowych i przełączania się na wodę kokosową, która ma około 46 kalorii tylko na porcję.Szczęśliwe, zdrowe ciało sprawia, że mama czuje się Szczęśliwa!
5. Wspomóż trawienie. Kiedy twój żołądek jest już ubijający dzięki zdrowej dawce hormonów ciążowych, będziesz wdzięczny za pomoc w trawieniu wody kokosowej, która pomoże Ci skuteczniej przetwarzać Jedzenie i sprawić, że posiłek, który dziecko nie lubi, pozostanie w twoim organizmie dłużej niż to konieczne.Co więcej, woda kokosowa może pomóc w zmniejszeniu objawów zaparć, które mogą być bardzo niewygodne i niestety są powszechne we wczesnej ciąży.
nie będziemy teraz kłamać. Wiesz, że bycie w ciąży prowadzi do uczucia wzdęcia. Hej, wszyscy musimy zrobić kupę, a woda kokosowa to poranna ulga! Wypij na początek dnia.
6. Reguluj swoje nastroje. Wahania nastroju w ciąży są problemem. Kiedy dodać w prenatalnej depresji i lęku, że niektóre kobiety cierpią, zdolność wody kokosowej, aby pomóc w regulacji nastroju, w tym zmniejszenie stresu, obniżenie poziomu lęku i pomaga złagodzić depresję, wydają się prawie cudowne. Teraz nie jest to lekarstwo, ale witaminy z grupy B, wapń, magnez i kwas foliowy pomagają w relaksacji.
7. Popraw krążenie. Kiedy jesteś w ciąży, objętość krwi w całym organizmie zwiększa się o 50%. To cray, prawda?Cała krew musi płynąć sprawnie, aby pielęgnować zarówno Ciebie, jak i dziecko, a regularne picie wody kokosowej może pomóc poprawić krążenie, obniżając tętno i pomagając poczuć się bardziej jak ty. Jest to bardziej ze względu na efekty nawodnienia po raz kolejny.
8. Zwalcz zgagę. Wiesz, że wysoki poziom zgagi mówi się, że oznacza dziecko z głową pełną włosów, ale to nie znaczy, że cieszysz się doświadczeniem! Picie wody kokosowej może pomóc zmniejszyć zgagę naturalnie.
9. O niskiej zawartości tłuszczu i cukru. Wszystko, co jesz, liczy się w ciąży i podczas karmienia piersią. Unikaj pakowania dodatkowych niezdrowych kilogramów z powodu złej diety. Jedz i pij tyle, ile chcesz do tego i innych pełnowartościowych pokarmów. To zdrowy, szczęśliwy wybór ciała.
10. Woda kokosowa zmniejszy twoje szanse na infekcję dróg moczowych. Zbyt często biegasz do łazienki. Zakażenie dróg moczowych w czasie ciąży może oznaczać, że nigdy nie odejdziesz! Mówi się, że woda kokosowa ma działanie przeciwgrzybicze i bakteryjne. Więc zamiast podejmować ryzyko, wykorzystaj tę kluczową zaletę wody kokosowej.
mity na temat wody kokosowej
na każdą dobrą rzecz w wodzie kokosowej zawsze istnieje mit, który się z nią zgadza. Chociaż jest to z pewnością świetne zarówno dla zdrowia, jak i dla dziecka-nie wspominając o tym, że zapewnia wygodniejsze dziewięć miesięcy ciąży-są rzeczy, których woda kokosowa po prostu nie może zrobić.
1. Nałóż więcej włosów na głowę dziecka. Nie ma korelacji między ilością wody kokosowej, którą pijesz, a długimi, płynnymi włosami, które masz nadzieję, że dziecko będzie miało.
2. Woda kokosowa jest akceptowalnym substytutem zwykłej wody. Oczywiście, to kuszące pić ten lekko słodki, orzeźwiający napój przez cały dzień. Tak jak nie piłbyś napoju sportowego za każdym razem, gdy podnosisz butelkę, jednak nie powinieneś zastępować wszystkich napojów wodą kokosową. Zwykła woda jest zawsze najlepszym wyborem do nawodnienia, jeśli to możliwe.
3. Woda kokosowa sprawi, że skóra Twojego dziecka będzie jaśniejsza. Woda kokosowa może pomóc uczynić skórę jaśniejszą, ale skóra dziecka to inna sprawa. Skóra dziecka będzie zależeć od zdrowia, dziedziczności i wielu innych czynników.
4. Woda kokosowa nadrobi składniki odżywcze, których nie otrzymujesz w inny sposób. Woda kokosowa może zawierać wiele ważnych składników odżywczych, które są świetne dla Ciebie i Twojego rosnącego dziecka, ale nie nadrobi składników odżywczych, których nie otrzymujesz. Nie używaj nawyku wody kokosowej jako pretekstu do objadania się niezdrową żywnością lub pominięcia niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujesz Ty i twoje dziecko. Musisz jeść tęczę zdrowych, niskosłodzonych i odżywczych gęstych pokarmów. Weź pigułki prenatalne zgodnie z zaleceniami. Nie pij tylko wody kokosowej!
5. Woda kokosowa sprawi, że urodzę chłopca. Naprawdę? Mamy dość.
woda kokosowa jest doskonałym napojem podczas ciąży, niezależnie od tego, czy używasz jej jako sporadycznego suplementu po treningu zatwierdzonym przez lekarza, czy popijasz ją, aby pomóc kontrolować poranne mdłości. Woda kokosowa stosowana jako część zdrowej diety i planu ćwiczeń dla kobiet w ciąży jest uzupełnieniem zdrowej, szczęśliwej ciąży. To nie jest cudowny napój. To po prostu świetny wybór napojów w tym niesamowitym okresie Twojego życia, który utrzymuje cię nawilżoną, nawet nie zauważając!
zrób Makktail: Doprawić wodę kokosową świeżymi owocami, takimi jak ananas, truskawki i cytryna…dodaj parasol.