rozstania zawsze będą do bani. Nie ma znaczenia, czy związek zakończył się dramatyczną walką, czy starannie prowadzoną i kochającą rozmową—następstwo może przekonać kogoś, że nigdy już nie pozna szczęścia ani nie znajdzie miłości. (False w obu przypadkach.) Może to być szczególnie trudne do oglądania, gdy twój przyjaciel przechodzi rozstanie: Wiesz, że jest niesamowita i znów znajdzie miłość, ale wciąż płacze do kieliszka Pinot grigio i co wieczór usuwa zdjęcia swojej byłej z Instagramu. To często bolesne i mylące, aby dostosować się do życia jako pojedyncza osoba, ale każdy radzi sobie z niewielką pomocą swoich przyjaciół, prawda? Oto, co powiedzieć przyjacielowi przechodzącemu przez rozstanie-i czego nie mówić.

„możesz być smutny.”

czasami ludzie czują się zawstydzeni głębokością smutku po rozstaniu, zwłaszcza jeśli był to krótki, intensywny romans lub ktoś, kogo znają, lepiej sobie radzą bez. Walidacja uczuć twojej przyjaciółki daje jej pozwolenie na przepracowanie ich i przybliżenie się do przejścia dalej. Po tym, jak jej powiesz, że to nic złego być zdenerwowanym, wyjaśnij, że zawsze możesz słuchać. „Najlepszą rzeczą jest to, że ktoś cię słucha, gdy mówisz, jak przechodzisz przez smutek”, mówi Marie L., 26 lat.

„obiecuję, że będzie Ci o wiele lepiej.”

sztuczka, aby uwierzyła, że ten nadchodzi przygotowany z dowodem—w przeciwnym razie może to wydawać się ogólnikowo nieszczere. „Wymień konkretne powody, dla których lepiej im jest bez byłego, tak jak teraz mogą przenieść się do nowego miasta, którego zawsze chcieli spróbować” – mówi Alana R., 26 lat. To nawet nie musi być coś tak monumentalnego – wszystko, co pomoże jej uświadomić sobie, że jest ekscytujący potencjał w byciu singlem, zrobi.

„nie zawsze będziesz się tak czuł.”

trudno zapamiętać dreszczyk nowej miłości, kiedy opłakujesz utratę poprzedniej. „Pomaga, gdy przyjaciel patrzy na to z perspektywy” – mówi Cindy H., 25 lat. „Złamane serce nie trwa wiecznie. Czujesz to, akceptujesz i w końcu poznajesz kogoś lepszego.”Pamiętaj tylko, aby powiedzieć to w sposób, w jaki-dopinguję-Ciebie-w drodze, ponieważ z niewłaściwym tonem, może to przypadkowo wydawać się, że minimalizujesz ich uczucia.

” dobrze mieć zły dzień.”

” One day at a time ” to podstawa 12-stopniowych programów, ale koncepcja za nim działa również na heartbreak. Przypomnij przyjacielowi o pozytywnych osiągnięciach i doświadczeniach, które dzieją się tu i teraz. Udzielenie komuś pozwolenia i miejsca na żałobę może pomóc mu znaleźć energię, aby następnego dnia trochę ułatwić. „Dla mnie posiadanie zadeklarowanego jednodniowego procesu „żałoby” jest właśnie tym, czego potrzebuję”, mówi Genevieve S., 24 lata. „Wyciągam to z mojego systemu wiedząc, że jutro będzie o wiele lepiej.”Oczywiście większość rozstań wymaga więcej niż jednego dnia żałoby, dlatego jest to lepsze podejście niż próba ignorowania negatywnych emocji.

„Rebounds are great (but only when you’ re ready)!”

nie ma uniwersalnego limitu czasu na pokonanie rozstania, ale to nie znaczy, że nie może być pomocne, aby pamiętać, że randki i spotkania mogą być świetną zabawą. Lilli P., 32, mówi, że dostała tę radę od matki, ale w nieco bardziej wstrętnym języku: „moja matka dosłownie powiedziała mi:” najlepszym sposobem, aby o kimś zapomnieć, jest pod kimś innym.””Dobrzy przyjaciele zachęcą cię do korzystania z życia, czy to oznacza taniec z nieznajomym, przesuwając jak maniak na krzesiwo, lub biorąc czas z dala od randki-wszystko, czego potrzeba, aby potwierdzić, że były wyjątkowe i całe, gdy były pojedyncze przed i nadal są teraz.

” w morzu jest mnóstwo ryb!”

Genevieve S. nominował tę odpowiedź, ponieważ jest” po prostu straszne ” usłyszeć w środku złamanego serca. „W tym momencie trywializuje związek, który się zakończył” – mówi. „To sprawia, że wydaje się, że można przejść szybko, bo to było nic, a to nie jest sprawiedliwe.”

„”

bardzo podobny do powyższego, ale warto zauważyć, że dwie kobiety uważają, że ten rodzaj reakcji jest absolutnie najgorszy. Powód, dla którego Marie L. nienawidziła tego: „Ugh. To takie nieprzydatne. To ostatnia rzecz, jaką chcę usłyszeć, kiedy jestem jeszcze w fazie opłakiwania osoby, którą straciłem.”Według niej, jest to w zasadzie to samo, co powiedzenie’ och, jasne, nie możesz mieć osoby, której chcesz, ale możesz mieć kogoś innego.”Również, Twój zrozpaczony przyjaciel może patrzeć na Ciebie ze łzami w oczach i być,” ale skąd wiesz? Wtedy będziesz miał złamane serce razem z nią.

” i tak byli dupkami.”

oczywiście, może to prawda, ale twoja opinia może zaskoczyć twojego przyjaciela. „To, jak, 'Wow, jak długo myślałeś, że jestem głupi, że go lubię?”mówi Alana R. Zamiast tego spróbuj w konstruktywny sposób odzwierciedlić niektóre z jej skarg na jej byłego (i tylko w dniach, w których naprawdę chce rady, a nie wtedy, gdy chce po prostu płakać/jeść swoje uczucia/ogólnie oddawać jej smutek). Coś w stylu: „zawsze wspominałeś, jak wredny może być podczas walk. Wiem, że to teraz boli, ale już nigdy nie będziesz musiała się z tym użerać i to jest piękne.”

” jesteś od niej o wiele ładniejsza.”

nie ma potrzeby popełnienia przestępstwa kobieta-kobieta, gdy rozweselasz swojego kumpla. „Powierzchowne rzeczy, takie jak to, kto jest gorętszy lub kto spotyka się z bardziej atrakcyjnymi ludźmi, nie mają znaczenia”, mówi Cindy H. ” liczy się tylko to, że pociągał mnie mój były, dlatego umawiałem się z nimi w pierwszej kolejności.”Zamiast skupiać się na tym, jak twoja przyjaciółka radzi sobie z nowym boo jej byłego, wyjaśnij, jak niesamowita jest sama. Powiedz jej, że nawet jeśli wiesz, że jest wystarczająco silna, by przez to przejść, będziesz tam przez zupełnie normalne chwile, kiedy ona sama w to nie wierzy.

” nie mogłeś dać im tego, czego chcieli?”

kompromis jest niezbędny w zdrowym związku, ale są pewne impasy, których nikt nie może pokonać —i tego nie należy kwestionować. „Po bardzo trudnym rozstaniu—kochaliśmy się, ale on chciał mieć dzieci, a ja na pewno nie—ktoś mi powiedział:” No wiesz, nie mógłbyś mieć tylko jednego dziecka, dla niego?””mówi Jennifer P., 44, o rozstaniu, które miało miejsce w połowie lat 30. Jeśli osoba, z którą się rozstajesz, może szanować Twoje wybory, Twój system wsparcia może zrobić to samo. Rozstania, które zdarzają się, ponieważ dwoje ludzi chce różnych rzeczy, nie muszą być brzydkie, i nie musi być złoczyńca. Nie wstydź się kogoś za to, że zna się na tyle dobrze, by dokonać trudnego wyboru.

” wszystko dzieje się z jakiegoś powodu.”

Ten banał to irytująca rzecz do powiedzenia komuś, kto przechodzi trudny okres. Słuchanie go może pozostawić przyjacielowi uczucie, jakbyś w ogóle nie słuchał. Po rozpadzie małżeństwa Stephanie S. (38 L.) mówi, że było to dokładne przeciwieństwo tego, co chciała usłyszeć. „To było lekceważące to, co czułem i ogromną dziurę, która była teraz w moim życiu”, mówi. „Byłem zaangażowany w spędzenie z nią życia”, a komentarze takie jak ten zmniejszyły wielkość jej wyboru na ślub i dlaczego czuła się tak zdruzgotana po zerwaniu. Jeśli kiedykolwiek poczujesz potrzebę, aby to powiedzieć, zatrzymaj się. Przyznaj, że nie jesteś pewien, co powiedzieć, ale że wspierasz swojego przyjaciela i kochasz go, nawet gdy jest smutny. Powiedz im to w dobrych czasach. Nie potrzebujesz powodu, by pokazać przyjaciółce, że ją cenisz.