dwa weekendy temu przebiegłem Półmaraton Brooklyn, który był bardzo podekscytowany, ponieważ prawie każdy, kto go prowadzi, uwielbia go. Zaczynasz biegać Prospect Park, a następnie kontynuujesz Ocean Parkway, aż dojdziesz do mety na Coney Island.

To był mój piąty Półmaraton, więc jestem zadowolony z pracy na tym dystansie. Ciągle przeprowadzam wywiady z trenerami, więc mogę zadawać im pytania o moje ostatnie treningi, jak tylko wpadną mi do głowy.

chciałbym myśleć, że trenuję mądrze na dzień zawodów-wiem, co jeść, w co się ubrać, ile spać i co pić, aby czuć się przygotowanym. Ale tym razem, prawie wszystko zostało rzucone na pętlę. Popełniłem każdy błąd, którego eksperci mówią, żebyś nie robił, i szczerze mówiąc, byłem bardzo zaniepokojony tym, jak sprawy się potoczą, biorąc pod uwagę, jak sumienny byłem zawsze w przeszłości.

mimo że przebiegłem wystarczająco dużo półmaratonów, aby wiedzieć, że moje ciało poradzi sobie z dystansem, zawsze mam w głowie trochę dokuczliwy głos, który mówi, co jeśli nie mogę? Kto nie czuje lekkiego niepokoju, kiedy ma wystartować w wyścigu? Nie ma absolutnie żadnego wstydu w chodzeniu-niektórzy trenerzy biegania nawet zalecają robienie przerw na spacery, aby lepiej się bawić—ale prawda jest taka, że jestem konkurencyjny i czasami twardy dla siebie. Chcę prowadzić całą sprawę, mieć osobisty rekord za każdym razem, i skończyć czuć się jak milion dolców. Możliwe? Nie. Ale to nie powstrzymuje mnie od myślenia o tym.

tym razem, wiedząc, że nie jestem całkowicie przygotowany i nie podążam za moimi prerace rutyny do t, naprawdę się niepokoiłem. Zazwyczaj wiem, czego się spodziewać, ale tym razem wszystko może się zdarzyć. Mój czas nie był najlepszy, a to było trochę trudne do przełknięcia.

niezależnie od tego, wciąż wstałem rano w wyścigu i psychicznie przygotowałem się do biegu. I cieszę się, że to zrobiłem.: Dostałem ważną lekcję i wyścig okazał się sukcesem—mimo kilku drobnych blokad drogowych.

zanim przejdę do tego, co wydarzyło się w dniu wyścigu, pozwól mi wyjaśnić wszystkie błędy treningowe, które popełniłem, zaczynając od: za krótko wyciąłem trening.

zwykle zaczynam treningi około 8 tygodni przed półmaratonem, więc mogę pracować na długich biegach do 10 mil, plus mieć tydzień stożkowy, w którym wracam, relaksuję się i psychicznie przygotowuję się do dnia wyścigu. Tym razem było nieco inaczej, dzięki niespodziewanej kontuzji.

właśnie ukończyłem kolejny wyścig, kiedy moja stopa zaczęła dziwnie się zachowywać. Noszenie obcasów w pracy przyprawiało mnie o dziwny ból w dolnej części stopy. Oczywiście, że nie zrobiłem tego tak, jak powinienem. Ale po dwóch tygodniach pobytu z dala od niego (tyle, ile mogłem żyć w mieście, w którym chodzę wszędzie), obudziłem się pewnego ranka i poczułem się lepiej. Nadal nie mam pojęcia, co to było, ani dlaczego to się stało, ale wiem, że kosztowało mnie to dwa cenne tygodnie treningu.

chociaż każdy plan treningowy jest inny, zawsze wykonywałem jeden bieg na 10 mil przed dniem zawodów. Stąd wiem, że moje ciało jest przygotowane, a jeśli nie, zawsze mogę przejść Ostatnie 3 mile. Tym razem miałam zrobić ostatni długi bieg w weekend z okazji Dnia Matki i przez większość weekendu padał deszcz. Skończyło się na tym, że biegłem tylko 6,2 mil, co sprawiło, że czułem się naprawdę nieprzygotowany.

wtedy, w tygodniu wyścigu postanowiłem wziąć nowy sport…in inna strefa czasowa.

we wtorek przed wyścigiem poleciałem do Palo Alto w Kalifornii, aby przetestować nowe e-rowery Specialized Bike do pracy. Biegłem w dniu lądowania, a następnie spędziłem następne dwa dni siedząc na rowerze. Podczas gdy jazda na rowerze jest doskonałym treningiem crossowym, dawno nie byłem na prawdziwym rowerze, więc Moje pośladki były bardzo obolałe przez kilka dni.

początkowo pomyślałem, że rower elektryczny jest całkowicie w porządku, ponieważ ledwo będę musiał pedałować. Haczyk? Kiedy jeden z redaktorów powiedział nam, że nawet nie używa silnika i sam pedałuje, konkurent we mnie też musiał spróbować. Skończyło się więc na przejechaniu ponad 50 mil na rowerze (czasami z włączonym silnikiem, a czasami z wyłączonym, ale zawsze pedałującym) trzy dni przed wyścigiem-zwykle w tym czasie zwężam się.

również byłem w Kalifornii. To znaczy, mój plan spania został odrzucony. Podczas gdy staram się zachować czas Wschodniego Wybrzeża, gdy podróżuję na zachód, nie zawsze działa, więc byłem bardziej przytomny niż normalnie w nocy i miałem problemy z wstawaniem rano. Można powiedzieć, że byłem zmęczony.

pod koniec weekendu poleciałam do domu…i spędziłem następny dzień całkowicie na nogach. W piątek rano (dzień przed wyścigiem) poszedłem na zajęcia na rowerze stacjonarnym, poszedłem na śniadanie, a następnie poszedłem do biura. Potem musiałem odebrać mój śliniaczek na Brooklynie, więc spacerowałem tam i w końcu wróciłem do mojego mieszkania tamtej nocy. Według moich danych dotyczących zdrowia Apple Watch przeszedłem tego dnia około 9 mil-nie dokładnie taki dzień odpoczynku, do którego przywykłem.

jedyną rzeczą, której nie zmieniłem, był mój wcześniejszy obiad. Ale naprawdę skąpiłem snu.

noc wcześniej trzymałam się mojego wypróbowanego i prawdziwego makaronu z czerwonym sosem. Tradycje, FTW. Zwykle piję też lampkę wina, ponieważ słyszałem, że profesjonalna biegaczka, medalistka olimpijska i rekordzistka świata Deena Kastor cieszy się kieliszkiem przed dniem wyścigu (i dlatego, że lubię to). Tym razem pominąłem kieliszek wina, bo bałem się, że to nie pomoże mojemu jet lag ’ owi.

w noc przed wyścigiem, nawet nie zapisałem pełnych sześciu godzin snu. Ale obudziłem się, czując się półprzytomny pomimo tego wszystkiego. Trema i endorfiny.

w poranek wyścigu postanowiłem założyć zupełnie nowy sprzęt.

przez kilka ostatnich półmaratonów zawsze trenowałem w butach, w których miałem wystartować w dniu zawodów, a do tego wcześniej założyłem strój startowy. (Niektórzy biegacze są tak zdeterminowani w wyborze odzieży i obuwia, że noszą dokładnie to samo podczas każdego biegu treningowego i wyścigu.) Tym razem wzruszyłem ramionami i postanowiłem to pomieszać.

założyłam sobie nowe neonowe zielone buty New Balance, Nowe legginsy i Nowy tank top. Nosiłam sportowy biustonosz, który nosiłam wcześniej, ale nigdy przez 13,1 Mil. Ściągnęłam legginsy o długości capri i świetnie pasują. Wydawały się wygodne. A Koszulka Bez rękawów jest trudna do zepsucia. Poza tym trampki były tak jasne, że prawie zapomniałem, że zamierzam w nich przebiec 13 mil.

zjadłem coś zupełnie nowego na śniadanie i postanowiłem zrezygnować z kawy, którą zwykle piję każdego ranka.

normalnie jem banana i tosty z masłem orzechowym rano wyścigu. Poza tym, że wszystkie moje ostatnie Podróże zostawiły moją spiżarnię całkiem nagą, więc nie miałem tego, czego potrzebowałem. Więc postanowiłem…koktajl kakaowo-migdałowy. Wydawało się, że to dobry wybór—dużo kalorii, trochę błonnika i trochę białka. Pokroiłem sobie również kilka grubych kawałków domowego chleba bananowego, aby zamienić się na mojego normalnego banana. Prawie tak samo, prawda?

pominięcie kawy było wielkim błędem. Żałowałem tego przez cały czas, gdy startowałem w wyścigu. Kawa zazwyczaj naprawdę pomaga mi wszystko dzieje się przed rozpoczęciem wyścigu, więc tym razem, nie skończyło się na pójściu do łazienki aż mile 8 i czułem się dość skurcze cały czas przed. (Więcej o tym później.

OK, czas na wyścig! Po małej wpadce w nogę, pierwsze dwie mile były powiewem-a potem zacząłem się zmagać.

około 100 metrów czułem, że moje spodnie powoli zsuwają się w dół, więc pociągnąłem i skręciłem midstride, aby spróbować je naprawić. Potem kolejne 100 metrów dalej, to samo się stało. To tak, jakby moje spodnie pasowały dokładnie, kiedy po prostu szedłem, ale kiedy zacząłem biegać, wszystko było z górki i nie w dobry sposób (Kalambury biegacza!). Musiałem zjechać na bok i naprawdę wyrwać spodnie z moich łydek, aby je utrzymać na miejscu. Kiedy to zostało naprawione, pompowałem melodie i ruszyłem w drogę.

Uderzyłem w drugą kilometr, a moje nogi były jak beton. Nie spodziewałam się, że tak wcześnie poczuję się zmęczona, ale po tym wszystkim na rowerze i spacerze naprawdę nie wiedziałam, czego się spodziewać po moim ciele. Przez pierwsze trzy mile przebiegała trasa, a kiedy zacząłem widzieć ludzi odwracających się i uciekających w moją stronę, czułem, że są tak daleko do przodu. Nigdy nie czułem się tak wykończony tak wcześnie w wyścigu.

przeleciałem kilometry od trzech do siedmiu, a potem zrobiłem sobie przerwę na 8 Mili. Reszta płynnie płynęła, aż do samego końca ogona.

na szczęście na trzecim kilometrze mogliśmy zajrzeć do Prospect Park i wszędzie byli widzowie. Te znaki, okrzyki i przybicie piątki były tym, czego potrzebowałem, żeby się naładować. Nic nie może sprawić, że poczujesz się bardziej jak gwiazda niż wszyscy ludzie, którzy pojawiają się, aby kibicować takim wyścigom. Zacząłem szukać przyjaciół, znalazłem tych przyjaciół, a potem przesłałem się w dół drogi, gdy kontynuowałem Ocean Parkway.

gdy dotarłem do ósmej mili, musiałem zatrzymać się, aby skorzystać z łazienki. Myślę, że to pierwszy raz, kiedy przestałem korzystać z łazienki podczas wyścigów (czy wspomniałem, że jestem konkurencyjny?), ale po zjedzeniu czegoś nowego tego ranka, spodziewałem się tego. Zdecydowanie wypiłem też więcej wody niż powinienem tuż przed wyścigiem, więc to też nie pomogło.

po przerwie w łazience w końcu poczułem się lżejszy i nie taki skurczowy. I w tym momencie, miałem tylko pięć mil do przejechania! Czułem się dobrze i płynąłem dalej, bardzo podekscytowany, gdy zbliżaliśmy się coraz bliżej mety na Coney Island—mimo że mieszkałem w Nowym Jorku od ponad roku, nigdy wcześniej nie byłem. Wiedziałem też, że rodzina i przyjaciele będą na mnie czekać na mecie (plus brunch), więc dałem mu wszystko, co mi zostało.

skurcze wróciły z zemstą, gdy zobaczyłem znak 800 metrów do przejścia. Nie mogłem w to uwierzyć, byłem tak blisko. Bardzo się starałem skupić na oddychaniu i trochę zwolniłem (mimo, że zabiło mnie to w środku) i ciągle obracałem głową w poszukiwaniu znajomej twarzy. Jeszcze kilka kroków i zauważyłem moich ludzi – i jak tylko ich zobaczyłem, postanowiłem przebić się przez to i sprint do mety. Trzeba dobrze wyglądać na te kamery!

chociaż zdecydowanie nie był to mój najszybszy Półmaraton, na pewno nie był to mój najgorszy. I nauczyłem się, że czasami tak będzie.

z tym wyścigiem, jak coraz więcej rzeczy poszło nie tak, starałem się ciągle sobie przypominać, że biega to dla Zabawy. Ciesz się tym. Nie ma powodu, by się narzucać. Pomogło, ale tylko do pewnego stopnia. Czy byłem zdenerwowany w noc przed wyścigiem? Tak. Czy obawiałem się, że zrobię sobie krzywdę, bo nie czułem się odpowiednio wyszkolony? Tak. Jak wszyscy inni na świecie, nienawidzę czuć się nieprzygotowany-zwłaszcza do wyścigów, ponieważ nawet ludzie, którzy są w 100% przeszkoleni, kończą na torze. Czasami mam dobre biegi, a czasami mam złe biegi, ale ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że naprawdę lubię biegać.

chociaż tym razem na pewno nie PR, jak już zacząłem biegać, przypomniałem sobie, że wszystko będzie OK. Ja bym skończył, a to wielkie osiągnięcie samo w sobie. To znaczy, te skurcze, problemy z żołądkiem i kontuzja przedramienna namieszały mi w głowie, ale wciąż jestem w stanie spojrzeć wstecz na wyścig i wiedzieć, że dobrze się bawiłem. Poza tym w końcu udało mi się przeżyć wyścig, na którym zachwycają się wszyscy moi znajomi biegacze (wielkie podziękowania dla Micheloba Ultry za zapewnienie mi miejsca!). Nie ma to jak przekroczyć linię mety-połączenie dumy, szczęścia i czystego wyczerpania, które czujesz-bez względu na to, jaki jest mój rzeczywisty czas.

patrząc wstecz, zdałem sobie sprawę, że to całkowicie OK, że moje przygotowanie do wyścigu nie było na miejscu. A w przyszłości, może odpuszczę sobie trochę. Czasami doświadczenie prawdziwego wyścigu może mieć precedens nad PR ’ ING—i to jest coś, czego uczę moją konkurencyjną stronę, aby się przyzwyczaić. Jeśli naprawdę celuję w konkretny czas, uniknę powtarzania tych błędów, ale sh * t zdarza się. Życie się zdarza. Czasami nie możesz trenować tak, jak chciałeś. Kontuzje Cię cofnęły. Kończy ci się masło orzechowe i zapominasz o zakupach spożywczych (UPS). Tak długo, jak dobrze się bawicie i jesteście dumni z tego, co potraficie, biorąc pod uwagę okoliczności, wciąż zasługujecie na ten medal.

: Sportowcy crossfitu starają się jak najlepiej nadążyć za profesjonalną baleriną—zobacz, jak im się udało