urozmaicić swój (Out-)wygląd

Próbowanie Nowych Rzeczy raz na jakiś czas sprawia, że Twoje życie nie staje się czerstwe i nie wychodzi z kontaktu.

to jak aktualizacja fryzury i garderoby. Urozmaicić sprawy od czasu do czasu, może zrobić kilka odważnych ruchów, utrzymać ten impet, a za kilka lat spojrzysz wstecz na to, kim byłeś i pomyślisz: „Whoa! Nie mogę uwierzyć, że tak wyglądałam. Co za przemiana!”

Kim i ja jesteśmy dowodem. Jeszcze kilka lat temu nasze życie robiło się brzydkie. Wpadaliśmy w nudne koleiny, chodziliśmy tam i z powrotem każdego dnia, ale donikąd. Nasze życie desperacko potrzebowało metamorfozy.

następujące nowe rzeczy do wypróbowania załatwiły sprawę. Nasze życie w żaden sposób nie jest idealne, ale z wiekiem staje się lepsze, a nie gorsze.

może jedna lub dwie z tych nowych rzeczy do wypróbowania mogą mieć taki sam wpływ na Ciebie.

Spark Better Conversations

spróbuj użyć starterów konwersacji, takich jak: „gdybyś mógł dać każdemu na świecie jedną cechę osobowości, co by to było?”

Kim i ja rozpoczęliśmy rozmowę po tym, jak przeczytałem o 36 pytaniach Arta Arona, aby się zakochać w książce Chip i Dan Heath, moc chwil. Pytania sprawiły, że rozmowa była o wiele lepsza, sprawiły, że zakochałam się w Kim bardziej niż kiedykolwiek i zakochałam się w początkujących rozmowach.

więcej informacji

• 36 pytań, aby się zakochać (lub szybko rozwinąć silną więź)
• lista Dokumentów Google 75+ „friend questions.”
• kup tematy na stole i połóż karty na stole jako fizyczne przypomnienie.

zadaj sobie kilka trudnych pytań

Jeśli nie podoba Ci się poprzedni pomysł rozmowy z innymi ludźmi, porozmawiaj ze sobą. Zadaj sobie dziesięć pytań, do których regularnie wracam, które pomogą mi dokładnie sprawdzić, czy podążam w dobrym kierunku.

na przykład:

• Ustawiacz strategii: Jaka jest twoja definicja „wygrywania w życiu”?
• nałóg: co mógłbyś zrobić (czego teraz nie robisz), że gdybyś robił to regularnie, zrobiłbyś ogromną pozytywną różnicę w swoim życiu?
• nie-osadnik: co twój 20-latek pomyśli o tym, gdzie jesteś dzisiaj?

więcej informacji

• 10 pytań „GPS”, które należy zadać sobie, aby upewnić się, że Twoje życie jest na właściwej drodze

zjedz niechlujny posiłek rękami

odłóż to (nie tak) sterylne sztućce na bok i rozkoszuj się dodatkowym uczuciem kopania w sałatki, dania ryżowe i inne za pomocą widelca z pięcioma palcami.

ponownie nauczyłem się dziecinnej radości z robienia tego podczas podróży po Sri Lance, gdzie zwyczajowo je się „niechlujne” potrawy rękami. Wydawało się, że to ożywi moją otwartość w dzieciństwie.

Kiedy później badałem naukę percepcji smaku, dowiedziałem się również, że jedzenie rękami może poprawić smak jedzenia. To może być nawet zdrowsze.

więcej informacji

• czy można uzyskać więcej z jedzenia, jedząc rękami?
• Nauka, Folklor i radość z jedzenia rękami

kobiety: spróbuj innego sposobu wycierania

może nadszedł czas, aby ponownie rozważyć technikę wycierania papieru toaletowego, której używasz od czasu, gdy twój mamusi nocnik Cię trenował.

mama Kim musiała sama wymyślić, jak używać papieru toaletowego, kiedy przeniosła się z Japonii do Kanady. Więc to, czego nauczyła Kim, prawdopodobnie nie było najlepszą praktyką. Kim zbadała i przemyślała technikę wycierania i od tego czasu nie wyciera w ten sam sposób.

więcej informacji

• Jak wytrzeć po sikaniu? Może nadszedł czas, aby przemyśleć rzeczy

Mężczyźni: usiądź, aby siusiu

tylko spróbuj usiąść, aby siusiu w domu, gdzie wiesz, że toaleta jest czysta i chcesz, aby tak zostało. W publicznych toaletach i na łonie natury, odpalaj.

miałem 30 lat, kiedy wykonałem ruch. Jest mniej bałaganu (nie obchodzi mnie, jak dokładnie myślisz, że jesteś), bardziej relaksujący i nigdy nie muszę się kłócić z Kim o to, czy opuścić deskę klozetową.

więcej informacji

• dlaczego mężczyźni powinni sikać siedząc (przynajmniej w domu)

wykonaj trening SHIIT

prawdopodobnie słyszałeś już o HIIT (high-intensity interval training). SHIIT jest super intensywną wersją tego. Na przykład, sprint przez minutę, jak gdyby morderca toporem goni cię, sapanie oddechu przez minutę, i powtórzyć dziesięć razy.

odkąd Kim i ja zaczęliśmy SZYIT-ing, rzadko robimy nudne cardio w stanie stacjonarnym (jak jogging). SHIIT jest szybszy, bardziej angażujący i co najmniej równie skuteczny, jeśli nie bardziej.

więcej informacji

• lepszy sposób na zmotywowanie się do ćwiczeń, gdy nie masz na to ochoty
• Pant-athlons, czyli ulubiony rodzaj treningu SHIIT.
• Jednominutowy Trening Martina Gibali, dzieli się nauką stojącą za treningami SHIIT i jest jedną z moich ulubionych książek” młot młotkowy”, które zmieniają twoje myślenie. (Lub posłuchać jego podcastu wywiad z Timem Ferrissem.)
• zobacz naszą bibliotekę ćwiczeń metabolicznych, a. k. a,o nasze pudełko z zabawkami.

zorganizuj przyjęcie „Priya Parker”

zorganizowanie wszelkiego rodzaju przyjęcia jest lepsze niż jedzenie w domu przed ekranem. Uważam, że to lepsze niż jedzenie z przyjaciółmi. Ale dla naprawdę niezapomnianych spotkań, które tworzą silniejszą więź z Gośćmi, spróbuj przyjęcia w stylu Priya Parker.

bądź świadomy celu swojej imprezy i zaplanuj wszystko wokół niej-kogo zaprosić, Jak to zrobić, gdzie to zrobić i co służyć. To wymaga więcej myślenia z góry, ale ty i twoi goście będą myśleć, że warto po.

Kim tak bardzo lubi tego typu przyjęcia, że założyła kolejny blog na ten temat, Nakarm moich znajomych.

więcej informacji

• organizuj lepsze przyjęcia obiadowe z tymi 5 przeciwnymi do zrozumienia krokami
• kim przywraca przyjęcia obiadowe, lepsze niż kiedykolwiek, z Feed My Friends.
• Wypróbuj kolejną nowość na tej liście…

zrób ślepy test smaku

Zaproś znajomych, zbierz kilka różnych marek lub rodzajów kawy/lodów/piwa/sushi/wina / itp.i rzuć wyzwanie swoim kubkom smakowym, aby ujawnić swoje prawdziwe preferencje.

odkąd razem z przyjaciółmi przesadziliśmy ze ślepym testem smaku 36 różnych piw na studiach, byłem wielkim fanem.

Kim też jest teraz na pokładzie. To nasz ruch, aby dowiedzieć się o lokalnych potrawach i napojach w krajach, do których chodzimy (jak kolumbijskie aguardiente i ser). To również najlepszy sposób na rozstrzygnięcie sporu, kiedy myślę, że Kim wydaje za dużo pieniędzy na jakąś hipsterską, rzemieślniczą markę kawy lub czekolady.

więcej informacji

• Jak przeprowadzić ślepy test smaku (Plus zabawne pomysły i wskazówki)

wymieniaj codzienne gratisy ze swoim partnerem

każdego dnia, powiedz swojemu partnerowi coś innego, za co jesteś wdzięczny. Kontynuujcie, dopóki jesteście razem.

w listopadzie 2015 roku zacząłem dawać Kim „daily grateful”. Pięć lat i 1800 + gratefuls później, Nadal będę silny. Tak jak nasz związek. Kim i ja zgadzamy się, że nasza praktyka wdzięczności odegrała ważną rolę w utrzymaniu tego stanu rzeczy.

więcej informacji

• codzienna wdzięczność: Tandetny, ale łatwy sposób na naprawienie trudnego związku
• szybsze, ale skuteczne hacki do związków

Zapisz, co robisz

Zapisz Szybkie szczegóły dotyczące tego, jak spędzasz czas i jak długo na elektronicznym dzienniku i utrzymuj go przez cały dzień, każdego dnia.

brzmi nudno. Możesz się nawet martwić, że to strata czasu. Ale moje doświadczenie jest odwrotne. Nadzwyczajne.

uświadamiając mi, jak spędzam czas, powstrzymuje mnie to od marnowania go i wydaje się go spowalniać. Działa również jako mój drugi mózg, zachowując cenne wspomnienia i informacje, które w przeciwnym razie zniknęłyby na zawsze.

więcej informacji

• Lifelogging: czy śledzenie wszystkiego, co robisz, może pomóc Ci zrobić więcej?
• czas dnia 1876: nudny przykład niezwykłego nawyku
• inwestowanie czasu a spędzanie czasu, autor: Tynan
• Zobacz: Dlaczego prowadzę dziennik wszystkiego, co robię:

porzuć siłownię dla naturalnych treningów na świeżym powietrzu

spędzaj mniej czasu na przenoszeniu metalu w siłowni sweatbox, a więcej czasu na przenoszeniu własnej masy ciała (i innych!) w wielkim plenerze.

kiedyś byłam wielką małpą na siłowni. Podobało mi się to i podobało mi się napinanie bicepsów w lustrze. Ale odkąd zacząłem ćwiczyć na zewnątrz podczas mojej pretirement, kiedy byłem zbyt tani, aby zapłacić za członkostwo w siłowni, nauczyłem się, że doceniam świeże powietrze i naturalne ruchy (ręce, sprinty, skoki, podjazdy) znacznie więcej.

więcej informacji

• dlaczego warto porzucić siłownię, aby ćwiczyć Na Zewnątrz
• Naturalne treningi na świeżym powietrzu: Wszechstronny przewodnik dla początkujących
• GMB Fitness dla wszelkiego rodzaju inspiracji

przestań tyle śledzić wiadomości

Wypisz się z każdej codziennej subskrypcji związanej z wiadomościami, Usuń wiadomości z telefonu i przestań oglądać je w telewizji

kiedyś spędzałem dużo czasu każdego dnia na bieżąco z wiadomościami. Myślałem, że to mój obowiązek jako zaniepokojonego obywatela. Ale po przejściu kilku eksperymentów myślowych, zdałem sobie sprawę, że w moim najlepszym interesie i w najlepszym interesie ludzi wokół mnie jest znaczne ograniczenie mojej konsumpcji.

więcej informacji

• 15 eksperymentów myślowych, które mogą zmienić twoje sposoby
• przestań czytać wiadomości, by Rolf Dobelli

zaproś inspirujących bywalców do swojej skrzynki odbiorczej

im mniej czasu spędzasz w swojej skrzynce odbiorczej, tym lepiej. Ale niektóre biuletyny warto subskrybować, ponieważ przypominają i inspirują, aby wysiąść z tyłka i jak najlepiej wykorzystać swoje życie.

wiele nowych rzeczy do wypróbowania na tej liście pochodzi z pomysłów, które znalazłem za pośrednictwem mojej starannie dobranej listy ulubionych biuletynów.

więcej informacji

• najlepsze biuletyny e-mailowe, które warto zaprosić do swojej cennej skrzynki odbiorczej
• Jest zabawna, darmowa i inspirująca, tak jak życie powinno być:

zrób Długotrwały szybki

Post jest prawdopodobnie najbardziej wpływową nową rzeczą do wypróbowania na tej liście, więc zwolnij przewijanie i rozważ to.

przez przedłużony post mam na myśli chodzenie od kilku dni do tygodnia bez jedzenia. Wielu przyjaciół, członków rodziny, czytelników i ja daliśmy Post sprawiedliwy strzał i nigdy nie oglądaliśmy się za siebie.

od czasu, gdy pierwszy raz w życiu pościłem trzy dni, zrobiłem dziesiątki więcej. Nie odczuwam już niezdrowego pragnienia jedzenia, za każdym razem dostaję duchowy i produktywny wzrost, a jeśli jest coś w nauce o poście, zwiększam swoje szanse na dłuższe, zdrowsze życie.

więcej informacji

• czego można oczekiwać od 3-dniowego postu, jeśli nigdy wcześniej nie pościłeś
• dlaczego szybko? Długotrwały Post zaskakujące zalety i wady
• łatwe wskazówki dotyczące postu w wodzie od faceta, który nauczył się na własnej skórze
• kompletny przewodnik po poście, autorstwa Jasona Funga

śpij na podłodze

” jesteś tym, na czym śpisz.”I nie chodzi mi o to, że poczujesz się jak milion dolców, jeśli wydasz tyle na materac. Wręcz przeciwnie.

odkąd ponad rok temu zacząłem eksperymentować ze spaniem na podłodze, moje ciało i umysł czują się twardsze i bardziej odporne niż kiedykolwiek. I mój sen też się poprawił (po okresie korekty).

słowo od mędrca: nie idź od razu spać na niepakowanym drewnie. Ułatw Przejście. Wypróbuj cienki materac na dywanie, aby rozpocząć.

Wiecej informacji

• spanie na powodzi: rok na wyciągnięcie ręki.
• przeczytaj dlaczego śpimy, kolejna z moich ulubionych „książek o młotach Kowalskich”, aby zrozumieć, dlaczego spanie jest tak ważne.
• rozważ uzyskanie pierścienia Oura, aby być bardziej świadomym jakości snu.

Nosić Odzież Z Wełny Merino

Merino jest przeciwzapachowy, odporny na zmarszczki i izolacyjny. Chociaż jest najbardziej popularna jako tkanina techniczna dla entuzjastów outdooru, staje się coraz bardziej popularna jako odzież codzienna.

swoją pierwszą koszulkę merino dostałam kilka lat temu. Wszystkie moje koszule są wykonane z tego materiału.

więcej informacji

• zalety i wady wełny Merino: szczera prawda (zawiera moją ulubioną odzież z merino dla początkujących.)

Weź udział w Mini projekcie badawczym

skoncentruj czas i energię spędzaną na losowych podcastach, książkach, wiadomościach, artykułach i mediach społecznościowych na zrobienie głębokiego nurkowania na jeden temat. Znajdź różne źródła informacji, Rób notatki i dyskutuj o tym, czego się nauczyłeś z przyjaciółmi lub w Internecie.

mój pierwszy mini projekt badawczy dotyczył tego, jak zmienić czyjeś zdanie. Od tego czasu badałem takie tematy, jak zmiana własnego zdania, dawanie prezentów, trening poczucia smaku i poprawa relacji z Kim. Teraz uczę się, jak się uczyć.

nie ma wątpliwości, że lepiej jest mi zrobić te głębokie nurkowanie, niż przeszukiwać powierzchnię miliona innych tematów.

więcej informacji

• Jeśli nie możesz wymyślić tematu lub znaleźć przyjaciół do dyskusji, rozważ dołączenie do nas, aby rozważyć Nowy, inny temat co tydzień w naszym biuletynie, rozważ to.

Pretire

zamiast poświęcać swoje życie zawodowe na coś, co nie jest do końca satysfakcjonujące, więc możesz robić, co chcesz, gdy przejdziesz na emeryturę, „pretire.”Pracuj przez kilka lat, aby zgromadzić umiejętności zawodowe i poduszkę finansową, a następnie Szukaj satysfakcjonującej kariery, z której nigdy nie będziesz chciał przejść na emeryturę.

urodziłam się w wieku 27 lat. Na dobre i na złe, to właśnie doprowadziło mnie do założenia tego bloga. Jestem zdrowszy, szczęśliwszy, a nawet bogatszy niż kiedykolwiek wcześniej. Może miałem szczęście, ale cieszę się, że zaryzykowałem.

więcej informacji

• Pretirement: co zrobić, gdy wcześniejsza emerytura nie jest wystarczająco wczesna
• Jak zrobić przerwę w karierze: 8 kroków, aby zresetować i znaleźć swoje powołanie
• Mr.Money Mustache, jeden z niewielu naprawdę zmieniających życie blogów rozwoju osobistego, który znalazłem, ma wszelkiego rodzaju inspiracje wolnością finansową.

przenieś się do nowego kraju

przenieś się w nowe miejsce na co najmniej sześć miesięcy, aby poznać lokalnych przyjaciół, nauczyć się języka, poznać kulturę i poczuć się jak w domu.

dla Kim i mnie, przeprowadzając się do Medellin, Kolumbia jumpstartował naszą przemianę życia i zmusił nas do wypróbowania większości innych nowych rzeczy w tym poście.

więcej informacji

• Jak przenieść się do Nowego Miasta i zaprzyjaźnić

na co czekasz?

w zeszłym tygodniu spacerowaliśmy Z Kim po naszej starej dzielnicy w Vancouver. Przyniosło to wspomnienia z naszego życia sprzed kilku lat. Nie mogłem przestać myśleć: „Wow. Nie mogę uwierzyć, jak bardzo nasze życie zmieniło się od tego czasu.”

i nie mogę się doczekać, jak bardzo nasze życie zmieni się w nadchodzących latach, gdy będziemy próbować nowych rzeczy.

mam nadzieję, że poczujesz to samo, jeśli wybierzesz jedną lub dwie z tych nowych rzeczy, aby spróbować i zacząć. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej będziesz zadowolony.