nawet najbardziej bezpieczni ludzie potrzebują czasami zapewnienia. To część bycia człowiekiem. Nawet jeśli potrzebujesz dużo walidacji, nie ma się czego wstydzić.

Wielu z nas w dzieciństwie nie otrzymywało wystarczającej otuchy. Nie dostaliśmy informacji, że jesteśmy kochani, cudowni, czy po prostu w porządku. Deficyt zapewnienia może utrzymać nas na kole ciągłego patrzenia poza siebie dla walidacji, aby pomóc nam czuć się cenione i uziemione.

Jeśli dorastaliśmy z mnóstwem wstydu, krytyki lub zaniedbań, być może nie stworzyliśmy bezpiecznej bazy wewnętrznej. Gdybyśmy nie mieli zdrowego przywiązania do opiekunów, możemy nie czuć się bezpieczną i stabilną wewnętrzną platformą, z której można pewnie działać na świecie.

zapewnienie, którego naprawdę szukamy

nasze poczucie jaźni rozwija się poprzez nasze interakcje z innymi. Nie istniejemy jako odosobnione byty. Szukanie otuchy może być zdrowym wyrazem naszej słabości. Nasze samopoczucie emocjonalne wymaga walidacji i sprawdzania rzeczywistości od innych.

ale są pułapki dawania i otrzymywania otuchy. Czy kiedykolwiek ujawniłeś swoje obawy lub obawy przyjacielowi, a twój przyjaciel próbował cię uspokoić, oferując radę lub mówiąc „nie ma się czego bać” lub „wszystko będzie dobrze”? Chociaż ich intencja jest dobra, ich rady mogą sprawić, że poczujesz się gorzej! Jeśli czujesz strach, możesz teraz mieć dodatkową dawkę wstydu-wierząc, że coś jest z tobą nie tak, ponieważ tak się czujesz!

zapewnienie, którego szukamy zwykle nie pochodzi z otrzymywania fałszywych zapewnień lub porad, ale z poczucia potwierdzenia tego, co czujemy. Czujemy się pocieszeni dzięki trosce i empatii. Zamiast słyszeć: „nie musisz się bać”, możemy czuć się uspokojeni słysząc coś w stylu:” mogę zrozumieć, jak to jest straszne „lub” też bym się bał, gdyby to mi się przytrafiło „lub” jasne, jak ktoś mógłby nie czuć niepokoju w takiej sytuacji?”

oczywiście, jeśli osoba szuka porady, możesz zaoferować swój punkt widzenia — lub skierować ją do źródła potencjalnej pomocy, na przykład terapeuty do zbadania problemu lub lekarza, jeśli jest to problem zdrowotny. Ale najczęściej ludzie po prostu potrzebują Twojego empatycznego ucha i troskliwego serca. Połączenie międzyludzkie Zwykle oferuje najwygodniejsze zapewnienie, zamiast porady lub perspektywy. Uczucie słyszenia daje pewność, że twój przyjaciel nie jest sam. Bycie z nimi w ich walce jest z natury uspokajające.

Jeśli potrzebujesz otuchy, nie oznacza to, że jesteś osobą niepewną siebie; oznacza to po prostu, że jesteś człowiekiem. Potrzeba odwagi, aby dotrzeć i poprosić o pomoc lub wsparcie w razie potrzeby.

możesz rozpocząć rozmowę z przyjacielem, mówiąc coś w stylu: „czuję potrzebę zapewnienia (lub wsparcia) w tej chwili. Masz trochę czasu … albo kiedy będzie dobry czas na rozmowę?”Albo” coś mnie gryzie. Możemy o tym porozmawiać?”Przyjaciel może być dotknięty naszą wrażliwą ekspresją i zaufaniem … i być szczęśliwy słuchając.

możesz też chcieć powiedzieć to, czego potrzebujesz, na przykład „Chcę, żebyś posłuchał” lub „potrzebuję tablicy dźwiękowej.”Lub, jeśli chcesz sprawdzić rzeczywistość, możesz powiedzieć: „jeśli masz jakieś przemyślenia, wkład lub perspektywy na to, co mówię, daj mi znać.”

uważaj, aby nie poświęcać zbyt dużo czasu na szukanie otuchy od przyjaciela. Ludzie mają ograniczony czas i uwagę. Możesz skontaktować się z osobą lub użyć intuicji, kiedy czujesz, że masz wystarczająco dużo—kiedy Ty lub twój przyjaciel osiągniecie limit. Dobry przyjaciel może Ci powiedzieć. Inni mogą nie chcieć cię urazić, ale mogą zdystansować się od Ciebie, jeśli nie ma równowagi między mówieniem a słuchaniem.

w pewnym momencie–lub przy innej okazji–możesz odwzajemnić się oferując swoją obecność, uwagę i troskę swojemu przyjacielowi. Jeśli potrzebujesz dużo wsparcia, nie ma w tym nic złego. Ale możesz rozważyć znalezienie terapeuty o upartym lub powtarzającym się problemie.

wpuszczanie go

dużą przeszkodą w szukaniu pewności jest to: czy wpuścimy go, gdy go dostaniemy? Ciągłe szukanie otuchy może być znakiem, że nie jesteśmy w pełni moczyć go, gdy dryfuje po naszej drodze. Omówię to bardziej w przyszłym artykule.

to ludzkie szukanie otuchy. Nikt nie jest całkowicie samowystarczalny, nawet jeśli udaje, że jest. Najbardziej niepewni są ludzie, którzy nie uznają swoich lęków i niepewności. Błogosławieństwem jest znaleźć ludzi, z którymi możemy być bezbronni i rozmawiać z nimi, gdy czujemy niepokój lub niepewność. Wzajemny podział naszego człowieczeństwa, w tym nasza potrzeba zapewnienia, buduje zaufanie i połączenie.

Jeśli podoba Ci się mój artykuł, rozważ obejrzenie mojej strony na Facebooku i książek poniżej.