nie ma nic gorszego niż świadomość, że osoba, z którą rozmawiasz, nie słucha lub ignoruje cię.

• są rozproszeni i zwracają uwagę na coś innego, na przykład na swój smartfon.
• mają pół ucha otwarte, ale patrzą przez ramię na to, co dzieje się za tobą.
• w ogóle nie chcą cię słuchać. Osoba, z którą próbujesz rozmawiać, odchodzi, udając, że nie słyszy, co mówisz.

czy ci się to zdarza?

chcemy, aby inni słuchali, ponieważ weseek ma być słyszany i rozumiany.

Kiedy inni nie słuchają, zostaje Ci uczucie niegodności uwagi, a to boli.

co gorsza, badania wykazały, że ból bycia ignorowanym jest gorszy niż bycie zastraszanym.

doświadczasz bólu społecznego, który odczuwasz, gdy jesteś ignorowany, pomijany lub odrzucany. Problem będący bólem społecznym jest bardzo realny, ponieważ dzieli wspólne ścieżki nerwowe do bólu fizycznego. Ale ponieważ jest niewidoczny, łatwo nie zobaczyć, jak wpływa na kogoś lub odrzucić dotkliwość spowodowanego bólu. Ból jest unikalny dla jednostki.

to, co czuję o tym, że pominięto mnie z zaproszeniem mailowym na ważne spotkanie, na którym spodziewałam się być, różni się od intensywności i głębi uczuć, które możesz doświadczyć w tej samej sytuacji.

ryzyko ignorowania bólu społecznego

dzieje się to w jednej chwili. Widzisz zwijanie oczu lub podniesione brwi cynizmu. Czy to celowe, czy niezamierzone, ta niemiła uwaga lub poczucie bycia wykluczonym przez okres nawet 2-3 minut może skutkować utrzymującymi się negatywnymi uczuciami.

największe ryzyko polega na tym, że jeśli nadal będziesz czuć się zlekceważony w zewnętrznym pierścieniu sieci społecznościowej, której próbujesz być częścią, Twoja strona pozostanie nierozwiązana. Kiedy boli, nierzadko wycofujemy się do naszej jaskini i liżemy nasze rany, idziemy cicho i stopniowo wycofujemy się z podejmowania dalszych prób, aby być widzianym lub słyszanym.

to niszczy relacje, ponieważ nie ufasz już osobie, która cię skrzywdziła. Bez zaufania następuje utrata więzi społecznej. Zaczynasz czuć się odizolowany, a to sprawia, że czujesz się źle i smutno.

twój mózg jest organem społecznym. Pragniemy więzi, ponieważ zapewnia ona bezpieczeństwo, dlatego tworzymy plemiona – rodziny, przyjaciół, szkoły pracy. Bezpieczeństwo jest podstawową zasadą organizacyjną twojego mózgu. Kiedy czujesz się bezpiecznie, wiesz, że możesz się zrelaksować. Czujesz się w bardziej pozytywnym nastroju; jesteś bardziej zadowolony, jesteś bardziej współpracujący i empatyczny dla innych. Utrzymuje poziom stresu na niskim poziomie, więc jesteś bardziej otwarty, ciekawy odkrywania nowych rzeczy, bardziej skłonny do gry, ponieważ mniej boisz się porażki. Stajesz się bardziej samotny.

bez tego koca bezpieczeństwa jesteś na wolności, działasz w trybie przetrwania, próbując uciec lub znaleźć inną grupę, w której masz poczucie przynależności.

jak ból społeczny zmienia zachowanie

stajesz się mniej chętny do współpracy, odpowiadania na maile lub udziału w spotkaniach. Stajesz się mniej widoczny i słyszalny.

stajesz się bardziej waleczny, gdy jesteś wyzywany. Dyskusja staje się krwawym polem walki. Ponieważ jesteś w ofensywie lub defensywie, nie ma miejsca na negocjacje, operujesz na bardzo negatywnych emocjach. Jeśli nikt nie słucha Plan B staje się gettingnoticed przez jakąkolwiek metodę działa.

twój sen staje się bardziej fragmentaryczny i zaburzony.Twój nastrój jest niski, i może zacząć odczuwać objawy lęku ordepresja. Stajesz się bardziej podatny na choroby, jak twój układ odpornościowy takes hit, a jeśli stres stał się Twoim drugim imieniem, jesteś na zwiększone ryzyko rozwoju choroby związanej ze stresem.

trudniej jest trzymać się tych pozytywnych samooceny, których zwykle używasz, aby zachować zdrowie. Jesteś mniej zmotywowany, aby dostać się do Gym, jeść zdrowo lub robić te rzeczy z przyjaciółmi, których normalnie lubisz, dodatkowo zwiększając poczucie bólu i izolacji.

W końcu ból społeczny może skutkować rezygnacją. Starasz się i gubisz w bezradności i poczuciu niegodności.

droga do większej integracji

1. sprawia, że obowiązkiem każdego jest sprawdzenie, czy wszyscy są włączeni. Na spotkaniach chodzi o to, aby każdy miał głos, na zmianę i zachęcić spokojniejsze osobowości i introwertyków do mówienia wcześnie i często!
2. spraw, aby inkluzywność była podstawową kompetencją, która jest ceniona tak samo jak ekspertyza.
3. trzymaj dymiące pistolety przy drzwiach. Chodzi o etykietę społeczną i szacunek. Trzymanie telefonów komórkowych przełączonych na ciche lub wyłączone – i poza zasięgiem wzroku, aby dać osobie, która mówi pełną i niepodzielną uwagę. Sama obecność smartfona na stole zmniejsza poziom połączenia w rozmowie.
4. Zapewnij bezpieczną przestrzeń dla wyrażania opinii i zadawania pytań bez obawy o osąd, ośmieszenie lub upokorzenie.
5. chwalić publicznie, krytykować prywatnie. Zawsze!
6. Posłuchaj przed mówieniem i wyjaśnij, co myślisz, że słyszałeś, powtarzając kluczowe punkty.
7. Sprawdź klimat. Jaka jest atmosfera wchodzenia do budynku lub biura. Czy ludzie się uśmiechają, wchodzą w interakcję, co to za przekomarzanie? Dodając ciepły uśmiech i przyjazne powitanie idzie bardzo długą drogę, aby pokazać „zauważyłem cię i cieszę się, że jesteś tutaj.”

ignorancja nie jest wymówką, aby ignorować społeczne potrzeby innych.Dążenie do większej inkluzywności jest jednym z podstawowych kluczy do stania się szczęśliwym, prosperującym człowiekiem.