Najważniejsze cechy
- orzechy włoskie są popularnymi orzechami spożywanymi na całym świecie
- niektórzy uważają, że codzienne namoczone orzechy włoskie mogą pomóc w leczeniu cukrzycy
- dowiedz się więcej o tym, jak orzech może pomóc w zarządzaniu poziomem cukru we krwi i jakie są inne korzyści zdrowotne, które oferuje
New Delhi: zdrowa dieta odgrywa ważną rolę w ważna rola w utrzymywaniu ryzyka chorób na dystans, zwłaszcza tych spowodowanych czynnikami stylu życia, takimi jak cukrzyca typu 2. Dieta może również odgrywać kluczową rolę w zarządzaniu tych warunków i pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań z powodu choroby. Grupa żywności, która jest powszechnie znana ze swoich korzyści zdrowotnych, to orzechy i nasiona, ponieważ zawierają wartość odżywczą, a także mają wiele korzyści zdrowotnych z nimi związanych.
spożycie orzechów i nasion jest znane jako zdrowe dla organizmu i ma korzyści, takie jak zdrowa skóra, włosy, utrata masy ciała i zarządzanie cukrzycą, aby wymienić tylko kilka. Jednym z takich orzechów są orzechy włoskie, a oto, jak mogą pomóc w zarządzaniu poziomem cukru we krwi.
namoczone orzechy włoskie w leczeniu cukrzycy typu 2
niektórzy ludzie sugerują, że spożywanie namoczonych orzechów włoskich codziennie może pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2. Orzechy włoskie są dobrym pokarmem, aby dodać do diety dla diabetyków, ponieważ są bogate w błonnik. Wiadomo, że błonnik zmniejsza uwalnianie cukru we krwi do organizmu, co zmniejsza ryzyko nagłego wzrostu poziomu cukru, który może być szkodliwy. Oprócz tego orzechy włoskie mają również niski indeks glikemiczny. Przy bardzo niskim IG wynoszącym zaledwie 15, orzechy włoskie stanowią zdrową przekąskę w ciągu dnia lub dodatek do posiłków dla diabetyków.
niektóre badania wykazały również, że orzechy włoskie mogą pomóc w budowaniu odporności na insulinę, kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
czy przed jedzeniem należy moczyć orzechy włoskie?
moczenie orzechów przed spożyciem jest powszechną praktyką w wielu częściach świata, zwłaszcza w Indiach. Uważa się, że orzechy i nasiona mają pewne enzymy, które mogą być trudne do strawienia na surowo. Dlatego moczenie ich może pomóc w lepszym trawieniu. To jednak nie zmienia właściwości orzecha, ani nie ma wpływu na wiele korzyści zdrowotnych, które oferują. W zależności od własnego ciała i systemu, możesz wybrać albo spożywać namoczone orzechy, albo mieć je takie, jakie są.
inne korzyści zdrowotne orzechów włoskich
oprócz pomocy w zarządzaniu poziomem cukru we krwi, orzechy włoskie mają również inne korzyści zdrowotne.
- orzechy włoskie są bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać zdrowe serce.
- orzechy włoskie zawierają naturalne oleje, które są dobre dla skóry i włosów.
- orzechy włoskie mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny.
- niektóre badania pokazują, że nakrętka może również pomóc zmniejszyć ryzyko raka.
Zastrzeżenie: wskazówki i sugestie wymienione w artykule służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem programu fitness lub wprowadzeniem zmian w diecie.