jak wspomniano wcześniej, potrzeby witamin i minerałów zmieniają się z czasem. Co ważniejsze, świadomość prawdopodobnych zmian może zmniejszyć ich wpływ i pozwolić seniorom na utrzymanie optymalnego zdrowia. Niezależnie od tego, czy jest to niska energia, niski poziom odporności, ból stawów czy przewlekłe zapalenie. Spożywanie odpowiednich suplementów dla seniorów na szczycie zdrowej diety może pomóc w zwiększeniu ogólnej jakości życia. Poniżej znajdują się kluczowe witaminy dla seniorów do monitorowania w ich diecie na co dzień.

witaminy i suplementy, które wspierają energię, odporność i poprawiają zdrowie stawów dla seniorów

Witamina B12 dla seniorów do tworzenia energii z żywności

dla witaminy B12, mięso i produkty mleczne są jedynym sposobem dla organizmu, aby uzyskać tę kluczową witaminę. Niestety, wraz z wiekiem zmniejsza się ich zdolność do wchłaniania witaminy B12. Leki, operacje i naturalne zmniejszenie poziomu kwasu żołądkowego wpływ ile B12 jest procesy żołądkowe.

szczególnie osoby powyżej 50 roku życia częściej mają niski poziom B12. Ciężki niedobór B12 może powodować niedokrwistość, aw niektórych przypadkach uszkodzenie nerwów. Dla seniorów, którzy chcą zmniejszyć spożycie mięsa i nabiału, jest to ważna witamina dla seniorów do monitorowania.

na przykład Cooper Clinic bada wszystkich pacjentów w wieku 60 lat i starszych pod kątem niedoboru witaminy B12. Normalny zakres witaminy B12 wynosi 254-1320 pikogramów na mililitr (pg/mL) surowicy krwi, ale lekarze Cooper Clinic zalecają poziomy na poziomie minimum 450 pg/mL. Nawet niewielki niedobór witaminy B12 może powodować wiele niepożądanych objawów.

Witamina D: poprawa zdrowia kości i serca dzięki słonecznej witaminie

Witamina D, lub „witamina słońca”, jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą najlepiej wchłanianą przez skórę z bezpośredniego światła słonecznego. Bardzo niewiele produktów spożywczych naturalnie zawiera witaminę D, co doprowadziło do wprowadzenia żywności wzbogaconej witaminą D.

coraz częściej niski poziom witaminy D staje się coraz powszechniejszy wraz ze wzrostem świadomości raka skóry. Głównie filtry przeciwsłoneczne mogą blokować do 99% promieni UV potrzebnych do produkcji witaminy D. Ponadto rośnie spadek aktywności na świeżym powietrzu i wzrost otyłości w całym społeczeństwie. W konsekwencji doprowadziło to do szerszego niedoboru witaminy D nie tylko wśród seniorów. Dla tych, którzy nie są w stanie cieszyć się słońcem przez cały rok lub być poza witamina D staje się jedną z najważniejszych witamin dla seniorów.

problemy dla seniorów, które mogą pojawić się z powodu niskiego poziomu witaminy D to depresja, obniżona odporność i osteoporoza. Ostatnio naukowcy znajdują również skojarzenia z witaminą D i chorobami serca.

w Cooper Clinic lekarze sugerują poziom witaminy D na poziomie 40 ng/ml dla poziomu wyjściowego. Aby osiągnąć ten poziom, sugerują uzyskanie 50 mcg (2000 IU) witaminy D dziennie przez słońce, dietę lub suplementację. Jedynym sposobem określenia poziomu witaminy D jest badanie krwi o nazwie 25-hydroksywitamina D.

Cooper Complete oferuje kapsułki witaminy D3 25 mcg (1000 IU) lub 125 mcg (5000 IU) w celu uzupełnienia słońca.

zmniejszenie stanu zapalnego i poprawa zdrowia serca za pomocą kwasów tłuszczowych Omega-3

American Heart Association (AHA) zaleca co najmniej dwie porcje tłustych ryb w tygodniu dla dorosłych. Cooper Complete, podobnie jak AHA, zawsze zaleca uzyskanie potrzeb żywieniowych poprzez dietę przed przyjęciem dodatkowego suplementu. Jednak dla niektórych jedzenie ryb dwa razy w tygodniu może nie być opcją. Ponadto, historia choroby wieńcowej zwiększa ilość omega-3 potrzebne.

w takich sytuacjach zalecamy dodanie suplementów oleju rybnego w celu uzupełnienia spożycia w diecie. Cooper Complete Advanced Omega-3 zawiera skoncentrowany olej rybny dostarczający 1200 mg kwasów tłuszczowych EPA i DHA w porcji. 1200 mg jest równa jednej porcji 3 oz łososia, jedenaście homarów lub trzydzieści regularnych wielkości krewetek.

suplement na stawy

oceniono 4.70 na 5 na podstawie 23 ocen klientów

$33.98 Dodaj do koszyka

poprawa zdrowia stawów dzięki Glukozaminie i chondroitynie

nasze ciała muszą wytwarzać glukozaminę i chondroitynę, ponieważ nie występują naturalnie w żywności. Oba są niezbędnymi składnikami zdrowej chrząstki.

w miarę starzenia się organizmu pomocne może być przyjmowanie dodatkowej glukozaminy i chondroityny, aby pomóc w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez kontrolowanie bólu stawów i spowolnienie postępu choroby.

Cooper Complete Joint Health Supplement to mieszanka glukozaminy i siarczanu chondroityny wraz z magnezem, żelatyną i bromelainą. Bromelaina, aby pomóc smarować stawy, występuje naturalnie w ananasach. Działa jako naturalny środek przeciwzapalny i przeciwobrzękowy w organizmie. Żelatyna współpracuje z kolagenem w stawach, aby pomóc w walce z przewlekłym stanem zapalnym.

suplementy wapnia (rekomendacje suplementów dla kobiet Dla Seniorów)

w idealnym przypadku zalecamy pobieranie wapnia z diety. Pokarmy takie jak mleko, ser, jogurt, wzbogacony sok pomarańczowy i jarmuż są doskonałym źródłem wapnia. Jednak jest to kolejny składnik odżywczy, który seniorzy mogą mieć trudności z otrzymaniem od spożycia pokarmu.

organizm przechowuje 99% swojego zaopatrzenia w wapń w kościach i zębach, aby wspierać ich strukturę i zdrowie. W oparciu o najnowsze badania, Cooper Clinic zaleca następujące dzienne spożycie wapnia:

• kobiety w wieku 19-50 lat: 1000 mg
• kobiety w wieku 51+: 1200 mg
• mężczyźni w wieku 19-70 lat: 1000 mg
• mężczyźni w wieku 71+: 1200 mg

Cooper Complete Calcium Citrate zawiera 250 mg na tabletkę. Prawidłowe spożycie wapnia wraz z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak magnez i witamina D (oba znajdujące się we wszystkich multiwitaminach Cooper Complete) i ćwiczenia obciążające są niezbędne dla zdrowych kości.

suplement na prostatę

oceniono 4.88 na 5 na podstawie 8 ocen klientów

$27.98 Dodaj do koszyka

zmniejszenie bólu prostaty u seniorów

łagodny prostaty hiperplazja (BPH), znany również jako powiększenie gruczołu krokowego, jest powszechne dla starzejących się mężczyzn. Ponad 50 procent mężczyzn powyżej 60 są dotknięte przez BPH i 80 procent mężczyzn w wieku 80 lub starszych wystąpić objawy, w tym dyskomfort w okolicy pachwiny, częste lub pilna potrzeba oddania moczu, stop-and-start przepływu moczu lub słaby strumień moczu, nocne oddawanie moczu (budzi się w nocy, ponieważ trzeba oddawać mocz) i uczucie, że pęcherz nie opróżnił się w pełni. Cooper Complete Prostate Health Supplement został opracowany tak, aby zawierał saw palmetto, pygeum i likopen, aby złagodzić objawy BPH.

wymienione powyżej suplementy Cooper Complete są przeznaczone do przyjmowania w połączeniu z multiwitaminą Cooper Complete.

Sklep witaminy i suplementy

Cooper Completej