ponad 90% kobiet doświadcza jednego lub więcej objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) w tygodniu lub dwóch przed okresem. Objawy, takie jak wzdęcia, bóle głowy, tkliwość piersi i wahania nastroju mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego, aby zakłócać codzienne czynności. Wahania nastroju i drażliwość są najczęstszymi objawami PMS i mogą stać się cięższe podczas przejścia do menopauzy, począwszy od późnych lat 30. lub wczesnych lat 40.bardzo ciężkie objawy PMS warto omówić z lekarzem, ponieważ mogą być oznaką przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD).

poza dietą, regularnymi ćwiczeniami i ograniczeniem spożycia kofeiny wiele kobiet zastanawia się nad wartością suplementów diety na PMS. W tym poście zbadamy niektóre z najlepszych suplementów PMS.

zioło lecznicze Vitex lub Chastetree Berry od dawna jest uważane za jeden z najlepszych naturalnych środków PMS. Ten botaniczny faktycznie działa na przysadkę mózgową, aby modulować produkcję hormonu luteinizującego, który z kolei wspiera naturalną produkcję progesteronu. Pomaga to zrównoważyć poziom estrogenu, aby pomóc w zarządzaniu objawami PMS i utrzymać regularny cykl miesięczny.* Vitex Essential Oil jest również potężnym narzędziem klinicznym, które mogą być zawarte w ziołowych suplementach PMS, aby pomóc kobietom w okresie zmian hormonalnych, w tym w cyklu miesięcznym i podejściu do menopauzy.*

Czarny Cohosh to kolejny botaniczny, który może być stosowany do wspierania zdrowia i dobrego samopoczucia przed, w trakcie i po menopauzie.* Działa jako tonizator i łagodzi łagodne zmiany nastroju, skurcze i wspiera normalną, zdrową postawę podczas PMS.* Ostatnie badania sugerują, że czarny Cohosh nie ma właściwości fitoestrogennych, ale działa jako częściowy agonista receptora serotoninowego w celu promowania zdrowego poziomu serotoniny i pozytywnego nastroju, co czyni go jednym z najbardziej przydatnych suplementów dla wahań nastroju PMS.*

inne naturalne suplementy PMS obejmują oleje roślinne, takie jak olej z wiesiołka, olej z ogórecznika i olej z nasion czarnego Prądu, które zapewniają duże ilości niezbędnego tłuszczu Gamma linolenowego (GLA). GLA jest kwasem tłuszczowym omega-6, który jest niezbędny do metabolizmu, ale nie może być produkowany w organizmie.* Oprócz wspierania zdrowej funkcji nerwów i rozszerzenia mięśni gładkich, GLA może pomóc złagodzić typowe łagodne objawy związane z PMS, w tym tkliwość piersi.*

utrzymanie zdrowej równowagi mineralnej jest ważną częścią zarządzania poziomem płynów w organizmie i wspierania zdrowej reakcji na stres. Wykazano, że minerały wapń i magnez wspierają zdrowy nastrój i zachowanie podczas PMS, oprócz wspierania siły kości, zrównoważonego skurczu mięśni i zdrowego funkcjonowania układu nerwowego.*

Vital Nutrients oferuje kilka suplementów wsparcia PMS, w tym Vitex 750, ekstrakt z czarnego Cohosh i wsparcie PMS, połączenie ekstraktów ziołowych sformułowanych specjalnie, aby pomóc kobietom, które doświadczają typowych łagodnych objawów związanych z miesięcznym cyklem miesiączkowym.*