warianty genetyczne MTHFR zostały dobrze zbadane i powiązane z wieloma różnymi chorobami przewlekłymi, takimi jak zwiększone ryzyko chorób serca, depresja i wady cewy nerwowej.

w skrócie, Gen MTHFR obejmuje ostatni etap konwersji kwasu foliowego (lub kwasu foliowego) do aktywnej formy, którą organizm używa, zwanej metylofolianem. Ta aktywna forma jest używana w organizmie na wiele różnych sposobów, dlatego warianty MTHFR wpływają na tak wiele różnych warunków. (Sprawdź mój artykuł MTHFR, aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat genu.)

jednym z tematów, o których nie pisałem zbyt często, jest związek między wariantami MTHFR a migrenami. W ciągu ostatnich kilku lat przeprowadzono wiele badań (50+), które wykazały zwiększone ryzyko migreny u osób, które mają wspólne warianty MTHFR.

co pokazują badania?

• metaanaliza w 2011 r.wykazała, że wariant MTHFR C677T zwiększał ryzyko migren z aurą u osób rasy kaukaskiej i zwiększał ryzyko (3-krotnie) wszystkich migren u osób nie rasy kaukaskiej.
• w innej metaanalizie zbadano populacje azjatyckie i znaleziono związki między wariantem MTHFR C677T a zwiększonym ryzykiem migren.
• badanie, które przyjrzało się charakterystyce elektrofizjologicznej migren wykazało, że nosiciele wariantu MTHFR C677T nie tylko częściej chorowali na migreny, ale także częściej mieli światłowstręt podczas migren.
• stwierdzono, że wariant A1298C jest związany z ryzykiem migreny w populacji północnoindyjskiej, ale wariant C677T nie różnił się statystycznie między pacjentami a grupą kontrolną.

dlaczego MTHFR jest statystycznie związane z migreną?

niektóre badania wskazują, że związek jest spowodowany wyższym poziomem homocysteiny. Jedno badanie z udziałem ponad 700 uczestników badało poziom homocysteiny, warianty genetyczne i częstotliwość migreny u pacjentów w klinice neurologicznej w porównaniu z grupą kontrolną. Badanie wykazało, że poziom homocysteiny większy niż 12mikrom podwoił ryzyko migreny z aura, a uczestnicy z poziomem homocysteiny większym niż 15 mieli 6-krotne zwiększenie ryzyka migreny. Stężenie homocysteiny było związane z wariantami MTHFR C677T-a więc z ryzykiem migreny.

inne badania pokazują, że może to być spowodowane rolą, jaką MTHFR odgrywa w cyklu metylacji i różnicowej metylacji niektórych genów.

czy to oznacza, że dostaniesz migreny, jeśli nosisz wariant MTHFR?
niekoniecznie. Należy pamiętać, że badania pokazują, że nośniki wariantu MTHFR, zwłaszcza z wysokim poziomem homocysteiny, są nieco bardziej narażone na migreny. Osoby bez wariantu są nieco mniej narażone na migreny. To tylko statystyki…ale jeśli masz częste migreny i masz wysoki poziom homocysteiny, być może warianty MTHFR odgrywają tutaj rolę.

warianty genetyczne MTHFR:

Zaloguj się, aby zobaczyć swoje dane Poniżej nie jesteś członkiem? Dołącz teraz. ~ Wyczyść swoje dane ~
łatwo jest sprawdzić swoje dane 23 I Me, aby sprawdzić, czy posiadasz warianty MTHFR.

Lifehacks:

testowanie poziomu homocysteiny:

możesz łatwo sprawdzić poziom homocysteiny za pomocą badania krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zamów go samodzielnie (w USA) online. Istnieje sporo miejsc, w których można zamówić własne prace laboratoryjne online, takie jak testy laboratoryjne Ulta. Ale rozejrzyj się, ponieważ miejsca zamawiania online lab mają różne ceny i oferują kupony i wyprzedaże.

kilka badań pokazuje, że obniżenie poziomu homocysteiny (jeśli jest wysoki) poprzez suplementację witaminami jest skuteczne w zmniejszaniu liczby i nasilenia migreny. Większość badań wykorzystuje metylofolian, metylokobalaminę (aktywną postać B12) i pirydoksal-5-fosforan (aktywną postać witaminy B6). Ponadto ryboflawina może również odgrywać rolę w redukcji homocysteiny.

podczas gdy w niektórych badaniach nad homocysteiną i migrenami stosowano wyższe dawki metylofolianu i B6, ostrzegam, że niektóre osoby mogą być wrażliwe na aktywne witaminy z grupy B. Osobiście lubię 400 mcg metylfolianu Jarrow. Początkowo przyprawiało mnie to o dziwny ból głowy na czubku głowy, ale wycofywanie się i używanie przez jakiś czas tylko jednej czwartej kapsułki dziennie było dla mnie najlepszym rozwiązaniem.

każdy jest inny! Chciałem tylko rzucić tę ostrożność, ponieważ przed suplementacją witamin dobrej jakości, które były odpowiednie dla moich genów, nigdy wcześniej nie zauważyłem efektu witaminy. Po prostu myślałem, że witaminy to coś, co właśnie wziąłeś i miałeś nadzieję, że działają … okazuje się, że właściwy suplement (lub niewłaściwy suplement!) może mieć duży wpływ.

źródła pożywienia dla kwasu foliowego:

nie jesteś fanem suplementów? Istnieją źródła kwasu foliowego, B12 i B6. Jednym z najlepszych źródeł jest wątroba wołowa i inne mięso narządów. Nie bez powodu nasi przodkowie jedli wszystkie zwierzęta, w tym mięso organów. Inne dobre źródła kwasu foliowego obejmują zielenie Liściaste (potrzeba ich dużo!) i roślin strączkowych.

należy pamiętać, że B12 znajduje się głównie w żywności zwierzęcej, więc jeśli jesteś wegetarianinem, możesz przetestować poziom B12 i przyjrzeć się suplementom.

powiązane artykuły i geny:

MTHFR i depresja
chociaż istnieje wiele różnych przyczyn depresji, badania pokazują, że dieta i spożycie składników odżywczych wpływa na ryzyko depresji. Niedawno opublikowane badanie wykazało, że niski poziom kwasu foliowego i witaminy B12 były związane ze zwiększoną depresją.

MTHFR: jak sprawdzić dane dla C677T i A1298c
łatwo jest sprawdzić wyniki genetyczne dla 23andMe lub AncestryDNA dla dwóch głównych wariantów MTHFR znanych jako C677T i A1298C. jeśli zrobiłeś 23andMe, po prostu kliknij poniższy link, aby sprawdzić swój Gen MTHFR.

geny jelitowe
Czy wiesz, że masz więcej bakterii w jelitach niż masz całe komórki w organizmie? Jesteś ich gospodarzem, ich środowiskiem … a twoje geny wpływają na to, które bakterie mogą używać Cię jako gospodarza!