witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Te składniki odżywcze regulują metabolizm energetyczny, wychwyt glukozy, tworzenie czerwonych krwinek i wiele innych. Witamina B-1 lub tiamina nie jest wyjątkiem; jej rolą jest pomoc organizmowi w przekształcaniu dietetycznych składników odżywczych w energię 1. Niektóre pokarmy i suplementy zawierają syntetyczną witaminę B-1 lub monoazotan tiaminy, który może powodować łagodne działania niepożądane 1.
wskazówki
mimo że tiamina jest ogólnie bezpieczna, może powodować reakcje alergiczne i łagodne skutki uboczne. Przed przyjęciem tego suplementu należy skonsultować się z lekarzem.
Co To jest witamina B-1?
ta rozpuszczalna w wodzie witamina wspomaga produkcję energii i optymalne funkcjonowanie układu nerwowego 1. Pomaga również utrzymać integralność i żywotność komórek.
po spożyciu witamina B-1 jest wchłaniana do krwi z przewodu pokarmowego. Niektóre z nich są przechowywane w wątrobie przez okres do 18 dni. Zdolność twojego organizmu do przechowywania jest ograniczona, więc upewnij się, że regularnie jesz pokarmy bogate w ten składnik odżywczy.
niektóre produkty spożywcze, takie jak zboża i płatki śniadaniowe, są wzmacniane monoazotanem tiaminy.
- ta rozpuszczalna w wodzie witamina wspomaga produkcję energii.
- zdolność twojego organizmu do przechowywania jest ograniczona, więc upewnij się, że regularnie jesz pokarmy bogate w ten składnik odżywczy.
rola monoazotanu tiaminy
które witaminy są dobre na bóle mięśni?
Dowiedz się więcej
z czasem niedobór tiaminy może prowadzić do poważniejszych zaburzeń, takich jak zespół Wernicke-Korsakoffa i beri-beri. Ten ostatni, na przykład, powoduje ból, mrowienie, splątanie psychiczne, utratę funkcji mięśni, duszność i inne objawy.przyczyna:
- ten ostatni
- na przykład
- powoduje ból
- mrowienie
- splątanie umysłowe
- utrata funkcji mięśni
- duszność
- inne objawy
pozostawienie bez odpowiedzi może spowodować utratę pamięci i urojenia 3.
czy monoazotan tiaminy jest Bezpieczny?
Witamina B-1 w swojej naturalnej postaci jest mało prawdopodobne, aby powodować jakiekolwiek działania niepożądane. Duże dawki mogą powodować rozstrój żołądka, jak zauważa Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center 6. To samo źródło stwierdza, że dzienne dawki 50 do 100 miligramów tiaminy w formie suplementu są bezpieczne-jednak przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
jeśli spożywasz zbyt dużo tiaminy, nadmiar zostanie wyeliminowany z moczem. Dlatego też, niezależnie od tego, czy otrzymujesz witaminę B – 1 z żywności lub suplementów, jest mało prawdopodobne, aby powodować jakiekolwiek skutki uboczne, chyba że przyjmujesz bardzo wysokie dawki.
badanie randomizowanej kontroli 2018 opublikowane w pilotażowych i studiach wykonalności potwierdza, że skutki uboczne tiaminy nie są powodem do niepokoju 8. Według naukowców suplementy witaminy B-1 są bezpiecznym i niedrogim leczeniem dla starszych pacjentów z niewydolnością serca.
- Witamina B-1 w naturalnej postaci jest mało prawdopodobna do wywołania jakichkolwiek działań niepożądanych.
- to samo źródło twierdzi, że dzienne dawki 50 do 100 miligramów tiaminy w formie suplementu są bezpieczne — jednak przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
czy tiamina może powodować reakcje alergiczne?
poziom B12 w odtłuszczonym mleku
Dowiedz się więcej
witamina ta może również powodować:
- pokrzywka
- swędzenie
- nudności
- ucisk w gardle
- przebarwienia skóry
- inne działania niepożądane
dodatkowo może mieć łagodne do umiarkowanych interakcje z niektórymi lekami, takimi jak roksytromycyna, erytromycyna i azytromycyna.