od laski cukierków do miętowego gorącego kakao, to sezon, aby doświadczyć mocy mięty pieprzowej.

chociaż najlepiej nie przesadzać, jeśli chodzi o słodkie smakołyki, nie rezygnuj z tego całkowicie: ta aromatyczna roślina ma wiele zalet zdrowotnych. Cara Marrs, zarejestrowany dietetyk dietetyk z UCHealth Yampa Valley Medical Center, przedstawia kilka korzyści zdrowotnych tego ulubionego święta poniżej.

przeziębienia i flus: Oddychanie parą z gorącej wody zmieszanej z kilkoma kroplami olejku miętowego może pomóc w otwarciu przewodów nosowych, co jest ważne, jeśli zmagasz się z problemami z oddychaniem. Mentol w mięcie pieprzowej działa jako środek obkurczający, kurczy obrzęk błony w nosie i ułatwia oddychanie, a także pomaga rozluźnić śluz, który zebrał się w płucach.

mięta pieprzowa może również pomóc w zapobieganiu chorobom.

„uważa się, że mięta pieprzowa może mieć pewne właściwości przeciwwirusowe” – powiedział Marrs. „Jeśli jesteś wokół dużo choroby, biorąc dwie lub trzy krople olejku miętowego w wodzie może pomóc zwiększyć odporność.”

nudności: mięta pieprzowa może złagodzić objawy nudności, które mogą być szczególnie korzystne dla osób poddawanych chemioterapii. Nie należy go stosować w przypadku porannych mdłości, ponieważ wiadomo, że wywołuje miesiączkę.

niestrawność: zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego większość restauracji oferuje miętę po obiedzie? Oprócz smaku oczyszczającego podniebienie, mięta pieprzowa może uspokoić mięśnie brzucha i poprawić przepływ żółci, pomagając w objawach niestrawności.

zespół jelita drażliwego: wykazano, że mięta pieprzowa pomaga złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego, takie jak ból, wzdęcia, biegunka i gaz.

„dwie do trzech kropli dobrej jakości olejku miętowego w wodzie przyjmowanej po posiłkach może zdecydowanie pomóc w trawieniu i zmniejszaniu gazu i odbijaniu” – powiedział Marrs. „Było kilka badań pokazujących, jak to działa jako przeciwskurczowe dla IBS.”

herbata z suszonych lub świeżych liści mięty może być również korzystna. Ale pamiętaj, że może to nie pomóc każdemu.

„dla niektórych osób z zaburzeniami układu pokarmowego, takimi jak gaz, wzdęcia i skurcze, czasami mięta pieprzowa działa naprawdę, naprawdę dobrze” – powiedział Marrs. „Ale dla innych ludzi mięta pieprzowa lub inne mięty mogą powodować refluks. Nie ma jednej rzeczy, która działa dla wszystkich.”

choroby skóry: wiele ziołowych maseczek na ból mięśni i stawów zawiera mentol, który tworzy efekt chłodzenia. A mięta pieprzowa może zmniejszyć podrażnienie skóry, swędzenie i zaczerwienienie. Rozcieńczyć olejek przed nałożeniem go na skórę, mieszając kilka kropli z oliwą mineralną lub oliwą z oliwek i najpierw przetestować na małym fragmencie skóry.

przed użyciem mięty pieprzowej należy skontaktować się z lekarzem. Nie jest zalecany dla osób z cukrzycą, przepukliną przerwową lub chorobą refluksową przełyku. Może również kolidować z lekami, w tym z tymi, które zmniejszają kwas żołądkowy, obniżają poziom cukru we krwi lub pomagają w wysokim ciśnieniu krwi.

wybierz wysokiej jakości źródła oleju z mięty pieprzowej i herbaty i uważaj, aby nie używać zbyt dużo.

„to myśl, że” jeśli dwie krople są świetne, dziesięć musi być lepsze”, tak ludzie biorą toksyczne ilości tych ziół ” – powiedział Marrs. „W przypadku każdego skoncentrowanego oleju musisz uważać, że nie używasz zbyt dużo.”

tej zimy spróbuj dodać ją do swojej diety. Miętowy, świeży smak może utrzymać cię w świątecznym duchu, długo po nadejściu Nowego Roku.

spróbuj w zielonym Smoothie

spróbuj dodać mięty pieprzowej do wakacji z tym smoothie. Przypomina miętowe Patty, po prostu zdrowsze.

mieszamy: 1 banan, 1 c. mleko na bazie orzechów, takie jak migdały, mleko kokosowe lub konopne, garść świeżych liści mięty, 1 c. jarmuż lub szpinak, ¼ łyżeczki. ekstrakt z mięty pieprzowej, 2 t kakao lub chipsy z ciemnej czekolady.

ohsheglows.com*