przegląd

wiemy, że utrata pamięci wiąże się z wiekiem. Zapominamy czyjeś imię, gdzie położyliśmy klucze, datę. Ale jeśli utrata pamięci staje się kłopotliwa i zauważysz, że dzieje się to coraz częściej, możesz mieć tak zwane łagodne upośledzenie poznawcze (MCI).

ten arkusz informacyjny zawiera informacje na temat MCI, praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z jego skutkami oraz sugestie, w jaki sposób członkowie rodziny lub przyjaciele mogą pomóc.

fakty o łagodnym upośledzeniu funkcji poznawczych

łagodne upośledzenie funkcji poznawczych jest stanem, który mieści się gdzieś pomiędzy normalną utratą pamięci związaną z wiekiem a chorobą Alzheimera lub podobnym upośledzeniem. Nie każdy z MCI rozwija demencję. Podobnie jak demencja, MCI nie jest chorobą, ale zespołem objawów opisujących zmiany w sposobie myślenia lub przetwarzania informacji. Problemy z pamięcią są najczęstszymi wskaźnikami MCI. Osoba z MCI może również doświadczać trudności z oceną, myśleniem i językiem poza tym, czego można się spodziewać przy normalnym starzeniu. Z nieznanych powodów MCI wydaje się wpływać na mężczyzn bardziej niż kobiety.

członkowie rodziny i przyjaciele, którzy zauważają te problemy, mogą nie wyrażać obaw, ponieważ wczesne objawy mogą naśladować normalne zmiany związane z wiekiem. Osoby cierpiące na MCI często zdają sobie sprawę, że mają problemy, ale nadal są w stanie wykonywać większość swoich zwykłych czynności i żyć samodzielnie.

objawy MCI

Jeśli ty lub członkowie Twojej rodziny macie coraz większe obawy o swoje zdolności umysłowe i pamięć, przyczyną może być MCI. Jeśli tak, będzie wystąpić niektóre lub wszystkie z poniższych objawów:

• częstsze trudności w zapamiętywaniu prostych rzeczy
• trudności po rozmowie lub podstawowych instrukcjach
• często tracisz ciąg myśli
• zapominając o spotkaniach lub zaplanowanych wydarzeniach
• uczucie przytłoczenia podczas próby podjęcia planów lub decyzji
• gubiąc drogę nawet w znanych miejscach.

w przypadku MCI zmiany te nie występują nagle, lecz nasilają się z czasem. Oprócz tych objawów poznawczych (lub być może z ich powodu), wiele osób z MCI doświadcza również wtórnych objawów emocjonalnych, takich jak depresja, lęk, drażliwość lub apatia.

przyczyny MCI

przyczyny MCI nie są jasne, ale wydaje się, że niektóre z tych samych zagrożeń dla choroby Alzheimera są ryzykiem dla MCI. Do tych zagrożeń należą:

• mając 65 lat lub więcej
• mając w rodzinie MCI, chorobę Alzheimera lub inną formę demencji
• mając pewne schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, udar mózgu, wysoki poziom cholesterolu lub choroby serca
• nadużywanie substancji, w tym nadużywanie alkoholu
• brak ruchu

obrazowanie mózgu i badania medyczne wykazały, że niektórzy ludzie z MCI mają również płytki, splątania neurofibrilarne i skurcz w centrum pamięci mózgu, który obserwuje się u osób z chorobą Alzheimera (ad).

inne problemy (które mogą być odwracalne) mogą przyczyniać się do utraty pamięci, w tym interakcje z lekami (zarówno z leków wstępnych, jak i leków dostępnych bez recepty), infekcje, niedobory witamin, niedożywienie, tarczyca i inne zaburzenia metaboliczne, depresja i nadużywanie narkotyków/alkoholu.

należy pamiętać, że u niektórych osób z MCI nigdy nie dochodzi do pogorszenia stanu zdrowia i nie dochodzi do rozwoju choroby Alzheimera. Obecne badania wskazują, że około połowa osób, u których zdiagnozowano MCI, będzie doświadczać dalszego postępu objawów, co prowadzi do rozpoznania choroby Alzheimera lub podobnej demencji.

Diagnostyka i leczenie

nie ma jednego, specyficznego testu wskazującego na obecność MCI. Pełna ocena jest niezbędna do zdiagnozowania MCI i / lub wykluczenia innych potencjalnych przyczyn objawów.

ta dokładna ocena, podobna do tej W przypadku choroby Alzheimera, obejmuje badanie fizykalne, badania neurologiczne, testy laboratoryjne, testy neuropsychologiczne i pamięci, przegląd historii medycznej i Leków oraz obserwacje kliniczne. Doświadczenia pacjenta i bliskich przyjaciół lub członków rodziny są również ważne dla procesu oceny.

podobnie jak nie ma jednego ostatecznego testu, nie ma specyficznego leczenia lub lekarstwa na MCI. Niektórzy lekarze zalecają przyjmowanie leków obecnie przepisanych na wczesną lub umiarkowaną chorobę Alzheimera, aby spróbować utrzymać zdolności poznawcze z MCI, ale badania naukowe nie dostarczyły jasnych dowodów na korzyści.

stymulacja umysłowa i ćwiczenia fizyczne zapewniają prawidłowe funkcjonowanie umysłu i ciała. Pracownicy służby zdrowia teoretyzują, że to, co jest dobre dla serca, jest również dobre dla mózgu. Jedno z badań sugeruje, że po prostu chodzenie od pięciu do sześciu mil tygodniowo pomaga zachować zdolności poznawcze lub nawet spowalnia postęp MCI.

radzenie sobie z MCI

łagodne upośledzenie funkcji poznawczych może powodować frustrację. Aby poradzić sobie z frustracją, wypróbuj niektóre z technik wymienionych poniżej, aby zrekompensować spadek pamięci, który zakłóca radość z życia, skuteczność w pracy, relacje i cele na przyszłość.

• bądź cierpliwy dla siebie i poproś rodzinę, aby była cierpliwa dla Ciebie. Zrozum, że możesz czuć się sfrustrowany, niespokojny lub smutny z powodu utraty niektórych zdolności. Spowolnienie może czasami ułatwić zapamiętanie lub ukończenie zadania.
• dowiedz się więcej o MCI i podziel się tą wiedzą z ludźmi wokół ciebie. Pozwoli im to lepiej zrozumieć zmiany, które mają na ciebie wpływ.
• Porozmawiaj z członkiem rodziny lub inną zaufaną osobą o swoich preferencjach dotyczących decyzji wpływających na twoje życie, jeśli MCI przejdzie na demencję. (Aby uzyskać więcej informacji na temat omawiania swoich preferencji, zobacz arkusze informacyjne FCA dokonywanie wyborów dotyczących codziennej opieki i kwestii prawnych w planowaniu niezdolności do pracy, wymienione w sekcji Zasoby tego arkusza informacyjnego.)
• Znajdź konstruktywne sposoby na uwolnienie gniewu i frustracji, które możesz odczuwać. Ćwicz, porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub doradcą i rozważ dołączenie do grupy wsparcia dla osób z utratą pamięci. (Stowarzyszenie Alzheimera ma grupy wsparcia dla osób z chorobą Alzheimera we wczesnym stadium, w tym osób z rozpoznaniem MCI.) Pomoże to porozmawiać z innymi przechodzącymi przez to samo doświadczenie lub takie, które jest podobne. Zachęcaj członków rodziny do szukania porad i wsparcia, aby zaspokoić ich potrzeby.
• Kontynuuj poszukiwania sposobów na zaspokojenie swoich potrzeb w zakresie intymności i bliskości. Weź udział w wydarzeniach rodzinnych, jak tylko możesz i pozostań w kontakcie z przyjaciółmi. Pragnienie bliskich relacji z innymi trwa przez całe życie.
• zapytaj swojego lekarza o program ćwiczeń, który najlepiej pasuje do Twoich potrzeb. Ćwiczenie przyczynia się do dobrego zdrowia fizycznego, może zmniejszyć stres i pomaga utrzymać mózg tak zdrowy, jak to możliwe.
• użyj widocznych i / lub dostępnych przypomnień. Przydatne strategie obejmują pisanie notatek dla siebie, publikowanie dużego kalendarza do śledzenia spotkań, zostawianie wiadomości dla siebie na automatycznej sekretarce, używanie automatycznego Pudełka na pigułki i ustawianie alarmu na urządzeniu mobilnym, aby przypomnieć o nadchodzących wydarzeniach.
• udokumentuj swoją osobistą historię, tworząc album, nagrywając swoją autobiografię lub prowadząc dziennik. To wspaniały sposób na refleksję nad swoim życiem i dzielenie się sobą z bliskimi. Twoje dzieci i wnuki będą cenić te pamiątki.
• zachowaj aktywny umysł robiąc rzeczy, które lubisz: pracuj nad zagadkami, Czytaj gazetę, graj w karty, słuchaj muzyki, pisz w dzienniku, dowiedz się czegoś nowego.
• wiedz, że jesteś kimś więcej niż kimś z MCI. Ciesz się wieloma i różnorodnymi atrybutami osobistymi, które posiadasz.
• Zwiększ swoją świadomość na temat projektów badawczych MCI i badań klinicznych nowych leków. Weź udział w badaniach leków, jeśli lekarz uzna, że mogą być pomocne.
• Zostań adwokatem dla siebie i innych osób z MCI. Pisz listy i wykonuj telefony do przedstawicieli lokalnych i państwowych, a także pomagaj agencjom społecznym w szkoleniu personelu i specjalistów na temat MCI.
• Ukończ Advance Healthcare Directive, trwałe pełnomocnictwo i trwałe pełnomocnictwo do finansów. Dokumenty te pomogą Twoim bliskim zapewnić Ci rodzaj opieki, której chcesz i której potrzebujesz w przyszłości, jeśli nie będziesz w stanie określić tych preferencji. Spotkaj się z prawnikiem posiadającym wiedzę na temat planowania nieruchomości w celu sporządzenia testamentu, utworzenia zaufania lub obsługi innych powiązanych spraw prawnych.
• skup się na swoich obecnych umiejętnościach i unikaj martwienia się o to, co może się wydarzyć w przyszłości. Wiedz, że istnieje wiele sposobów na aktywne i produktywne życie. Skup się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, czego nie możesz.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci poprawić pamięć, zdrowie i Dobre Samopoczucie:

• dbaj o swoje ciało. Zachować nawodniony przez picie dużej ilości wody. Jedz niskotłuszczową, zdrową dietę, z dużą ilością owoców i warzyw.
• utrzymuj aktualną listę leków i informacje kontaktowe (lekarze i rodzina). Trzymaj go przy sobie przez cały czas.
• zmniejsz bałagan w domu; Zaproś znajomego, aby pomógł zorganizować i oznaczyć ważne pliki, dokumenty i leki.
• zmniejsz spożycie alkoholu; może to mieć negatywny wpływ na twoje zdolności umysłowe.
• nie pal.
• nadal angażuj się w działania społeczne z przyjaciółmi i rodziną.
• nigdy nie przestawaj się uczyć. Przeczytaj książkę, zapisz się na zajęcia, weź udział w koncercie lub przedstawieniu.
• Porozmawiaj z przyjaciółmi lub wyszkolonym doradcą o swoich uczuciach.

przejścia

może być konieczna zmiana codziennej rutyny z powodu MCI. Chociaż może nadejść czas, w którym musisz bardziej polegać na innych, aby uzyskać pomoc w niektórych zadaniach, będziesz chciał pozostać zaangażowany w podejmowanie decyzji, które wpływają na twoje życie. Celem jest znalezienie równowagi w swoim życiu: zapewnienie bezpieczeństwa przy zachowaniu rozsądnego stopnia niezależności.

następujące czynności mogą wymagać zmian w twoim życiu:

• Prowadzenie Pojazdów: w przypadku prowadzenia pojazdu niezbędna jest ciągła ocena zdolności prowadzenia pojazdów i konsultacja z lekarzem. Warto również zwrócić uwagę na sugestie osób z Twojej okolicy, ponieważ mogą one rozpoznać zmiany w twoich umiejętnościach jazdy przed tobą. AARP oferuje kursy jazdy i oceny umiejętności jazdy.
• obowiązki domowe: zarządzanie gospodarstwem domowym może być dla ciebie trudne. Zadania takie jak gotowanie i przyjmowanie leków mogą stanowić zagrożenie dla bezpieczeństwa. Możesz na przykład zapomnieć o wyłączeniu kuchenki lub zapomnieć o przyjęciu dawki leku. Możliwe jest jednak dalsze uczestnictwo w zajęciach domowych przy niewielkiej pomocy innej osoby lub przy pomocy technologii (elektroniczne przypomnienia o lekach itp.). Możesz zdecydować się na pomoc rodziny lub przyjaciół w niektórych obszarach lub możesz zatrudnić pomoc z zewnątrz. Jest to dobry moment, aby zacząć omawiać opcje z najbliższymi, jeśli nie będziesz już w stanie zarządzać tymi zadaniami w przyszłości.
• obowiązki finansowe: złożone zadania, takie jak równoważenie książeczki czekowej, zajmowanie się ubezpieczeniami i płacenie rachunków, mogą stać się frustrujące i przytłaczające. Rozważ pozyskanie zaufanego członka rodziny lub przyjaciela do pomocy. Współpraca z pełnomocnikiem w celu sporządzenia pełnomocnictwa do spraw finansów. Pozwoli to zaufanej osobie działać w Twoim imieniu, jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić. Pamiętaj, aby uwzględnić tę osobę na wczesnym etapie procesu, aby miała czas, aby dowiedzieć się, co należy zrobić. Podobnie jak jazda samochodem, zarządzanie własnymi finansami jest oznaką niezależności. Może być trudno pozwolić komuś innemu zrobić to za ciebie, ale nie ma wstydu w przyznaniu, że potrzebujesz pomocy. Ludzie, którzy są blisko ciebie, mogą rozpoznać Twoją potrzebę pomocy przed tobą.
• Opieka zdrowotna: wypełnij zaawansowaną dyrektywę w sprawie opieki zdrowotnej (czasami znaną jako trwałe pełnomocnictwo do opieki zdrowotnej lub Testament życiowy), aby upewnić się, że członkowie Twojej rodziny znają twoje wybory w zakresie opieki zdrowotnej. Ważne jest, aby przeprowadzić rozmowę na temat opieki po zakończeniu życia, jak również wypełnić odpowiednie formularze dokumentujące swoje preferencje.

kluczowe zasoby społeczności

the Eldercare Locator to bezpłatna usługa, która połączy Cię z lokalną agencją na temat starzenia się lub innych źródeł pomocy.

Krajowy Ośrodek opiekuńczy Stowarzyszenia opiekunów rodzin (800-445-8106, www.caregiver.org) oferuje pomoc w lokalizacji usług w Twojej społeczności. Jeśli ty lub Twoja rodzina mieszkasz w Kalifornii, znajdziesz pomoc w lokalnym centrum zasobów opiekuna, dzwoniąc pod numer (800) 445-8106. Główne systemy opieki zdrowotnej, takie jak Kaiser Permanente, często oferują informacje i wsparcie. Centra diagnostyczne są również cennym źródłem wsparcia.

nowa diagnoza MCI dla siebie lub bliskiej osoby może być trudna do zaakceptowania. Gdy dowiesz się więcej o tym stanie, zachęcamy do zachowania otwartego umysłu i pamiętaj, że nie jesteś sam. Rozmowa z innymi osobami, które miały podobne doświadczenia, może być niezmiernie pomocna. Organizacje, które zapewniają pomoc i wsparcie, znajdują się w społecznościach w całym kraju, a wiele stron internetowych oferuje informacje i możliwości interakcji z innymi w tej samej sytuacji. Sięganie po pomoc i wsparcie może mieć duże znaczenie.

• : Kilka organizacji, zarówno lokalnych, jak i krajowych, pomaga osobom z zaburzeniami poznawczymi lub demencją i ich opiekunom rodzinnym. Wiele oferuje grupy wsparcia, linie doradcze i usługi bez żadnych kosztów dla Ciebie. Szczegółowe informacje kontaktowe można znaleźć na liście zasobów na końcu tego arkusza informacyjnego.
• grupy wsparcia i usługi doradcze: Grupy Wsparcia dla osób z utratą pamięci mogą być przede wszystkim ukierunkowane na dyskusję lub mogą oferować różnorodne działania twórcze, w tym zaplanowane wycieczki. Grupy wsparcia dla opiekunów i programy edukacyjne są również dostępne w społeczności dla członków rodziny lub przyjaciół, którzy ci pomagają.
• programy wolontariatu: możliwości wolontariatu dla osób z MCI są dostępne w niektórych obszarach. Możesz cieszyć się szansą, aby wnieść swój czas i talent do swojej społeczności.
• programy artystyczne: wyrażanie siebie poprzez rysunek, malarstwo, glinę lub fotografię, na przykład, może być korzystne i zapewnić wspaniałe możliwości wyrażania siebie.
• strukturyzowane programy dnia: Programy dnia dla dorosłych obejmują zajęcia takie jak sztuka, Muzyka, ogrodnictwo, ćwiczenia, grupy dyskusyjne, wycieczki terenowe i pomoc w potrzebach zdrowia fizycznego.
• profesjonalna pomoc: skorzystaj z pomocy profesjonalistów, którzy pomagają w utrzymaniu siły fizycznej i koordynacji, takich jak trenerzy personalni, terapeuci zajęciowi i fizjoterapeuci. Zatrudnieni pracownicy mogą również pomóc w pracach domowych i sprawunkach.
• pomoc prawna i finansowa: opracowanie dyrektywy w sprawie zaawansowanej opieki zdrowotnej i trwałego pełnomocnictwa finansowego to niezbędne pierwsze kroki. Agencja Area on Aging ma listę bezpłatnych i tanich usług prawnych dla seniorów w Twojej społeczności. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz FCA ’ s Fact Sheet planowanie prawne dla ubezwłasnowolnienia.
• zarządzanie opieką: menedżer opieki doświadczony w dziedzinie demencji może zapewnić edukację, pomoc w przejściach, wsparcie emocjonalne i wskazówki w lokalizowaniu i koordynowaniu zasobów społeczności.

zasoby

Stowarzyszenie opiekunów rodzinnych
Krajowe Centrum Opieki
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
strona internetowa: www.caregiver.org
e-mail: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
usługi według stanu:https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

Family Caregiver Alliance (FCA) dąży do poprawy jakości życia opiekunów poprzez edukację, usługi, badania i rzecznictwo. Za pośrednictwem Krajowego Centrum Opieki, FCA oferuje informacje na temat bieżących problemów społecznych, polityki publicznej i opieki i zapewnia pomoc w rozwoju publicznych i prywatnych programów dla opiekunów, a także bezpłatne call center dla opiekunów rodzinnych i profesjonalistów w całym kraju. Dla mieszkańców San Francisco Bay Area FCA zapewnia bezpośrednie usługi wsparcia rodziny dla opiekunów osób z chorobą Alzheimera, udarem mózgu, ALS, urazem głowy, Parkinsona i innymi wyniszczającymi zaburzeniami mózgu, które uderzają w dorosłych.

FCA Fact and Tip Sheets

spis wszystkich faktów i porad jest dostępny online pod adresem www.caregiver.org/fact-sheets.

podejmowanie decyzji: jakie są Twoje ważne dokumenty?
kwestie prawne w planowaniu niezdolności do pracy
dokonywanie wyborów dotyczących codziennej opieki (dla rodzin)

inne organizacje i linki

Stowarzyszenie Alzheimera
www.alz.org

Edukacja i skierowanie choroby Alzheimera
Centrum (ADEAR)
www.nia.nih.gov

Fundacja BrightFocus
www.brightfocus.org

Lokalizator Eldercare
eldercare.acl.gov

Sugerowana lektura

łagodne zaburzenia poznawcze (MCI), Mayo Clinic. www.mayoclinic.com

łagodne zaburzenia poznawcze (MCI), Centrum Pamięci i starzenia UCSF. www.memory.ucsf.edu