trzeba by zjeść dwa filety z łososia, aby uzyskać moc omega-3 w jednej porcji makreli . Grilluj z oliwą z oliwek, cytryną i solą morską.
informacje żywieniowe
wielkość porcji: 3 uncje
kalorie: 223
białko: 20 g
tłuszcz: 15 g
nasycone: 4 G
jednonienasycone: 6 g
wielonienasycone: 4 G
węglowodany: 0 g
cukier: 0 g
błonnik: 0 g
kluczowe witaminy i minerały
ryboflawina
ilość:.4 mg
wartość dzienna: 21%
niacyna
Ilość: 5,8 mg
wartość dzienna: 29%
Witamina B6
Ilość: .4 mg
wartość dzienna: 20%
Witamina B12
Ilość: 16,1 mcg
wartość dzienna: 269%
magnez
Ilość: 82,5 mg
wartość dzienna: 21%
fosfor
Ilość: 236 mg
wartość dzienna: 24%
potas
Ilość: 341 mg
wartość dzienna: 10%
selen
ilość: 43,9 mcg
wartość dzienna: 63%
redakcja men 's health redakcja men’ s Health jest Twoim osobistym przewodnikiem do najlepszych ekspertów na świecie we wszystkich rzeczach ważnych dla mężczyzn: zdrowiu, kondycji, stylu, seksie i innych.
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać swoje adresy e-mail. Więcej informacji na ten temat i podobne treści można znaleźć na stronie piano.io