przez dr James żele, ze schowka trenera Koszykówka Playbook

zespoły młodzieżowe powinny wykonywać te stacjonarne ćwiczenia na początku każdego treningu, przez cały sezon. Zwykle poprzedzamy te wiertła naszymi wiertłami do przenoszenia piłek. Wykonaj każdą z tych ćwiczeń przez 30-60 sekund i przejdź dalej, abyś mógł szybko przez nie przejść. Codzienne powtarzanie zrobi różnicę. Gracze mogą wykonywać te ćwiczenia również w domu, a poza sezonem. Trenerzy używają / drukują tę listę naszych standardowych wierteł z piłką i dryblingiem-stacjonarnych Wierteł Z Piłką i dryblingiem.
na treningu mam jednego z naszych lepszych dryblerów, albo zawodnika(ów) reprezentacji, który prowadzi ćwiczenia na korcie środkowym. Zespół rozprzestrzenia się w kręgu wokół lidera, który wykonuje różne ćwiczenia dryblingu, podczas gdy inni gracze podążają za jego/jej prowadzeniem.

Zobacz Klipy wideo wszystkich tych ćwiczeń.

Up and Downs – Funt Drybling
zacznij od dryblingu piłki przed sobą, aby piłka osiągnęła wysoką talię. Stopniowo odbijaj piłkę mocniej i mocniej, dopóki nie dryblujesz piłki tak wysoko, jak możesz, bez skakania. Następnie stopniowo drybluj piłkę niżej i niżej, aż staniesz na jednym kolanie, kończąc jak najbliżej podłogi. Uderz piłkę szybko, aby utrzymać ją w ruchu. Więc zrób to drugą ręką.

zabija
drybluj piłkę w talii wysoko, a następnie nagle „zabij” ją, dryblując tak nisko, jak to tylko możliwe, przytrzymaj ją przez kilka sekund, a następnie przywróć ją z powrotem do talii wysoko. Zrób to kilka razy każdą ręką.

Drybling koła
to wiertło jest podobne do „kół” (patrz Obsługa piłki), z tym że teraz piłka jest dryblowana. Wyciągnij lewą nogę do przodu i drybluj piłkę nisko wokół nogi w okrągły sposób. Następnie zrób to wokół prawej nogi. Po wykonaniu każdej nogi, a następnie spróbuj dryblować „Rysunek 8”.

Figure Eight
to wiertło jest podobne do wiertła z ósemką, z tym że teraz piłka jest dryblowana przez nogi w ruchu ósemki. Użyj obu rąk i pamiętaj, aby spojrzeć w górę podczas wykonywania tego ćwiczenia.

tam i z powrotem pod nogami
przykucnij prawym kolanem i nogą do przodu. V-drybluj piłkę za przedłużoną nogą. Powtórz za drugą nogą.

Crossover drybluje
drybluje prawą ręką. Odbij piłkę raz po prawej stronie, a następnie przejedź piłkę przed sobą, odbijając ją w lewo. Lewa ręka odbija go raz, a następnie wraca z powrotem do prawej, gdzie prawa przejmuje ponownie. Powtórz tę procedurę. Zrób Przejście nisko i szybko.

V-Drybling z przodu
zacznij od prawej ręki i drybluj raz po prawej stronie. Następnie drybluj piłkę przed tobą, jakbyś miał przejść na lewą stronę. Zamiast dostać ją lewą ręką, przewróć prawą rękę nad górną częścią piłki i przynieś ją z powrotem w prawo. Ćwicz też lewą ręką. Pierwsze wrażenie toczenia rękę na szczycie piłki pomoże Ci z” in-and-out ” Drybling ruch.

Side V-Dribble
teraz wykonaj V-dribble z boku – drybble „push-pull”. Wykonaj zarówno lewą, jak i prawą rękę.

aby uzyskać trudniejsze ćwiczenia, wypróbuj te:
Spider dribble

Windmill dribble

Butterfly dribble

Shuffle dribble

powiązane strony:

• 2-Ball Drybling Wiertła
• Drybling szczegóły dryblingu sterowania, dryblingu prędkości, dryblingu zwrotnicy, dryblingu wejścia i wyjścia, dryblingu wahania, dryblingu za plecami, a przez nogi dryblingu, ruchu obrotowego i dryblingu wstecznego.
• stacjonarne Wiertarki kulkowe do kół i dryblingu… trenerzy używają / drukują tę listę naszych standardowych ćwiczeń z piłką i dryblingiem.