macierzyństwo ma sposób na wydobywanie spektrum emocji. Oto kilka wskazówek, jak być spokojną mamą, gdy czujesz coś innego. A oto zachęta dla wyczerpanej emocjonalnie mamy.

wyobraź sobie, że kochasz wędrówki.

masz zwyczaj znajdowania nowych szlaków i lasów, ponieważ lubisz dreszczyk emocji związany z wysiłkiem i odkrywaniem nowego terenu.

wcześnie w sobotę rano pakujesz torbę z wodą, kurtką, lunchem i aparatem. Zakładasz grube skarpetki z najlepszymi książkami do wędrówek i odjeżdżasz do celu.

Kiedy zaparkowujesz samochód i zaczynasz wyruszać, zastanawiasz się, czy potrzebujesz kompasu, czy mapy. Szybko decydujesz, że nie są konieczne.

w końcu masz dobry instynkt.

po godzinie wędrówki dojdziesz do rozwidlenia, potem kolejnego, potem jeszcze kilku. W porze lunchu czujesz się tak dobrze zmęczony. Zadowolony fizyczny rodzaj. Usiądziesz na miły lunch, zdrzemniesz się i wrócisz.

wkrótce zdasz sobie sprawę, że droga powrotna nie jest aż tak jasna.

twoje instynkty mówią…

twój instynkt mówi ci w prawo, potem w lewo, potem znowu w prawo. Ale szybko błądzisz na nieznanym terytorium, a teraz zastanawiasz się … czy pomyliłem się przy pierwszym rozwidleniu, czy przy drugim?

mam odtworzyć moje kroki z powrotem do miejsca, w którym jadłem lunch, czy spróbować w innym kierunku na ostatnim widelcu?

zbyt często robimy to w życiu.

polegamy na naszych uczuciach i instynktach, aby nas prowadzić, a nie tylko nam doradzać.

Jeśli uczucia są twoim kompasem, będziesz wędrował w kółko.

to samo dotyczy rodzicielstwa.

ponieważ miłość do naszych dzieci rozwija się instynktownie, czujemy, że reszta rodziców prawdopodobnie zrobi to samo. Uczucia wychowania, ochrony i miłości łatwo się przelewają, a często czują, że są wszystkim, czego potrzebujemy.

chociaż fundament miłości jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego dziecka, nie możesz polegać tylko na swoich uczuciach, które poprowadzą cię w decyzjach rodzicielskich.

Dlaczego?

bo uczucia są doskonałymi sługami, ale okropnymi panami.

Jeśli nasze wybory zależą od naszych nastrojów, a nasze nastroje zależą od działań naszych dzieci, nie będzie trwałego pokoju, będzie tylko zamieszanie.

nie możemy iść do lasu rodzicielskiego opierając się na naszych najlepszych przypuszczeniach.

musimy pozwolić kierować się naszymi wartościami i zasadami, szczególnie w tych chwilach, kiedy jesteśmy kuszeni, by je stracić. To jedyny sposób, by pozostać spokojną mamą pod presją.

przeczytaj: najlepszy poradnik o pomocy matki, którą pokochasz

Czy możemy opanować nasze reakcje i nie brać tego do siebie?

głównym wyzwalaczem gniewu dla mam jest osobiste podejmowanie działań naszych dzieci. Oczywiście Rodzicielstwo jest osobiste, ale zachowanie naszych dzieci będzie bardzo trudne do opanowania, jeśli poczujemy się osobiście obrażeni ich niewłaściwym zachowaniem lub niewłaściwym zachowaniem.

nikt nie mówi, aby wypchać swoje emocje lub udawać, że nic się nie stało, ale że nie możemy podejmować naszej dyscypliny, kary lub długoterminowych decyzji rodzicielskich podczas jazdy falą silnych emocji.

wiedz o tym. Małe dziecko sprawdzi granice. Będą robić rzeczy, które nie są dobre. Będą krzyczeć, krzyczeć, budzić Cię w środku nocy, odmawiać snu i odmawiać jedzenia.

czasami wszystko na raz. To normalne. Tak się dzieje. Nie możemy brać tego do siebie.

przeczytaj: dlaczego nie możesz wziąć ich zachowania osobiście

oddalenie

jednym z najszybszych sposobów na rozwiać swój gniew, frustrację, lub w pobliżu powierzchni wybuch jest „pomniejszyć.”Tak, jest to niezwykle wyczerpujące, frustrujące i próbuje dbać o wielu małych dzieci dzień w dzień.

ich fizyczne potrzeby pochłaniają wszystko. Musisz być bardzo czujny i nie możesz spuścić ich z oczu. Będą łamać rzeczy, ranić się nawzajem, i przeciwstawiać się Tobie i to jest trudne. Ale uczą się i rosną i to wkrótce minie.

gdzie indziej na świecie rodziny są przesiedlane, mordowane i chodzą spać głodne. Matki na całym świecie umierają na choroby bez lekarstwa, lub nie są dla nich dostępne.

poronienia, aborcje i znęcanie się nad dziećmi obfitują. Te tragedie nie minimalizują Twoich trudnych emocji, nie. Ale mogą pomóc ci spojrzeć na to z innej perspektywy.

przeczytaj: harmonogram pobytu w domu dla mamy, który zapewni Ci zdrowy rozsądek

miej plan na miejscu, aby nie stracić chłodu

dobrze jest mieć pewne podstawowe konsekwencje dla różnych zachowań. Jeśli wiesz, co zrobisz, gdy twoje dzieci nie odrabiają lekcji, nie sprzeciwiają się Twoim instrukcjom lub kłamią, kopią i krzyczą, nie będziesz musiał polegać na swoich emocjach lub uczuciach, aby określić kierunek działania.

zamiast czuć złość lub frustrację, a następnie znaleźć sposób działania z powietrza, autopilot do wybranej konsekwencji lub utraty przywilejów bez ujeżdżania fali wściekłości.

to również działa, gdy czujesz się przytłoczony i zły, nawet gdy dzieci nie robią nic złego. Jeśli masz pewne wyzwalacze stresu, wybierz zamierzone nawyki, które możesz domyślnie ustawić.

w ten sposób nie ulegniesz emocjom, które sprawiają, że czujesz się coraz bardziej poza kontrolą.

unikaj kary w gniewie

„jestem taka wściekła, Nie będę się za ciebie modlić przez dwa lata!”To jest to, co powiedziałem mojej mamie jako dziecko po tym, jak zrobiła coś, czego nie lubiłem. Nie trzymało się, oczywiście, ale to było najlepsze, co miałem.

nawet od najmłodszych lat mój pewny siebie + przejmujący temperament miał tendencję do bicia. Mój temperament musi być kontrolowany dla stabilności ludzi wokół mnie.

mam teraz regułę. Jeśli szaleję, a moje oczy łzawią i biada mi następna osoba, która wejdzie mi na drogę … wychodzę z pokoju, zanim coś powiem lub zrobię.

Po tym jak się uspokoję, pomyślę o odpowiedniej konsekwencji, jeśli będzie w porządku. Natychmiastowe odejście pomaga mnie uspokoić. To zwykle uspokaja dzieci, ponieważ daje im czas na przemyślenie tego, co się stało.

Czytaj: 32+ konsekwencje dla dzieci

skuteczne metody wyciszania

to, co działa na jedną osobę, może nie działać na drugą, ale oto kilka sztuczek, które należy zachować w swoim arsenale, aby pomóc ci się uspokoić. Pamiętaj o kilku i nawyk korzystania z nich, gdy masz zamiar odwrócić pokrywkę, dzięki czemu można rozwijać praktykę uspokajania.

• powiedz swoim dzieciom, że „potrzebujesz minuty” i idź do innego pokoju
• przestań robić to, co robisz, odwróć się i weź głęboki oddech
• módl się
• połóż się i rozluźnij mięśnie
• umieść dziecko (lub dzieci) w ich pokojach lub łóżkach, abyś mógł poświęcić trochę czasu
• idź na spacer/bieg, nawet jeśli musisz umieścić dzieci w wózku
• krzycz do poduszka
• skakać w górę iw dół lub biegać w miejscu
• czysto maniakalnie
• zadzwoń do przyjaciela
• idź na przejażdżkę
• bądź wypoczęty (zdrzemnij się lub ogólnie wyśpij)

Czytaj: 5 natychmiastowych sposobów na to, aby hiper Dzieci się Ustatkowały

nie bój się dać sobie miejsca

Jeśli jesteś mamą w domu, taką jak ja, możesz daj się skusić, aby poczuć, że każda minuta dnia powinna skupić się na swoich dzieciach. Jeśli jesteś na krawędzi i straciłeś spokój, potrzebujesz trochę czasu dla siebie.

umieść swoje dzieci w niezależnej zabawie, połóż je wszystkie na drzemkę w tym samym czasie lub po prostu wyślij je na podwórko, aby się pobawić.

Jeśli wiesz, że jesteś w zmęczonym miejscu, nakieruj swój dzień na dawanie sobie więcej czasu na samotność. Możesz znaleźć czas sam nawet z małymi dziećmi pod stopami.

cokolwiek zrobisz

cokolwiek pamiętasz, uczucia ujawnią to, co dzieje się pod powierzchnią, ale nie można im ufać, gdy są w wysokiej gotowości i trzeba podejmować decyzje.

krzyki, krzyki, bicie i ciche traktowanie to słabe reakcje na przytłaczające emocje. Mówię tu o matkach.

masz zdolność do zachowania spokoju, nawet jeśli jesteś osobą namiętną i emocjonalną. Wysokie emocje są sygnałami stłumionych frustracji i stresu, więc praca nad zarządzaniem wyzwalaczami i reakcjami pomoże Ci stać się spokojnym rodzicem, którym chcesz być.

Zaufaj mi, wiem.

Czytaj: Jak przestać odbierać wybory dziecka osobiście