Kiedy należy zacząć przyjmować leki prenatalne? Przed poczęciem? Po? O której porze dnia należy je przyjmować? Przeczytaj nasz szczegółowy przewodnik i dowiedz się.

Dr Mare Mbaye

większość kobiet ma świadomość, że witaminy w okresie prenatalnym są ważną częścią zdrowej ciąży. Wielu z nich nie wie, że powinni je przyjmować przed zajściem w ciążę. W rzeczywistości, zgodnie z Centers for Disease Control & zapobieganie (CDC), wszystkie kobiety w wieku od 15 do 45 lat powinny przyjmować 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego. To zalecenie nie jest tylko z CDC albo. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca również suplementację kwasu foliowego każdej kobiecie, która może zajść w ciążę.

idealny czas, aby rozpocząć prenatal jest jeden do trzech miesięcy przed próbuje począć.

głównym powodem tego jest duża liczba niezamierzonych ciąż. Badanie opublikowane w 2016 roku ujawniło, że oszałamiające 45% ciąż w USA jest nieplanowanych. Okno, w którym suplementacja kwasu foliowego jest najważniejsza, przypada na pierwsze 21 do 28 dni po zapłodnieniu, czyli na długo przed tym, zanim wiele z tych ciąż nie zostanie rozpoznanych. Nic dziwnego, że to zalecenie zostało wydane jako środek ostrożności.

zatrzymam się tutaj na chwilę, aby powiedzieć, że jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym, która nie próbuje zajść w ciążę i jest na niezawodnej kontroli urodzeń (przykro mi, prezerwatywy się nie liczą), to ta rekomendacja niekoniecznie ma zastosowanie.

🌟 Kup dla niej Natalist Prenatal for

Dlaczego te pierwsze 3-4 tygodnie ciąży są tak ważne? Cewa nerwowa jest strukturą prekursorową, która ostatecznie stanie się mózgiem, kręgosłupem i rdzeniem kręgowym u płodu w późniejszym okresie ciąży. Wady cewy nerwowej, takie jak rozszczep kręgosłupa (wada u podstawy kręgosłupa) i anencephaly (wada z mózgu) wystąpić, gdy cewy nerwowej nie zamyka, gdy ma. Zamknięcie cewy nerwowej jest zwykle zakończone 28 dnia po zapłodnieniu-co, jeśli ciąża nie była zaplanowana, prawdopodobnie jest na długo zanim kobieta dowie się, że jest w ciąży. Jako najczęstsze poważne wady rozwojowe ośrodkowego układu nerwowego, jest to ważne ryzyko do rozważenia i próby zapobiegania.

jak większość rzeczy w życiu, branie folianu nie jest gwarancją. Jednak kilka badań klinicznych (możesz przeczytać o nich więcej tutaj, tutaj i tutaj) wykazało, że odpowiednie spożycie kwasu foliowego przez kobiety w czasie zapłodnienia zapobiega znacznej części wad cewy nerwowej.

inne składniki odżywcze w witaminach prenatalnych nie są tak wrażliwe na czas, więc nie będę się w nich zagłębiać, ale możesz zajrzeć do tego artykułu, aby dowiedzieć się więcej.

więc możesz się zastanawiać, co się stanie, jeśli jestem już w ciąży? Czy jest już za późno, żeby zacząć brać prenatal? Odpowiedź brzmi nie. Zaleca się przyjmowanie prenatalnych witamin tak szybko, jak wiesz, że jesteś w ciąży i przez resztę ciąży. Ciąża nie jest łatwą drogą (pomimo tego, co przedstawiają programy telewizyjne i filmy), a to odbija się na ciele. Kobieta w ciąży po prostu wymaga większych ilości pewnych składników odżywczych, jednocześnie wspierając rozwijający się płód. Ma to sens, gdy myślisz o tym, że ciało nagle ma za zadanie nie tylko zapewnić sobie, ale także zupełnie nowe życie, które dosłownie zaczęło od zera. Niesamowite, prawda? Najlepszym sposobem, aby pomóc organizmowi jest dostarczenie mu potrzebnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach.

ponadto wielu dostawców zaleca, aby kobiety nadal przyjmowały prenatalną witaminę nawet w okresie poporodowym. Co zaskakujące, nie ma uniwersalnego zalecenia, kiedy dokładnie przerwać przyjmowanie prenatalnej witaminy. Podczas gdy wszyscy zgadzają się, że suplementacja witaminy D i żelaza postnatally jest bardzo ważna, Nie ma zgody na suplementację kwasu foliowego. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sugeruje kontynuowanie prenatalnych witamin tak długo, jak karmisz piersią, a ACOG zauważa, że jest to powszechne zalecenie OBGYNs.

przyjmowanie prenatalnych witamin podczas karmienia piersią jest uważane za pomocne, ponieważ zapewnia uzyskanie niezbędnych witamin i minerałów, których potrzebujesz. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze można uzyskać z pożywienia, jeśli jesz dobrze zbilansowaną dietę – ale bądźmy prawdziwi, to może być trudne, gdy nie tylko opiekujesz się noworodkiem, ale także domem i karierą. Codzienna prenatalna witamina uzupełnia wszelkie luki żywieniowe, które mogą istnieć w diecie, jednocześnie pozwalając ci martwić się o jedną rzecz mniej w pracowitym dniu.

według badania opublikowanego w 2012 roku, istnieją znaczne korzyści dla dalszego przyjmowania prenatalnego przez karmienie piersią—szczególnie ze względu na DHA, kwas foliowy, witaminę D i jod. W badaniu kontynuacja suplementacji przez okres karmienia piersią doprowadziła do lepszego rozwoju wzrokowego, poznawczego i motorycznego u niemowlęcia. Prosta teoria jest taka, że karmione piersią dziecko otrzymuje wszystkie składniki odżywcze z mleka, co oznacza, że spożycie składników odżywczych u mamy przekłada się na spożycie składników odżywczych u dziecka.

a jeśli nie karmisz piersią? W takim przypadku prenatalna witamina nie jest konieczna. Zwykła Multiwitamina dla dorosłych jest nadal dobrym pomysłem, ale to dla Twojego odżywiania, a nie dla dziecka w tym przypadku. Twoje dziecko powinno otrzymać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje z wzbogaconej formuły dla niemowląt.

najlepsza pora dnia na zażycie prenatalne

teraz, gdy ustaliliśmy, dlaczego prenatalne są tak ważne—przed, w trakcie i czasami po ciąży—porozmawiajmy o tym, kiedy przyjmować je codziennie.

krótka odpowiedź brzmi: zawsze, gdy jesteś najbardziej prawdopodobne, aby pamiętać, aby go wziąć! Nie ma najlepszego „czasu” na przyjmowanie prenatalnych witamin w ogóle, ale to nie znaczy, że może nie być określony czas, który jest najlepszy dla każdej kobiety. Dla niektórych może to być rano ze śniadaniem, podczas gdy dla innych może to być z obiadem lub przed snem. Z pewnością nie martw się o to, czy dana pora dnia jest najlepsza do wchłaniania; twoje ciało wchłania składniki odżywcze z tego, co przyjmujesz przez cały dzień, codziennie.