budzisz się i wiesz nawet otwierając oczy to będzie jeden z tych dni. Te dni, w których będziesz miał trudne. O ile wiesz, że twoje emocje są pod twoją kontrolą, podobnie jak to, jak reagujesz na rzeczy, czasami rzeczy po prostu narastają. Jedna rzecz zmienia się w drugą, a ty robisz wszystko, żeby się pozbierać, ale po prostu chcesz się załamać.

Kiedy naprawdę nie ma wiele w twoim dniu, nie możesz się doczekać. Kiedy dzień się nie zaczął, a ty już chcesz, żeby się skończył. Czujesz poczucie winy za takie nastawienie. Powinieneś bardziej doceniać rzeczy. Powinieneś być wdzięczny za rzeczy i ludzi, których masz.

ale przygnębione dni stawiają Krzywy obiektyw na sposób, w jaki widzisz wszystkich i wszystko.

nie powiem ci, żebyś udawał najszczęśliwszą osobę w swojej klasie lub biurze. Nie powiem wam, żebyście szli robić coś takiego jak medytacja czy bieganie, a taki trening zmieni wszystko. I może tak będzie. Może to podniesie Cię na duchu. Ale wiem, że mając takie dni i próbując być szczęśliwym, czujesz się gorzej, gdy to się nie udaje i nie działa. Wtedy stajesz się jeszcze bardziej sfrustrowany sobą, ponieważ nienawidzisz, jak to cię pochłania.

ale depresja ma na to sposób. Wszystko, czego dotknie, staje się ciemne. Czasami włącznie z Tobą.

gdy chcesz dotrzeć do ludzi proszących o pomoc, nie chcesz ich tym obciążać. Nie chcecie ich pogrążyć, więc wybieracie ciszę, która was pochłania i gubicie się we własnej głowie negatywności.

i chciałbym ci powiedzieć, żebyś po prostu zmienił ten przełącznik w swoim umyśle. Myślisz o czasach, w których byłeś dobry i szczęśliwy i zazdrościsz, że chcesz wrócić do tego punktu.

ale czasami trzeba poczuć naprawdę brzydkie emocje i bolesne wydarzenia, żeby się tego pozbyć.

więc zostań w łóżku, jeśli możesz. Śpij, nawet jeśli jesteś emocjonalnie zmęczony, a nie fizycznie. Weź dzień wolnego od zdrowia psychicznego. Płacz tak mocno, jak musisz, nawet jeśli nie potrafisz wyjaśnić, dlaczego płaczesz. Nawet jeśli sam tego nie rozumiesz. Poczuj złe rzeczy, a gdy to zrobisz, możesz od nich odejść. Więc możesz zostawić to za sobą.

najtrudniejszą częścią życia z depresją jest świadomość, że ten dzień powróci do ciebie. Te dni zakradną się nieoczekiwanie, obejmując Cię ramionami, aż nie będziesz mógł oddychać.

ale walczyles przez kazdy inny ciezki dzien przed tym. Pokonałeś tak wiele.

nie daj się zwieść tej skrzywionej soczewce, która jest depresją. Nie pozwól, by głos i negatywność wygrały.

bo tak to moze byc kiepski dzien i rzeczy moga sie rozkladac i nic nie idzie po twojej myśli. Ale to nie znaczy, że to się nie zmieni.

pozostań silny, dopóki nie dowiedzą się, że nawet jeśli czujesz się teraz bardziej samotny niż kiedykolwiek wcześniej, tak naprawdę nie jesteś. To tylko przeczucie. I to uczucie minie.