niezależnie od tego, czy szukasz śniadania w podróży, idealnego paliwa po treningu, przekąski stabilizującej apetyt w południe, czy deseru bez poczucia winy, karton jogurtu prawdopodobnie pasuje do rachunku. Co sprawia, że ten fermentowany produkt mleczny jest tak wszechstronny? Jest pełen białka budującego mięśnie, pełnego sycących zdrowych tłuszczów, pełnego probiotyków gojących jelita i pełnego tłustego duetu wapnia i witaminy D.

jest tylko jeden problem: alejki mleczne są teraz wypełnione więcej opcji jogurtu niż było hipisów na Woodstock.

przed gorączką jogurtową, wybór pojemnika oznaczał, że trzeba było zdecydować, czy chcesz jagodowy czy zwykły. Teraz możesz wybrać, ile chcesz tłuszczu, jakie dodatki chcesz wrzucić, a nawet jaki kraj wpłynął na przepis. (Zgadza się, grecki jogurt nie jest jedynym zagranicznym jogurtem; są też Europejski, śródziemnomorski, Australijski, Islandzki i amerykański!) A ponieważ niektórzy producenci wciskają do tych pojemników tyle cukru i sztucznych składników, co do torby z kwaśnymi łatkami, nie jest mądrze zbierać jogurtu, który pierwszy wpadnie ci w oko.

dlatego przeszukaliśmy półki sklepowe, aby zbadać 17 najpopularniejszych marek jogurtów. Ponieważ wiele marek oferuje więcej niż jedną linię, postanowiliśmy wziąć „puls” każdej marki, badając każdą z ich opcji waniliowych. Pomyśleliśmy, że wanilia będzie dobrym wskaźnikiem tego, jak mocno marki słodzą swoje kartony. Poniżej uszeregowaliśmy każdy smak wanilii. Przejrzyj listę, aby zobaczyć, gdzie znajdują się Twoje ulubione rankingi, i przewiń na dół, aby zobaczyć, które marki zdobyły najwyższe oceny. I podczas gdy twój umysł jest jeszcze na śniadanie, nie przegap tych drool godny najlepsze przepisy na noc owies.

tylko pojemniki jednoserwowe, które były waniliowe na tej liście znalazły się przyprawy. Mimo, że wielkości porcji różniły się między markami, nie zdecydowaliśmy się na ranking w oparciu o składniki odżywcze na gram, ponieważ założyliśmy, że wielkość porcji była zamierzoną decyzją. Podziwiamy marki, które wiedzą, że mają jogurt o gęstości cukru, ale wybierają go w pojemniku o pojemności 4 uncji, a nie 6 uncji.

ponieważ białko i zdrowe tłuszcze to dwa z najbardziej cennych składników odżywczych dostarczanych przez jogurt, zdecydowaliśmy się uszeregować pojemniki na podstawie tych korzyści odżywczych w porównaniu ze standardowymi metodami kalorii lub sodu. Dodatkowo, ponieważ smaki takie jak wanilia są zwykle słodzone dodatkiem cukrów, faworyzowaliśmy jogurty o niskiej zawartości cukru. Każdy karton, którego zawartość cukru została obniżona z powodu szkodliwych dla zdrowia sztucznych słodzików, został natychmiast wysłany na listę „najgorszych”. Użyliśmy również dodatków odżywczych, które są również unikalne dla jogurtów, takich jak wapń i witamina D, aby zerwać wszelkie więzi.

odżywianie na 8 uncji porcji: 200 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 100 mg sodu, 17 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 21 g białka, wapń 20%

jedynym powodem, dla którego potężny jogurt może twierdzić, że jest jogurtem o najwyższej zawartości białka na rynku, jest zapewnienie największej porcji na rynku. Znaleźli miejsce na naszej najgorszej liście z powodu tego, co uważamy za niepotrzebne dodanie potencjalnie rakotwórczego składnika: karmelu. Chcesz najbardziej białkowy jogurt? Przewiń w dół, aby sprawdzić nasz najlepszy jogurt nr 1.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 20 g cukru), 12 g białka, wapń 15%, witamina D 15%

każdy jogurt, który miał 20 g cukru lub więcej znalazł się na naszej najgorszej liście. I to obejmuje tę ofertę od Activia. W rzeczywistości, ten mały garnek pakuje więcej cukru niż znajdziesz w podwójnym pączku z polewą czekoladową z Dunkin ’ Donuts. A ponieważ stwierdzono, że cukier Promuje środowisko jelitowe, które może negować wszelkie korzyści probiotyczne, ten ” gurt może znaleźć się na naszej liście produktów probiotycznych, których nigdy nie powinieneś jeść.

odżywianie w porcji 6 oz: 130 kalorii, 1.5 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 100 mg sodu, 22 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukru), 7 g białka, wapń 25%, Witamina D 20%

bycie całkowicie organicznym nie wystarczy, aby ta bomba cukru była bezpieczna dla twojej talii.

odżywianie na 6 uncji porcji: 140 kalorii, 2,5 g tłuszczu (1.5 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 20 g cukru), 6 g białka, wapń 25%

podobnie jak wyżej jogurt Stonyfielda, również jest organiczny (i ma mniej cukru). Niemniej jednak Wallaby oferuje mniej białka i brak witaminy D-witaminy, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń budujący kości i wspomaga układ odpornościowy.

odżywianie na 6 uncji porcji: 150 kalorii, 2,5 g tłuszczu (1.5 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 26 g węglowodanów (0 g błonnika, 22 g cukru), 6 g białka, wapń 25%

Jeśli chcesz odebrać wanilię z Wallaby, idź do ich zwykłej wanilii. Ten smak wanilii ma więcej cukru i kalorii bez dodatkowych korzyści żywieniowych.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 130 kalorii, 2 g tłuszczu (1.5 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 22 g węglowodanów (0 g błonnika, 22 g cukru), 7 g białka, wapń 25%

ma podobne wartości odżywcze do jogurtu powyżej, ale jest ekologiczny—co oznacza, że ich mleko pochodzi od krów, które nigdy nie są wstrzykiwane hormonami.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 22 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 11 g białka, wapń 10%, Witamina D 20%

Yoplait ’ s Greek 0% to pierwszy z następujących sztucznie słodzonych jogurtów. Negatywne skutki sztucznych słodzików są nadal odkrywane, ale jak na razie wiemy, że mogą one stłumić wysiłki odchudzające poprzez przekalibrację czujników słodyczy (i sprawić, że przejadasz się słodzonymi cukrami) i mogą zakłócić mikrobiom jelitowy, aby stał się bardziej zapalny. Ponieważ ten jogurt ma 18 gramów prawdziwego cukru, pomyśleliśmy, że prawdopodobnie dodali mniejszą ilość sztucznych słodzików, dlatego plasuje się na „dobrym” końcu najgorszych jogurtów.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 60 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka, wapń 15%, witamina D 10%

oprócz sztucznych substancji słodzących, Yoplait dodaje odrobinę słodyczy z fruktozą: cukier, że naukowcy mają bezpośrednio związane z stłuszczeniem wątroby i chorób metabolicznych. Przekaż to.

odżywianie w porcji 5,3 uncji: 80 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 9 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 12 g białka, wapń 15%

składniki, których nie lubimy widzieć w naszym jogurcie: sztuczne substancje słodzące, sztuczne aromaty, modyfikowana skrobia kukurydziana i fruktoza. Każdy z tych paskudnych dodatków znajduje się w świetle & pasuje do jogurtu greckiego.

odżywianie w 4 oz porcji: 120 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 40 mg sodu, 17 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), 8 g białka, Witamina D 15%

„Kiedy pojawia się problem / musisz go ubić.”Słowa Devo nie mogą być bardziej dokładne. Niestety, nawet kiedy Yoplait zdecydował się „ubić” swój grecki jogurt, to faktycznie zrobiło się gorzej, ponieważ ta oferta jest z dodatkami powszechnie zanieczyszczonymi tłuszczami trans: mono i diglicerydami.

odżywianie na 6 uncji porcji: 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 5 g białka, wapń 15%, witamina A 15%, witamina D 20%

ma niską zawartość kalorii, tłuszczu i białka, ale nadal ma wysoką zawartość cukru i sztucznych substancji słodzących.

odżywianie w porcji 5,3 uncji: 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 5 g białka, wapń 15%, witamina A 10%, Witamina D 15%

badania wykazały, że ci, którzy jedzą pełnotłuste produkty mleczne, są w rzeczywistości lżejsze (mają niższe BMI) niż ci, którzy unikają tłuszczu. Więc nie daj się zwieść tej „Light & Fit” nazwa: spożywanie wody, modyfikowanej skrobi spożywczej i sztucznych słodzików nie jest sposobem, w jaki stajesz się lżejszy lub sprawniejszy.

odżywianie na 4 uncje porcji: 60 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszcz), 70 mg sodu, 10 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białka, wapń 15%

nie dodaje się cukru, ale oznacza to, że do tego jogurtu stosuje się jeszcze więcej sztucznych substancji słodzących.

odżywianie na 4 uncje porcji: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 9 Białko g, witamina D 20%

jogurt nie powinien być skomplikowanym pokarmem. W rzeczywistości można go przygotować tylko z dwóch składników: mleka i kultur. Nie należy włączać estrów mono-i diglicerydów kwasu mlekowego (tj. syntetycznych tłuszczów), żelatyny i „mieszanek smakowych”. Spójrz na naszą listę najlepszych, a zobaczysz, że nie potrzebujesz jakiegoś fajnego naukowca, który dodawałby chemikalia do jogurtu, aby utrzymać liczbę kalorii do 100.

odżywianie w porcji 6 oz: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 105 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 25 g cukru), 7 g białka, wapń 25%, Witamina D 20%

teraz wracamy do jogurtów, które nie mają sztucznych substancji słodzących. Chociaż rozważaliśmy wysłanie wszystkich sztucznie słodzonych mieszanek jogurtu z wodą, dziąsłami i dodatkami na dno, ponownie rozważyliśmy, kiedy zobaczyliśmy, ile cukru mają niektóre z tych innych marek. I chyba, że właśnie wróciłaś z siłowni, 25 gramów cukru w jednej porcji to za dużo.

dobre wieści, choć: Stonyfield skontaktował się z nami, aby dać nam znać, że zobowiązali się do zmniejszenia zawartości cukru w ich gładkich & kremowych receptur o 25 procent do końca jesieni 2017 (co pozwoliłoby nam uplasować je na naszej liście najlepszych!). Z niecierpliwością czekamy na aktualizację rankingu po wydaniu nowej receptury.

odżywienie na 4 oz porcji: 160 kalorii, 4 g tłuszczu (2.5 g tłuszczów nasyconych), 105 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukru), 5 g białka, wapń 15%, witamina A 10%, Witamina D 10%

połączenie wysokiej zawartości cukru, niskiej zawartości białka i zaśmieconych dziwnymi dodatkami, takimi jak sorbinian potasu i estry kwasu mlekowego mono i diglicerydów, wystarczyło, aby ten pojemnik Yoplait znalazł się na dole naszej listy.

odżywianie na 6 uncji porcji: 210 kalorii, 10 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 105 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 25 g cukru), 6 g białka, wapń 25%

nie daj się zwieść nazwie—tak, w tym jogurcie jest miód; po prostu znajduje się na trzecim miejscu listy substancji słodzących za cukrem trzcinowym i brązowym cukrem trzcinowym.

odżywianie w porcji 6 oz: 180 kalorii, 2,5 g tłuszczu (1.5 g tłuszczów nasyconych), 110 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 28 g cukru), 7 g białka, wapń 30%, witamina A 15%, Witamina D 20%

nic dziwnego, że Yoplait dodaje do swoich jogurtów modyfikowaną skrobię kukurydzianą i żelatynę—muszą powiększyć swoją wodnistą miksturę, aby utrzymać rozsądną liczbę kalorii i nadal dodawać 28 gramów cukru!

odżywianie na 6 uncji porcji: 170 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 30 g węglowodanów (< 1 g błonnika, 28 g cukru), 7 g białka, wapń 25%

absurdalnie wysokosłodzone i niskobiałkowe połączenie tego trójwarstwowego jogurtu nie zapewni Ci siły przez cały dzień, jak byś miał nadzieję-i niestety nie pomoże ci zaspokoić porannego głodu pączków. To kolejny na liście zaskakujących potraw z większą ilością cukru niż pączek.

Nutrition per 4 oz serving: 80 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 85 mg sodium, 11 g carbs (0 g fiber, 10 g sugar), 9 g protein, Calcium 10%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%

This container is less yogurt and more science experiment: jest wykonany z modyfikowanej skrobi kukurydzianej, żelatyny koszernej, estrów kwasu mlekowego mono i diglicerydów, koloru karmelu, naturalnych i sztucznych aromatów, acesulfamu potasu, kwasu mlekowego i sukralozy.

odżywianie na 4 oz porcji: 45 kalorii, 1.5 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 25 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 5 g białka, wapń 15%

nie jesteśmy pewni, czy ten pojemnik powinien nawet kwalifikować się jako jogurt. To przede wszystkim woda (poważnie, woda jest pierwszym wymienionym składnikiem), i chociaż jest trochę mleka, smak i wygląd jogurtu pochodzi z koncentratu białka mleka, skrobi, żelatyny i karmelu barwiących. Oglądanie tego, co jesz z powodu cukrzycy? Nie przegap tych porad gotowania, jeśli masz cukrzycę. A jednym z nich powinno być „nie jeść tego jogurtu.”

żadne sztucznie słodzone jogurty nie znalazły się na tej liście. Dodatkowo wszystkie jogurty musiały zawierać mniej niż 20 gramów cukru.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 170 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 7 g białka, wapń 20%

nowość w ofercie Yoplait to jogurt budyniowy o wysokiej zawartości tłuszczu, niskiej zawartości białka i wysokiej zawartości cukru. Nie jest to nasza ulubiona opcja, ale to jeden z najlepszych jogurtów od Yoplait.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 140 kalorii, 4.5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 70 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 5 g białka, wapń 20%, Witamina D 15%

chcielibyśmy, aby w tym kubku było trochę więcej białka, ale Dannon wykonuje przyzwoitą pracę, utrzymując cukier pod kontrolą w ich przepisie na jogurt pełnotłusty. Tego samego nie można powiedzieć o tych zaskakujących potrawach z ponad 20 gramami cukru!

odżywianie na 5,5 uncji porcji: 190 kalorii, 13 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 5 g białka, wapń 15%, witamina A 10%

jogurt śródziemnomorski Liberte zaczyna się od czystego, ekologicznego mleka pełnego, pochodzącego ze spółdzielni rodzinnych gospodarstw rolnych. Jest lekko słodzony, ale chcielibyśmy, żeby było trochę mniej tłuszczu i kalorii, a trochę więcej białka.

odżywianie na 6 uncji porcji: 130 kalorii, 6 g tłuszczu (3.5 g tłuszczów nasyconych), 70 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 13 g cukru), 4 g białka, wapń 15%

mleko od krów, które pasą się naturalnie na trawie (zamiast ziarna) nie tylko nadaje jogurtowi bogaty i niepowtarzalny smak, ale także zawiera więcej korzystnych dla organizmu kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i CLA: tłuszcz, który został powiązany z utratą wagi.

odżywianie na 6 uncji porcji: 150 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 6 g białka, wapń 20%, witamina A 15%, Witamina D 20%

to najlepszy Pojemnik jaki Yoplait ma do zaoferowania. Nadal jest bardzo niski w białku i wysoki w cukrze, ale liczba kalorii jest umiarkowana, a nadal otrzymujesz zdrowe tłuszcze, które pomogą Twojemu organizmowi wchłonąć witaminę D, którą dodali.

odżywianie na 6 uncji porcji: 170 kalorii, 5 g tłuszczu (3,5 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 10 g białka, wapń 15%

tak, jogurt wallaby ’ s ma większą zawartość cukru niż ten z Stonyfield wcześniej, ale zawiera 6 gramów więcej białka: makroskładnik, który pomoże ci dłużej pozostać pełniejszym i może przeciwdziałać spadkom cukru we krwi, które prowadzą do rażących napadów głodu. (AKA powód, dla którego zawsze jesteś głodny.)

odżywianie na 4 oz porcji: 150 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 70 mg sodu, 18 g węglowodanów (0,5 g błonnika, 16 g cukru), 6 g białka, wapń 20%

Noosa—australijska marka „jogurtów”—potrzebne do zmniejszenia ich porcji do tylko uncji 4, aby zaoferować rozsądną liczbę cukru. (Niektóre z ich 8-uncjowych wanien gwałtownie rosną powyżej 30 gramów słodkich rzeczy!) Ponieważ jogurt Australijski nie jest napięty jak jogurty Greckie lub Islandzkie, ma podobną cienką konsystencję do zwykłych jogurtów „po amerykańsku”, ale jest trochę bardziej kremowy, ponieważ jest zrobiony z pełnego mleka.

odżywianie na 6 oz porcji: 160 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 6 g białka, wapń 20%

krem zawsze wznosi się na szczyt! I tak jest z pewnością w przypadku jogurtu „Original Cream Top” Brown Cow. Jest wykonany z pełnego mleka, słodzony cukrem trzcinowym i syropem klonowym i jest wytwarzany bez użycia sztucznych hormonów wzrostu, sztucznych aromatów lub sztucznych substancji słodzących.

odżywianie w porcji 6 oz: 130 kalorii, 6 g Tłuszcz (3.5 g tłuszczów nasyconych), 110 mg sodu, 18 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 7 g białka, wapń 25%

podobnie jak jogurt Stonyfield ’ s grassfed, jogurt „Grassmilk” firmy Organic Valley jest wytwarzany z mleka krów karmionych trawą. Jedyną różnicą jest to, że ten pojemnik jest wyższy w białku i wapniu.

odżywianie na 6 uncji porcji: 150 kalorii, 7 g tłuszczu (4.5 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 6 g białka, wapń 20%

Więcej 100% krów karmionych trawą! Co oznacza więcej przeciwzapalnych omega-3 dla ciebie! Kupujesz produkt, który wspiera ziemię, środowisko, zwierzęta i rolników. A jeśli to nie jest coś, co można czuć się dobrze, może niesamowity smak jogurtu Maple Hill Creamery jest.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 12 g białka, wapń 15%

jogurt grecki jest grubszy niż tradycyjny jogurt, który dorastałeś jedząc, ponieważ więcej wody jest odciągane. Zostajesz z bardziej bogatym w białko jogurtem, takim jak ten z jogurtu marki Stonyfield.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 12 g białka, wapń 15%

Ten brązowy krowy grecki jogurt beztłuszczowy jest wytwarzany tylko przy użyciu mleka bez GMO, prawdziwej wanilii i cukru trzcinowego.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 13 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka, wapń 15%

chociaż wolelibyśmy, aby Chobani zostawił wodę, pektyny, szarańczę i gumę guar z jogurtu, produkują one wysokobiałkowy, niskokaloryczny jogurt, który ma również niską zawartość cukru. Kupujący uważaj, że używają niektórych Nie-odżywczych słodzików, takich jak ekstrakt z owoców mnicha i ekstrakt z liści stewii.

Nutrition per 5.3 oz serving: 120 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 65 mg sodium, 14 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 15 g protein, Calcium 15%, Vitamin D 15%

Cultured from milk and enzymes, no yogurt should have fiber in it. Biorąc to pod uwagę, dodatek włókna korzeniowego cykorii Dannon pozwala na dopasowanie sześciu gramów naturalnie występującego cukru jogurtu do równej ilości błonnika spowalniającego trawienie. Włókno z korzenia cykorii jest źródłem inuliny, prebiotyku, który może pomóc w karmieniu tych żywych aktywnych kultur probiotycznych i może pomóc zminimalizować skoki insuliny po obfitym w węglowodany posiłku.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 150 kalorii, 6 g tłuszczu (3.5 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), 11 g białka, wapń 10%

Jeśli chodzi o jogurty greckie z trawy, Maple Hill Creamery jest drugi po Stonyfield (#6), ponieważ ten pojemnik jest nieco wyższy w cukrze, a niższy w białku i wapniu.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 13 g cukru), 13 g białka, wapń 15%

podczas gdy ich zwykłe smaki nie mają dodatku cukrów, Chobani wykonuje dobrą robotę, utrzymując słodzone smaki na niskim poziomie z dodatkiem cukru, z tylko 13 gramami słodkich rzeczy, które są dopasowane przez taką samą ilość białka przyspieszającego metabolizm.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 140 kalorii, 4.5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 13 g białka, wapń 15%

Ta etykieta ekologiczna oznacza, że mleko w jogurcie pochodzi od zdrowych krów, które nigdy nie są leczone hormonami wzrostu ani antybiotykami. A to oznacza mniej tych toksycznych składników w porannym posiłku!

odżywianie na 5,3 porcja oz: 150 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 13 g białka, wapń 20%

przy prawie identycznych składnikach odżywczych do jogurtu powyżej, Grecka trawa Stonyfield obcięła swoją siostrę źdźbłem trawy ze względu na wyższy poziom chroniących mózg kwasów omega-3 obecnych w mleku z trawy.

odżywianie na 5 uncji porcji: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), 16 g białka, wapń 15%

Odkrywcy Wikingów polegali na Skyr—islandzkim jogurcie—dla energii i pożywienia podczas podróży lub hodowli. Ponieważ jest bardziej napięty niż grecki jogurt, Islandzki jogurt ma jeszcze wyższą zawartość białka!

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 150 kalorii, 4.5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 13 g białka, wapń 15%

połączenie niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości białka wystarczyło, aby wysłać ten pyszny grecki jogurt z brązowej krowy na szczyt naszej listy najlepszych marek jogurtów.

odżywianie na 5,3 uncji porcji: 120 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 60 mg sodu, 13 g węglowodanów (1 g błonnika, 11 g cukru), 15 g białka, wapń 15%

podobnie jak inne Islandzkie jogurty na rynku, Islandzkie przepisy używają wyłącznie mleka z odpowiedzialnych gospodarstw mlecznych, w których bydło jest karmione trawą. Są dumni z faktu, że są jedynym islandzkim jogurtem w Ameryce, który używa kultur bakteryjnych Skyr pochodzących z pamiątek sprzed prawie 100 lat. W ich smaku waniliowym Islandzkie przepisy wykorzystują mieszankę trzech różnych odmian czystej wanilii, która jest czysto pyszna. Nie mają wyższej rangi, ponieważ są nieco wyższe w cukrze niż smaki najwyższej rangi.

odżywianie na 4,4 uncji porcji: 140 kalorii, 4,5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 8 g cukru), 12 g białka, wapń 10%

Siggi ’ s Skyr jest lekko słodzony odrobiną organicznego nektaru z agawy i aromatyzowany Madagaskar Bourbon Vanilla (i prawdziwymi owocami w owocowych smakach). Ponieważ skyr jest tradycyjnie wolny od tłuszczu, ta wersja 4% otrzymuje dodatkowe sycące zdrowe tłuszcze, dodając odrobinę śmietany z powrotem do jogurtu po naprężeniu; jest znany w Islandii jako ” rjóma-skyr.”

a najlepszy jogurt waniliowy to… krawat

Nutrition per 5.3 oz porcja: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 60 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 14 g białka, wapń 15%

jest to nieznacznie droższe niż jogurty, które siedzą wokół niego na półkach mlecznych, ale dostaniesz swoje pieniądze, gdy weźmiesz karton siggi ’ s. to dlatego, że płacisz za fakt, że jedna porcja jogurtu siggi zużywa czterokrotnie więcej mleka niż zwykła filiżanka jogurtu. (Dlatego ta marka jogurtów jest tak bogata w białko.) To również dlatego, że mleko pochodzi od krów karmionych trawą, a jogurt nigdy nie jest wypełniony dziąsłami lub sztucznymi dodatkami. A to dlatego, że faktycznie płacisz za jogurt, a nie za 20 gramów dodanego cukru.

odżywianie na 5 uncji porcji: 150 kalorie, 5 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 20 mg sodu, 12 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 15 g białka, wapń 10%

jako jedyny certyfikowany ekologiczny jogurt Islandzki w Ameryce, smári ’ s Vanilla whole milk yogurt zajmuje pierwsze miejsce z więcej powodów niż jego organiczne korzenie. Na początek, ten jogurt (jak wszystkie oferty Smári) ma więcej białka na uncję niż jakikolwiek inny jogurt w USA. Ponadto firma używa mleka i owoców, które nigdy nie są leczone hormonami, pestycydami lub herbicydami. I wreszcie, ponieważ islandzka technika wytwarzania skyr wymaga odciągnięcia większości wody, jest to dekadencki, gęsty, kremowy jogurt o wysokiej zawartości białka i wapnia oraz niskiej zawartości cukru.

jeśli chodzi o rodzaj jogurtu, wygląda na to, że Islandzki Skyr jest najlepszym wyjściem—ten styl jogurtu umieścił 5 różnych pojemników W 6 najlepszych miejscach. Te grubsze jogurty są nie tylko wypełnione białkiem, ale mają niezmiennie najniższą zawartość cukru i są wytwarzane z najlepszych składników, takich jak mleko od krów karmionych trawą. Nasze najlepsze typy dla najlepszych marek jogurtów to Smari i siggi!