nawet jeśli jesteś całkowicie ponad swoim ex, nadal możesz czuć się świadomie słysząc piosenkę Cardi B, którą grali na powtórce, lub kupując ich ulubione płatki śniadaniowe. Możesz poczuć nostalgiczne wspomnienia o magicznym wyjeździe w Miami, który wzięliście razem, lub ciepło zimowych wakacji spędzonych z rodziną. Następne, co wiesz, to Deja vu, gdy czytasz ich ulubioną powieść w ich kawiarni. Faktem jest, że nadal możesz tęsknić za swoim byłym po rozstaniu, i to jest w porządku. Chociaż możesz czuć się winny, sfrustrowany lub zaniepokojony tym faktem, wiedz, że nie ma nic złego w zastanawianiu się, jak robi to twój były, a nawet zastanawiając się nad zabawnymi czasami, które udostępniłeś.

Todd Baratz, psychoterapeuta specjalizujący się w seksie i związkach, mówi, że czasami tęsknota za byłym może iść w parze z tęsknotą za tym, kim byłeś w tym związku, lub po prostu tęsknota za związkiem w ogóle. Bo możesz nie tęsknić za swoim byłym. Możesz mieć ochotę na kogoś, z kim możesz się przytulić, podzielić makaronem i oglądać maraton z Brooklynem 9-9. I nawet jeśli nie tęsknisz za swoim byłym za osobą, którą są i jak sprawili, że się czułeś, nie ma się czego wstydzić. „Niektórzy ludzie myślą, że jeśli tęsknisz za swoim byłym, nie masz z nimi nic wspólnego. Nie słuchaj” – mówi Baratz Elite Daily. „Można za kimś tęsknić.”Nie tylko jest w porządku, ale jest to niezwykle powszechne, mówi Baratz. Warto zastanowić się, jak smutek i strata odgrywają kluczową rolę w emocjonalnym zamieszaniu po rozstaniu.

„nie ma jednego sposobu na opłakiwanie i przezwyciężenie utraconej miłości. To ogromne Przejście, któremu często towarzyszy tęsknota, a nawet żal ” – mówi Baratz. „Doświadczenia ludzi po zakończeniu długotrwałego związku są często bardziej intensywne ze względu na kulturową dezinformację i osąd, który jest tam o związkach. Nie słuchaj bzdur. – wiedz, że cokolwiek czujesz jest legalne i ważne.”

dodaje, że dla wielu osób pokonanie byłego lub uczucie” mniej osamotnionego ” może zająć dużo czasu. Ale zamiast rozpoznawać swoje smutne uczucia dotyczące twojego byłego i obwiniać się o nie, Baratz zaleca patrzenie na swoje emocje jako okazję do introspekcji.

kluczem do tego jest pójście na terapię, jeśli to możliwe. „Jeśli minęły lata, to jest całkowicie OK”, mówi. „Ale zdecydowanie odzwierciedla potężne znaczenie, które zachęcam do korzystania. Terapeuta może pomóc ci w pracy nad wiadomościami, które mogą kryć się pod uczuciem tęsknoty za twoim byłym.”

jedną z tych rzeczy może być to, że tęsknisz za byciem w związku. Psycholog kliniczny dr Joshua Klapow powiedział wcześniej Elite Daily, że odejście od Związku „oznacza wyjście z rutyny”, w tym utratę kogoś, z kim regularnie rozmawiasz, a także „status społeczny bycia w związku.”Zadaj sobie pytanie: czy tęsknisz za swoim byłym jako osobą (ich osobowością ,sposobem, w jaki Cię traktowano, ich manieryzmami i nawykami), czy też tęsknisz za szczęśliwymi chwilami, które dzieliłeś i za kimś, z kim możesz spędzać czas 24/7?

Jeśli nie możesz spotkać się z terapeutą, aby porozmawiać o swoich uczuciach, pamiętaj, że dbanie o siebie po rozstaniu jest kluczowe. Może to oznaczać Dziennikarstwo, przyjmowanie ciepłych kąpieli, oddychanie świeżym powietrzem, jedzenie dobrego jedzenia i odpowiedni sen. I oczywiście, w tym technologicznie podłączonym dniu I wieku, ważną formą samoopieki jest również wyciszenie lub blokowanie byłego w mediach społecznościowych.

wraz z terapią Baratz zachęca swoich klientów do umawiania się i uprawiania seksu z innymi ludźmi, jeśli chcą. Tęsknota za byłym, mówi, nie musi oznaczać, że nie jesteś gotowy na ponowne Umawianie się po rozstaniu. „Nigdy nie odrzuciłbyś wymarzonej pracy, bo żałowałeś, że rzuciłeś poprzednią. Więc idź i umawiaj się z innymi ludźmi! Uprawiać seks z innymi ludźmi ” – mówi. „Może to być niezwykle pomocne w otwarciu się na odczuwanie pożądania i bycia pożądanym. Może to być potężne i często jest częścią procesu leczenia po rozstaniu.”

i wreszcie, jeśli uważasz, że jest to właściwe, możesz również skontaktować się z ex w celu zamknięcia — ale postępuj ostrożnie. „Po prostu pamiętaj o tym, dlaczego chcesz lub nie chcesz być w kontakcie z byłym. Jeśli twój związek był długotrwały związek, nie jest rzadkością, że ludzie pozostają przyjaciółmi. To też jest OK!”Baratz mówi. „Po prostu upewnij się, aby ustanowić nowe zasady wraz z nowym związkiem, który nie jest już romantyczny.”

Jeśli ty i twój były nie rozmawialiście od dłuższego czasu (lub w ogóle), bądźcie bardzo rozważni. „Po tym, jak przemówisz, poświęć czas na zastanowienie się nad uczuciami, które pojawiają się bez osądzania ich lub wykorzystywania ich do prób wyciągania wniosków” – radzi Baratz. To znaczy, nie zaczynaj intrygować, aby wrócić do siebie tylko dlatego, że twój czat nie wybuchł w kłótnię. Umiejętność obserwowania emocji bez osądzania jest kluczowa-mówi Baratz.

niezależnie od tego, czy dekodujesz swoje skręty tęsknoty na własną rękę, rozpakowujesz je z terapeutą, czy ponownie uczysz się pożądania, wracając do gry Randkowej, bądź cierpliwy. Może upłynąć trochę czasu, zanim poczujesz się OK, klikając ich historie na Instagramie lub słuchając Shawna Mendesa, ale to wszystko jest częścią procesu. Jesteś dokładnie tam, gdzie powinieneś być.

eksperci:

Todd Baratz, psychoterapeuta specjalizujący się w seksie i związkach