tak jak ty myślałem, że zniszczyłem chemię mózgu na zawsze. Nadal mam dziwne przekonanie, że wszystko w życiu jest tak nieistotne i teraz stosuję to do mojej codziennej rutyny-po co się ubierać, po co dobrze wyglądać przed ludźmi…takie dziwne myśli i nawet kiedy daję sobie na to sensowną odpowiedź, sprowadzam się do tego, jaki jest sens w życiu?
to tak jakby Mikołaj znowu nie był prawdziwy.. Tylko, że jestem dorosły i chcę być szczęśliwym szczęściarzem, który czerpał radość z rzeczy, zamiast mieć tę myśl, która je tłumi (jest to prawdopodobnie najgorsza myśl, jaką mam, sprawia, że moje serce tonie). W każdym razie, chcę tylko wiedzieć, czy myślisz, że mogę być szczęśliwa i żyć życiem, w którym nie czuję, jakby ktoś mnie szturchał, mówiąc mi, że życie nie jest warte zachodu.
Rachel
Droga Rachel,
dzięki za maila i przykro mi, że masz teraz ciężki okres.
kilka podstawowych kroków początkowych. Po pierwsze, jeśli czujesz się przygnębiony i przerażony, warto powiedzieć bliskim przyjaciołom lub rodzinie. Nie mówiłem rodzicom — ani nikomu — przez lata o moich złych podróżach i myślę, że to znacznie pogorszyło trudną sytuację.
Po Drugie, rozmowa z terapeutą może okazać się pomocna. Nie jestem wyszkolonym terapeutą, ale w dzisiejszych czasach można uzyskać bezpłatną terapię poznawczo-behawioralną w NFZ lub poprosić lekarza rodzinnego. Nie mogę obiecać, że terapeuta będzie pomocny, ale warto spróbować. (Można też znaleźć książki i aplikacje CBT w Internecie-polecam książki Alberta Ellisa).
terapeuta prawdopodobnie powie Ci, że to, co czujesz, niekoniecznie jest tym, co jest. Czasami nasze emocje stają się nawykami-przyzwyczajamy się do przyjmowania ciemnego poglądu na rzeczy i jesteśmy pewni, że ten pogląd na rzeczy jest prawdziwy. Więc uważaj na natychmiastowe przekonanie, że Twoje uczucia są prawdziwymi osądami rzeczywistości.
powiedzą Ci również, że czasami mamy irracjonalne przekonania, które powodują nam cierpienie, które możemy nauczyć się kwestionować i kwestionować. Na przykład trudno mi było chodzić do teatru, bo bardzo się bałam, że coś wykrzyczę i wszyscy w teatrze będą na mnie patrzeć. Bez jaj! Szczerze mówiąc, tak się o to martwiłam, że przez całą sztukę zakrywałam usta ręką. Potem stopniowo dowiedziałem się, że nie zamierzam krzyczeć, to był irracjonalny strach i mogłem nazwać go blefem. Teraz mogę siedzieć przez sztukę bez mojej ręki na ustach. Postęp!
mimo, że nie jestem terapeutą, nie brzmi to dla mnie jak schizofrenia, brzmi to tak, jakbyś miał coś, co nazywa się kryzysem egzystencjalnym lub duchowym.
dzieje się tak, gdy nasza świadomość przejrzy niektóre konstrukcje i konwencje, z których składa się zwykłe życie. Nie wierzymy już w rzeczy, w które kiedyś wierzyliśmy, a to sprawia, że jesteśmy nieszczęśliwi, ponieważ nie jesteśmy pewni, czy jest coś, w co warto wierzyć.
jest taka bajka, za którą wielu z nas podąża w życiu. To idzie tak.
na początku byłem szczęśliwym niewinnym, bez troski o świat i niepokojącej myśli w mojej głowie. Żyłem w szczęśliwej Dolinie dzieciństwa. Potem coś poszło nie tak. Przytrafiło mi się coś złego, a teraz jestem wygnany z Raju, i utknąłem w świecie, w którym wszystko wydaje się szare i nieszczęśliwe, i w jakiś sposób pozbawione ciepła, koloru, radości i celu. I nie mogę wrócić do szczęśliwej Doliny. Nie mogę znaleźć drogi powrotnej do domu.
właśnie tak się czułem, gdy byłem w późnym okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości. I myślę, że to klasyczna podróż psychologiczna. To upadek Księgi Rodzaju. To samo przytrafiło się szczęśliwemu Buddzie nastolatkowi, potem nagły szok jego światopoglądu, potem okres depresji i poszukiwań. Wielu z nas przeżywa Jesień, gdy jesteśmy w późnych latach lub na początku lat 20. to przykra niespodzianka, nie coś, o czym mówili nam rodzice lub nauczyciele, chociaż jest to opisane w wielu książkach.
upadek to naprawdę przebudzenie. To nasza świadomość uświadamiająca sobie, że niektóre z rzeczy, w które wierzyliśmy, są tak naprawdę trochę farsą.
Kiedy miałem 17 lat, przeszedłem przez jedno z tych przebudzeń — Nagle świat wydawał się raczej brudnym i samolubnym miejscem. Wszyscy inni wydawali się nieco egoistycznym oszustwem, goniąc za swoimi płytkimi i bezsensownymi celami. Zrobić karierę, mieć ładny dom z ładnym trawnikiem i miłą żoną, zdobyć tysiąc obserwujących na Twitterze … Jaki w tym sens!
ludzie są jak charty goniące mechanicznego królika, desperacko próbujące się prześcignąć, a jeśli jeden z chartów zatrzyma się, podrapie się po tyłku i powie „to tylko mechaniczny królik”, nazywają go szalonym.
a co kryje się pod całym ego, całym pragnieniem, całym marionetką cieni? Nic. Otchłań. Ludzkie życie to gra w szarady rozgrywana nad zapadnią nicości, i co jakiś czas otwiera się zapadnia, jeden z aktorów znika poniżej, i wszyscy idą dalej, jakby nic się nie stało!
a więc nas rozgryzłeś. Obijałeś dorosłych. Dorastałeś myśląc, że wiemy, co się dzieje. Nie wiemy, co się dzieje. Nikt nie wie, po co tu jesteśmy, a my w zasadzie robimy to i marnujemy czas, próbując sobie zaimponować, zanim umrzemy.
Kiedy to zrozumiałem, poczułem się dość melancholijny — chociaż może w mojej melancholii też była pewna duma (ja, ten głęboki, przejrzałem przez fałsz. Jestem przebudzonym chartem).
nie zdecydowałem się na przebudzenie do pustki konstruowanej rzeczywistości. To było przypadkowe przebudzenie-może przez narkotyki, które mogą zmienić naszą świadomość i sprawić, że będziemy widzieć rzeczy inaczej. Niektórzy ludzie przechodzą podobne przypadkowe przebudzenia poprzez, powiedzmy, medytację-nagle wszystko wydaje się nieco puste i bezsensowne. Albo może im się zdarzyć, gdy po raz pierwszy stracą kogoś, kogo kochają. Zauważają zapadnię pod stopami i myślą:”
ten rodzaj przebudzenia do pustki naszych konstrukcji został nazwany ciemną nocą duszy. Prawdę mówiąc, zdarza się to od czasu do czasu przez życie. Wiąże się to z byciem człowiekiem, niestety, i z byciem błogosławionym / przeklętym świadomością.
więc jak z tego wyjść? Jak odkryć sens lub cel?
ludzie wychodzą z ciemności na dwa sposoby. Po pierwsze, niektórzy ludzie po prostu znowu zasypiają. Życie się zmienia, a oni przestają myśleć o tak głębokich myślach i znów wciągają się w grę. Właściwie, to zdarza się każdemu. Zakochujesz się, dostajesz świetną pracę, wyjeżdżasz na wakacje, i znowu wszystko jest fajne, i odkładasz na półkę swoją wewnętrzną wioskę i ciesz się świętami.
nie ma w tym nic złego. Czasami gra w szarady jest naprawdę fajną grą i fajnie jest się zaangażować, choć niestety często zapominamy, że to tylko gra i w końcu całkowicie w nią wierzymy i traktujemy ją bardzo poważnie.
Po drugie, niektórzy ludzie wychodzą z ciemności, odkrywając filozofię lub postawę, która pomaga im przez nią przejść i nadaje im sens. Ich stara filozofia – „be happy-go-lucky” – już nie działa, ale odkrywają nową filozofię, która działa lepiej.
zwróciłem się do różnych filozofii, aby pomóc mi, gdy jestem zagubiony: Buddyzm, Stoicyzm, Sufizm, Taoizm, Chrześcijaństwo. To są zupełnie inne filozofie, ale myślę, że mają do nich podstawowe przesłanie.
czyli tak: jesteśmy tutaj, aby poznać siebie, odkryć swoją naturę i pomóc innym ludziom zrobić to samo.
podróż do poznania siebie nie jest łatwa. Obejmuje wiele złych zakrętów, dużo ciemnych lasów, stromych gór i tonących bagien. A po drodze spotykamy złych ludzi, głupców, kłamców, egoistów i ludzi, którzy chcą nam zaszkodzić. To, co sprawia, że podróż jest szczególnie trudna, to to, że kiedy pytamy przechodniów, jak dotrzeć do celu, wszyscy podają nam różne kierunki i wszyscy wydają się niezmiernie pewni, że mają rację.
w tej podróży nie można się cofnąć. Nie możesz wrócić do szczęśliwej Doliny dzieciństwa. Frodo i Sam nie mogą wrócić do tego, co było, muszą iść naprzód. Musisz iść naprzód. Twoja świadomość rośnie-czasami przypadkowo, czasami poprzez edukację i doświadczenie – a potem jest tak, jakbyś już nie pasował do starych ubrań, czują się ciasno i śmiesznie. To znaczy, że czas iść naprzód.
z depresji powiedział kiedyś”jeśli przechodzisz przez piekło, idź dalej”
ale o co chodzi? To pytanie wisi nad nami jak chmura, kiedy zaczynamy podróż, tak jak znajdujemy się poza Szczęśliwą Doliną. Po co się męczyć, skoro wszystko wygląda tak ciemno i ponuro?
w tej chwili nie znajdziesz odpowiedzi. Nie ma sloganu z ciasteczkami z wróżbą, który mówi ci o co chodzi. Najpierw musisz poćwiczyć dbanie o siebie. Epiktetus powiedział: „praktykuj, na miłość boską, w małych rzeczach, a następnie przejdź do większych”.
Ćwicz dbanie o siebie. Ćwicz dbanie o małe rzeczy. Ćwicz, aby twoje negatywne myśli nie biły cię i nie powodowały cierpienia. Dlaczego jesteś dla siebie taki wredny? Pozwoliłbyś komuś być tak wrednym dla twojej siostry, chłopaka, psa? Więc dlaczego jesteś dla siebie taki niemiły?
Ćwicz dbanie o swoje ciało. Zdrowie twojej świadomości jest związane z twoim zdrowiem fizycznym – kiedy jesteś zmęczony lub skacowany, jesteś bardziej podatny na automatyczne negatywne myśli. Ćwicz wykonywanie ćwiczeń, chodzenie na spacery lub jogging lub pływanie lub Joga, ćwicz wychodzenie do parków lub na wieś. Nakarm swoje ciało dobrymi rzeczami, nakarm swoją duszę dobrymi rzeczami.
praktyka doceniania drobiazgów-filiżanka herbaty, dobra książka, piękna piosenka, zabawny film. Ćwicz docenianie innych ludzi-małe chwile, w których ludzie są dla siebie mili, pomimo całego bólu i zamieszania na świecie. Ćwicz kochać innych ludzi. Widzieć ich w całym ich pięknie i wrażliwości, i jak bardzo chcą kochać i być kochanymi. (Jestem w tym beznadziejny, zazwyczaj jestem kompletnym mizantropem — muszę ćwiczyć bycie milszym i łagodniejszym sercem.)
myślę, że ta praktyka jest łatwiejsza, jeśli znajdziesz innych ludzi, z którymi możesz ćwiczyć. To może być grupa samopomocy, Grupa humanistyczna, Grupa Buddyjska, Żydowska, chrześcijańska lub muzułmańska, albo grupa przyjaciół, z którymi możesz być naprawdę uczciwy i bezbronny. Niektóre z tych grup mogą być podejrzane i zawsze musimy uważać na „Guru” … ale ogólnie myślę, że pomaga ćwiczyć z innymi ludźmi.
cała ta praktyka powoli wprowadza cię w dobre nawyki. To tak, jakby Pan Miyagi uczył Karate Kid i wprowadzał go w dobre nawyki. Depilacja, Depilacja!
a potem, pewnego dnia, być może miesięcy lub lat po rozpoczęciu podróży, zdajesz sobie sprawę, że jesteś w innym miejscu i że twój świat jest nieco bardziej pełen radości, koloru i znaczenia, że słońce częściej przebija się przez chmury.
Co to za miejsce, co to za światło? Wierzę, że to nasza wewnętrzna natura, pod łuszczącymi się konwencjami i konstrukcjami, które na nią wkleiliśmy.
aby uzyskać nieco mistyczny, wierzę, że nasza natura jest pełna światła, a kiedy praktykujemy dobrze, kiedy wchodzimy w dobre nawyki i ze złych nawyków, pozwalamy, aby to światło świeciło i widzimy światło także w innych. I o to chodzi. To nie zdanie ani slogan. Jest to doświadczenie świadomości cieszącej się samym sobą i pomagającej innym ludziom świecić w świadomości.
lub, używając innej metafory, pomyśl o swojej świadomości jak o strumieniu. W strumieniu jest teraz dużo błota — bolesne myśli, urojenia, złe nawyki — ale podstawowa Natura wody jest nadal krystalicznie czysta. Ale jeśli skupisz się na błocie, i plusk wokół w udręce, po prostu sprawisz, że woda będzie jeszcze bardziej błotnista. Zamiast tego, cicho, beznamiętnie i konsekwentnie pracować, aby usunąć niektóre blokady, niektóre gałązki i śmieci blokujące strumień i pozwolić mu płynąć. Każda trudna myśl lub bolesne uczucie, które się pojawia, nie jest tobą — to jest wielkie złudzenie, które trzyma nas w zamknięciu. To tylko liść nad strumieniem, niech przyjdzie i odejdzie. Kontynuuj cichą pracę, aby oczyścić strumień, a jego zasadnicza, przejrzysta natura pojawi się z czasem. Niech płynie.
nie czuję się już tak zagubiona, przerażona i zdezorientowana jak w wieku 21 lat. Ale już nigdy nie stałem się szczęśliwym dzieckiem. Nigdy nie odzyskałem niewinności dzieciństwa, nigdy nie wróciłem do szczęśliwej Doliny. Naciskałem, a po chwili znalazłem coś innego, pewnego rodzaju szczęście odzyskiwane, czasami. Wciąż mam dni ciemności, zamieszania, strachu i ignorancji — i jestem pewien, że mam przed sobą większe wyzwania, kiedy napiszę do kogoś i powiem ” pomocy!”Ale cieszę się życiem, jestem za to wdzięczny, wiem, że jest jeszcze coś do odkrycia.
trudno mówić o sprawach duchowych, nie brzmiąc pompatycznie i wygadując banały. Mam 43 lata, jestem kawalerem, pracowicie zatrudnionym, piszę to w szlafroku. Jestem leniwym, pijanym, zadowolonym z siebie, egoistycznym idiotą, wciągniętym w szaradę i zastanawiającym się, ile razy jego artykuł był lubiany. Żebyś wiedział, kogo prosiłeś o pomoc.
oto fragment z The Catcher in the Rye, który uważam za pomocny przez lata:
między innymi przekonasz się, że nie jesteś pierwszą osobą, która kiedykolwiek była zdezorientowana i przestraszona, a nawet chora przez ludzkie zachowanie. Nie jesteś w żaden sposób sam na ten wynik, będziesz podekscytowany i pobudzony, aby wiedzieć. Wielu, wielu ludzi było tak samo zmartwionych moralnie i duchowo, jak wy teraz. Na szczęście niektórzy z nich zapisywali swoje kłopoty. Nauczysz się od nich-jeśli chcesz. Tak jak kiedyś, Jeśli masz coś do zaoferowania, ktoś się czegoś od ciebie nauczy. To piękny układ wzajemności.
oznacza to, że gdy znajdziesz drogę przez dany las, w którym się znajdujesz, zapamiętaj drogę i przekaż ją dalej.
Jules
Jeśli podoba Ci się moje pisanie i uznałeś ten esej za pomocny, możesz zapisać się do mojego cotygodniowego newslettera na www.philosophyforlife.org. możesz również wspierać mnie poprzez Patreon-Patroni uzyskują dostęp do bezpłatnego comiesięcznego połączenia grupowego ze mną.