wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia, które wspierają kręgosłup oraz mięśnie brzucha, pleców i bioder. Unikaj ćwiczeń, które mogą powodować rozciąganie pleców do tego stopnia, że czujesz się niekomfortowo. Kiedy podnosisz ciężki przedmiot, zegnij kolana, a trzymając go, trzymaj go blisko ciała z lekko ugiętymi kolanami. Ćwicz dobrą postawę: Nie garb się podczas siedzenia, używaj mięśni ramion i brzucha, aby utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji.

osoby z bólem pleców czasami również cierpią na depresję. Leczenie depresji może zmniejszyć ból, ponieważ te same chemiczne przekaźniki mózgu wpływają na nastrój i sposób postrzegania bólu. Lek przeciwdepresyjny duloksetyna (Cymbalta lub generic) jest zatwierdzony przez FDA do leczenia przewlekłego bólu krzyża. Ostrzeżenie: Ten lek może powodować rzadkie, ale poważne działania niepożądane, w tym obniżenie ciśnienia krwi (co może prowadzić do zawrotów głowy lub upadku) i ryzyko niewydolności wątroby.

Nota redaktora: opracowanie tego artykułu i powiązanych materiałów było możliwe dzięki dotacji z Rządowego Programu Attorney Generalus Consumer and Prescriber Education Grant, który jest finansowany przez wielopaństwową umowę w sprawie skarg konsumentów na oszustwa związane z wprowadzeniem na rynek leku Neurontin na receptę (Gabapentin).

artykuł ukazał się również w wydaniu magazynu Consumer Reports z czerwca 2016 roku.