wszyscy wiemy, co się dzieje, gdy udasz się do sklepu spożywczego bez listy. Kończysz impulsywnie chwytając przedmioty i wychodząc z wózkiem pełnym rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujesz.

zabijając czas na tyłach lekcji biologii w szkole pielęgniarskiej, dziewiętnastoletnia Elena Murzello wykorzystała tę teorię „listy zakupów” do stworzenia listy cech, których szukała u potencjalnego partnera. Murzello nie zdawał sobie wtedy sprawy, że była to pierwsza z wielu „list miłosnych”, które napisze — ostatecznie prowadząc ją do napisania listy miłosnej: Przewodnika po zdobywaniu tego, kogo chcesz.

„bez listy opierasz swoje zakupy na tym, jak jesteś głodny i kończysz na chwytaniu przypadkowych przedmiotów, których nie potrzebujesz, takich jak przekąski z masłem orzechowym pokryte preclem”-pisze Murzello w książce. „Ponowna ocena zaczyna się, gdy wpatrujesz się w swój pół-pełny wózek spożywczy, czekając w kolejce i zdając sobie sprawę, że tak naprawdę nie potrzebujesz połowy rzeczy, które włożyłeś do koszyka. Najczęściej zapominasz o jednej rzeczy, po którą poszedłeś na zakupy, ponieważ nie było to tak oczywiste, gdy przeglądałeś półki.”

analogia ma sens. Ale zastosowanie tego do jej życia randkowego nie było sukcesem dla Murzello za pierwszym razem.

„napisałem 55 cech i ma wszystko od ciemnych dżinsów, przez proste zęby, do 5’11” do 6’3″ … cały ten szczegół” – powiedziała NBC News lepiej. „Miesiąc później spotkałem się z moim chłopakiem w tym czasie i mieliśmy długi 10-letni związek. Skończyło się, gdy pojechał do Vegas na wieczór kawalerski i poznał dziewczynę. W następny weekend zerwał ze mną; za trzy miesiące byli zaręczeni, za sześć miesięcy pobrali się, a potem wprowadzili się do mieszkania, w którym mieszkaliśmy razem. Nie trzeba dodawać, że byłem rozczarowany. Wpadłem w hibernację i wróciłem na studia.”

jak moja lista mnie zawiodła? Czy to się zmieniło? Uosabiał listę, a ja się zmieniłem? Naprawdę potrzebowałem listy? To były pytania, które natknęły się na głowę Murzellosa.

„zaczęłam udzielać wywiadów osobom samotnym, żonatym, rozwiedzionym i pytałam, czy kiedykolwiek mieli listę i wszystkie wywiady tak jakby nagromadziły się i to stało się książką” – mówi. Po rozmowie z ponad 100 osobami, zidentyfikowała trzy najważniejsze cechy, których ludzie szukali lub co ci, którzy byli małżeństwem, docenili najbardziej w swoich partnerach. Dla kobiet te cechy to: poczucie humoru, mądra i uczciwa, i miła. Dla mężczyzn: atrakcyjność, poczucie humoru, inteligencja / ambicja.

z tymi badaniami za pasem, Murzello usiadła tuż przed 30.urodzinami i stworzyła nową listę. I była wyraźna ewolucja pomiędzy cechami, które dokonały cięcia teraz, a tymi, które jej 19-letnia ja zanotowała 10 lat wcześniej.

” Moja lista po 20-tce miała 55 cech-miała dużo powierzchownych, fizycznych rzeczy, a moja lista po 30-tce jakby to odebrała, bo wiesz co? Wygląd blaknie ” – mówi. „Naprawdę ważne są te cechy osobowości, takie jak uczciwość, wiarygodność, solidna rodzina i baza przyjaciół, takie rzeczy trwają. Nadal mam słabość do ciemnych dżinsów, ale jeśli nie masz pary, kupimy ci trochę.”

musisz wiedzieć, kim jesteś, zanim będziesz mógł wiedzieć, czego chcesz

książka została napisana pięć lat temu. Od tego czasu niektóre z małżeństw, z którymi rozmawiała, rozwiedły się. Wspólny mianownik, który murzello zidentyfikował między nimi? Mówi, że sami się nie znali.

„uważam, że niektórzy ludzie nie znają się na tyle, aby być w związku, aby związać się z inną osobą. Kiedy ludzie, którzy nie znają siebie, spotykają się, albo musisz wzrastać razem, albo się od siebie oddalasz i to właśnie odkryłem; wiele z tych par rozrastało się, bo nie wiedziały, czego chcą i kim są.”

a co z parami, które zostały razem? „Są bardzo zdecydowani na swoją listę i nie byli skłonni do kompromisów. Mieli łamaczy umów. Jak zdrowy styl życia lub posiadanie rodziny … nie możesz siedzieć na płocie. Te pary naprawdę zeszły do sedna i stwierdziły, że nie pójdę na kompromis i dlatego trwamy, ponieważ nadal wierzymy w te kilka cech, które naprawdę nas napędzają.”

Jak stworzyć własną listę miłości

Murzello opracował listę jako narzędzie, które pomaga ludziom naprawdę zdefiniować, czego szukają u partnera romantycznego.

„lista miłości to lista cech i cech, których szukasz u potencjalnego partnera” – mówi Murzello. Jeśli chodzi o długość listy, mniej znaczy więcej, mówi. Z 55 cechami po raz pierwszy rzuciła zbyt szeroką siatkę, co nie pozwoliło jej być tak zdecydowaną, jak powinna być. „Kiedy łączę to w pary i jestem coraz bardziej zdecydowany z tym, czego chcę, mogę spotkać osobę i powiedzieć:” czy jesteś dla mnie odpowiedni? Nie, wychodzisz.””

gotowy, aby spróbować dla siebie? Murzello przeprowadzi nas przez jej czteroetapowy proces pisania długopisu na papierze i pisania własnej listy miłosnej.

• Plan

bądź psychicznie przygotowany i miej otwarty umysł. Nie spiesz się i być sam podczas pisania listy. Zastanów się nad potrzebami a pragnieniami-mówi Murzello.

• Do

teraz czas napisać swoją listę. Odłóż długopis na papier i wymień wszystkie cechy / cechy, których szukasz u potencjalnego partnera. „Nie ma żadnych zasad i jest lepiej, jeśli myślisz, że” błękitne niebo „kontra bardzo wąskie”, mówi Murzello. Nie cenzuruj się teraz, przeanalizujesz swoją listę w następnym kroku.

kilka pytań do rozważenia: jakie są Twoje łamacze umowy? Jak cenisz pewne cechy na swojej liście? Czy pozwolisz wpływom zewnętrznym (rodzinie, przyjaciołom) dyktować, co znajduje się na twojej liście? Wykorzystaj swoje doświadczenia, zarówno złe, jak i dobre, na swoją korzyść, zaleca Murzello. Weź złe cechy i dodaj je do swojej kolumny” nie „i dodaj dobre cechy osób, które spotkałeś, do kolumny” tak”.

• Edytuj

teraz jest czas na analizę Twojej listy. Wyjmij duplikaty, połącz motywy i usuń niepotrzebne cechy. Łatwy sposób na dostosowanie listy, aby pamiętać o teorii zupy ziemniaczanej kontra homara, mówi Murzello.

” Po co iść na coś mdłego jak zupa ziemniaczana, skoro można potencjalnie zamówić homara? Coś wyjątkowego, coś, czego naprawdę chcesz ” – mówi. „To jest naprawdę jasne o tym, czego chcesz i naprawdę dzieje się dla kogoś, kto jest dla Ciebie, kontra ktoś, kto sprawia, że czujesz się bezpiecznie. Te pary, które są teraz w trybie rozwodowym, wiele z nich w swoich młodszych latach myślało „chcę się ożenić, oto osoba, ożenię się z nimi”, niezależnie od tego, czy mieli rację, czy nie. Chodzi o sprowadzenie kogoś, kto jest dla ciebie naprawdę wyjątkowy.”

Po co ci coś mdłego, jak zupa ziemniaczana, skoro możesz potencjalnie zamówić homara?

• działaj

gdy już masz swoją listę, nadszedł czas, aby wyjść i poznać ludzi. Często odwołaj się do swojej listy i zmieniaj ją, gdy dowiesz się więcej o sobie i tym, czego chcesz od potencjalnego partnera.

„ostatnim elementem układanki jest posiadanie listy, ale puszczanie jej we wszechświat i umiejętność rozpoznawania, kiedy cechy pojawiają się, a kiedy nie”, mówi Murzello. „Życie chwilą to wychodzenie na zewnątrz i nie Banie się zobaczyć, co tam jest. Daj ludziom szansę, ale nie chcesz dawać ludziom zbyt wielu szans. Uznaj to za to, co to jest i być w stanie być pewnym swojej decyzji w tym, co jest dla ciebie odpowiednie, I wiem, że to w porządku, aby odejść, gdy nie jest w porządku. Co jest trudne do zrobienia.”

pamiętaj: to ciągłe ćwiczenie, a nie skończona lista

” to naprawdę ciekawy proces w każdym wieku. W wieku 20 lat musisz zrozumieć siebie i chcesz mieć ogólny punkt odniesienia. Więc umieszczasz to tam, a potem odkrywasz, spotykasz ludzi, jest wiele prób i błędów, a potem zaczynasz analizować listę”, mówi Murzello. „Decydujesz, że niektóre rzeczy nie są ważne lub że musisz dodać coś innego. Jak rozwijać się jako osoba, będziesz miał inną listę. W miarę starzenia się priorytety zmieniają się i pomocne może być posiadanie konkretnej listy, ponieważ zapominasz o rzeczach, które są dla Ciebie ważne. Albo poznasz kogoś i uświadomisz sobie: „nie podoba mi się ta jakość w ogóle. To szybki proces eliminacji.”

od czasu rewizji listy miłosnej, Murzello mówi, że randki są fajniejsze. „Skoncentrowałam się bardziej na cechach osobowości, które są ważne i stały się bardziej rygorystyczne w przypadku łamaczy umów”, mówi. „Nie chcę, aby ludzie marnowali mój czas i odwrotnie, więc nauczyłem się szybko iść naprzód.”

, która wprowadza w życie ostatnią linijkę jej książki: „nie możesz kontrolować tego, co się z tobą dzieje, dobre czy złe; możesz kontrolować tylko własne reakcje.”

a posiadanie listy miłości w tylnej kieszeni może po prostu pomóc ci zareagować bardziej autentycznie (i złapać idealnego partnera w tym procesie).

następny: jak często najszczęśliwsze pary uprawiają seks?

chcesz więcej takich porad? NBC News BETTER ma obsesję na punkcie znajdowania łatwiejszych, zdrowszych i mądrzejszych sposobów życia. Facebook, Twitter i Instagram

zapisz się do naszego newslettera i śledź nas na Facebooku, Twitterze i Instagramie