co najmniej 15 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych doświadczenie codzienne zgaga, a wiele z tych osób ma refluks żołądkowo-przełykowy (GERD). Ten przewlekły stan może prowadzić do uszkodzenia przełyku, nie wspominając o dyskomfortu i nieprzyjemności pieczenia wokół klatki piersiowej i górnej części brzucha.
każdy może mieć objawy zgagi z powodu dużego posiłku lub zdenerwowania brzucha, ale GERD jest przewlekły. Objawy występują co najmniej dwa razy w tygodniu, a zazwyczaj częściej.
nadwaga jest największym czynnikiem związanym z GERD. Jeśli jesteś otyły, jesteś prawie trzy razy bardziej niż ludzie o normalnej wadze do opracowania refluksu kwasu. Jeśli masz nadwagę, objawy mogą być bardzo niewygodne. Oto dlaczego.
objawy GERD
osoby z GERD mają znane pieczenie w klatce piersiowej i przewodzie pokarmowym spowodowane działaniem kwasu żołądkowego w górę. Inne objawy obejmują:
- gorzki smak w ustach
- gazy
- kaszel
- nadmierne odbijanie
- ból gardła
- trudności z połykaniem
- świszczący oddech
Twoja waga może pogorszyć te objawy.
nadmierne ciśnienie
Twoja waga zwiększa nacisk na brzuch. Dodatkowy tłuszcz wokół brzucha ściska żołądek, więc więcej płynu przemieszcza się w górę do przełyku. To sprawia, że bardziej prawdopodobne doświadczenie wyciek kwasu żołądkowego i GERD.
dodane ciśnienie powoduje również zwieracz, który znajduje się między żołądkiem a przełykiem, aby zrelaksować się, umożliwiając kwas żołądkowy do przełyku. Nadwaga również sprawia, że twoje ciało mniej skuteczne w opróżnianiu zawartości żołądka szybko.
Jeśli Twoje spodnie są trochę obcisłe, to też może nasilić objawy zgagi. Pomaga również utrata wagi, dzięki czemu Twoje ubrania są mniej przytulne.
najlepszy sposób na odchudzanie na ulgę GERD
zdrowa dieta wspomaga odchudzanie i zmniejsza objawy zgagi. Zwróć uwagę na wielkość porcji i gęstość kalorii. Napełnij się, aż poczujesz się zadowolony, ale nie wypchany.
o ile jest zbilansowana, zawiera dużo świeżych owoców i warzyw, pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowego nienasyconego tłuszczu, Twoja dieta zawiera składniki odżywcze wspierające dobre zdrowie. Dodaj co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie (więcej, jeśli chcesz schudnąć szybciej), jak również.
Jeśli prosta kontrola kalorii i zwiększona aktywność fizyczna nie pomogą, skonsultuj się z dr Pothuri w GastroDoxs. On może zaoferować zalecenia, które mogą pomóc kick rozpocząć swoje wysiłki odchudzania.
i tak długo, jak objawy zgagi plaga, nadal przestrzegać inteligentnych nawyków, które utrzymują objawy na dystans. Na przykład unikaj żywności, które wywołują zgagę, w tym kawy, pomidorów i pikantnych lub smażonych potraw. Po schudnięciu niektóre z tych produktów mogą być znośne-ale na razie pomiń je.
czekolada i alkohol są również częstymi wyzwalaczami zgagi, a ponadto nie pomagają zbytnio, gdy jesteś na planie odchudzania. Jedz małe posiłki, aby zminimalizować objawy zgagi i pomóc utrzymać głód na dystans, gdy jesteś utraty wagi. Unikaj późnych przekąsek. Nie tylko przemyca dodatkowe kalorie do diety, może również pogorszyć zgagę, jeśli idziesz spać wkrótce po przekąsce.
Jeśli masz GERD i potrzebujesz ulgi, zadzwoń do GastroDoxs lub umów się na wizytę za pomocą narzędzia online. Pomagamy ludziom w większym obszarze Houston zarządzać zgaga z utraty wagi, zmiany stylu życia, i leki, jeśli to konieczne.