picie za mało alkoholu? Kawy? Sok? Nie, mówimy o zwykłej wodzie. Picie zbyt małej ilości wody prowadzi do odwodnienia, które może wywołać epizod migotania przedsionków i zwiększa ryzyko zakrzepów krwi (sprawia, że krew jest grubsza i bardziej lepka).

nawodnienie wpływa na pracę serca

organizm zawiera znaczne ilości wody. Zmiana poziomu płynów w organizmie może wpływać na wiele funkcji organizmu, w tym na czynność serca. Gdy masz migotanie przedsionków, picie wystarczającej ilości wody jest ważne.

gdy jesteś odwodniony, elektrolity Twojego organizmu (ogólnie elektrolity, a zwłaszcza sód i potas) mają kluczowe znaczenie dla zdrowia serca. Poziom elektrolitów spada, gdy jesteś odwodniony. Może to prowadzić do nieprawidłowego rytmu serca.

czynniki ryzyka odwodnienia

twoje ryzyko odwodnienia nie wynika tylko z pocenia się podczas ćwiczeń lub z ekstremalnych upałów lata. Inne zagrożenia obejmują duże wysokości, pustynię, wyczerpanie i zwiększony stres, brak posiłków lub zmianę wzorców jedzenia oraz wymioty lub biegunkę.

często podróżujesz samolotem? Latanie odwadnia cię, ponieważ poziom wilgotności w samolocie jest zwykle mniejszy niż 10%. Alkohol i napoje zawierające kofeinę również wysuszają.

zimna pogoda również może cię odwodnić. Gdy jest zimno, ciało pracuje, aby utrzymać temperaturę rdzenia, a pracuje mniej, aby utrzymać idealną równowagę płynów. A ponieważ nie czujesz się spragniony, gdy jest zimno, często nie myślisz o piciu dodatkowej wody.

dobra wiadomość, zła wiadomość

dobra wiadomość jest taka, że zwykle odwodnienie samo w sobie nie spowoduje epizodu Migotania. Zła wiadomość, w połączeniu z innymi znanymi wyzwalaczami, będzie.

na przykład ryzyko odwodnienia podczas podróży samolotem (niska wilgotność) podczas gorączkowych wakacji (zmęczeni i zestresowani), picia zbyt dużej ilości kawy (działanie moczopędne) i wakacji na pustyni (suchy klimat).

zapobieganie odwodnieniu

w normalnych warunkach uważa się, że wystarcza 64 do 80 uncji wody dziennie. W samolocie, dobrą zasadą jest 6 do 12 uncji wody (lub wody sodowej) na każdą godzinę w powietrzu.

Be aware z nie tak oczywistych objawów odwodnienia: suchość w ustach, zaparcia, uczucie zmęczenia i senności, mała ilość moczu, suchość skóry i zawroty głowy lub uczucie pustki w głowie. Co więcej, twoje ciało może błędnie zinterpretować potrzebę wody jako potrzebę jedzenia, co sprawia, że czujesz się głodny, gdy to, czego naprawdę potrzebujesz, to więcej wody.

pij więcej wody, gdy … pogoda jest zbyt gorąca lub zbyt zimna, podczas podróży samolotem, gdy pominąłeś posiłki, gdy jesteś wyczerpany lub chory. Do każdej kawy lub napoju alkoholowego należy szklankę lub dwie wody.

Sprawdź poziom nawilżenia. Każdy organizm ma indywidualne zapotrzebowanie na wodę. Jeśli pijesz wystarczająco dużo, spójrz na kolor moczu, kiedy idziesz do toalety. Jeśli mocz jest przezroczysty lub jasnożółty, pacjent jest dobrze nawodniony. Jeśli jest ciemniejszy, musisz wypić więcej wody.

Bądź świadomy—bądź nawodniony

czasami to brak podstawy diety powoduje, że serce przestaje działać, a w wielu przypadkach tą substancją jest woda.

jak zmęczenie lub ból mięśni zamienia się w pragnienie, jesteś już dość daleko na tej drodze do odwodnienia. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak szybko i głęboko odwodnienie może ustawić w, zwłaszcza, że wczesne objawy ostrzegawcze są subtelne.

odwodnienie nigdy nie jest zdrowym stanem, ale nierównowaga mineralna, której wyniki mogą być szczególnie kłopotliwe dla pacjentów z migotaniem.