by Jessica Marshall

w najcięższym odnotowanym martwym podniesieniu Brytyjski sztangista Andy Bolton podniósł 457,5 kilograma z podłogi do uda.

silni ludzie tacy jak Bolton są być może pięć lub sześć razy silniejsi niż przeciętny człowiek, który często będzie walczył o podniesienie 45 kilogramów nad głową, mówi Dan Wathen, trener Lekkoatletyczny Z Youngstown State University w Ohio. Rekord w skoku wzwyż wynosi 263,5 kilograma.

jaka jest maksymalna waga, jaką człowiek może podnieść? Todd Schroeder z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los Angeles uważa, że jesteśmy już blisko maksimum. „Jeśli spojrzysz w czasie na rekordy dla maksymalnych wyciągów, wkradły się, ale zaczynają plateau”, mówi. „Dzisiejsze ciężarowców, w tym tych, które używają sterydów, są blisko granicy ludzkiego potencjału.”

to mięśnie wyznaczają granicę. Większość niepowodzeń w podnoszeniu podanej ilości nie uszkadza ciała&; ciężarowiec po prostu nie może pokonać obciążenia. Ale w przypadkach, gdy coś ustąpi, to zwykle włókna mięśniowe, które łzawią, często w pobliżu ścięgna.

podobnie, to kontrola mięśni daje ciężarowcom ich przewagę. Ciało ma naturalne mechanizmy hamujące mające na celu powstrzymanie nas przed zranieniem siebie, próbując podnieść zbyt wiele. Działają one poprzez kontrolowanie, ile włókien mięśniowych jest aktywowanych w tym samym czasie. Ciężarowcy uczą się tłumić te sygnały, umożliwiając im wykorzystanie większej części potencjału mięśni w podnoszeniu.

poza tym kluczem do sukcesu są szkolenia, …