Pilates jest jednym z najbardziej efektywnych ogólnych ćwiczeń, które można zrobić. Podczas typowej sesji wykonasz kombinację ruchów zaprojektowanych w celu budowania siły, tonu mięśni i poprawy równowagi, postawy i elastyczności. A najlepsze jest to, że jest to działanie o niskim wpływie, więc jest łatwiejsze dla stawów. Możesz się jednak zastanawiać, czy aktywność o niskim wpływie pomoże Ci schudnąć. Nasuwa się pytanie: ile kalorii spala się na zajęciach Pilates?

odpowiedź nie jest prosta. Wiele rzeczy wpłynie na ilość spalanych kalorii, od tempa treningu, przez to, czy robisz matę, czy reformer, po aktualną wagę. Dlaczego Twoja waga jest ważna dla tego, ile kalorii spalisz? Typowa klasa Mat Pilates może obejmować przysiady, lonże i pompki. Są to wszystkie ćwiczenia, które wykorzystują własną wagę ciała jako opór, więc więksi ludzie będą naturalnie spalić więcej kalorii. Jeden z szacunków stwierdza, że podczas godzinnej klasy liczba spalonych kalorii może wynosić od 125 kalorii dla osoby ważącej 120 funtów aż do 336 kalorii dla osoby ważącej 200 funtów.

początkujący vs.zaawansowani

inne czynniki to poziom wiedzy i długość zajęć. Oczywiście osoby w zaawansowanych klasach będą wykonywać trudniejsze ćwiczenia, które wymagają większego wysiłku. Im więcej wysiłku jest wywierany, tym więcej kalorii jest spalanych. Biorąc pod uwagę wszystkie te zmienne, nie jest możliwe oszacowanie średniej liczby kalorii spalonych podczas zajęć Pilates.

faktem jest, że gdy próbuje się schudnąć lub utrzymać wagę, wiele rzeczy wchodzi w grę. Zdrowa dieta, wystarczająco dużo ćwiczeń, a nawet ilość snu w nocy przyczyniają się. A jeśli chodzi o ćwiczenia, utrata masy ciała nie jest jedyną korzyścią. Ćwiczenia są niezbędne do poziomu energii, nastroju i elastyczności.

korzyści dla wszystkich

w Propel Pilates studio w North County San Diego możemy pomóc ci osiągnąć twój cel, jakim jest zdrowy styl życia. Czy jesteś zainteresowany w spalanie kalorii, coraz silniejszy, poprawa elastyczności, lub tonowanie ciała, codzienna rutyna Pilates może osiągnąć wszystko na liście. Mamy cotygodniowe zajęcia dla każdego poziomu wiedzy i prywatne sesje, jeśli chcesz bardziej zindywidualizowane doświadczenie. Niezależnie od tego, który wybierzesz, dodając Pilates Do Rutynowych zapewnia długoterminowe korzyści.

zadzwoń lub zatrzymaj się już dziś i zrób pierwszy krok w kierunku szczęśliwszego, zdrowszego Ciebie.