dlaczego upadki są szczególnie niepokojące dla osób starszych?

każdy może mieć upadek, ale upadki są poważnym problemem zdrowotnym dla osób starszych (w wieku 65 lat i starszych).

upadki są główną przyczyną niezamierzonych urazów u starszych Australijczyków. Wraz ze starzeniem się populacji i wzrostem liczby osób starszych wzrasta prawdopodobieństwo kolejnych upadków i hospitalizacji związanych z upadkiem.

prawie 1 na 3 starszych Australijczyków doświadczyło spadku w ciągu ostatnich 12 miesięcy. W tym 1 na 5 pacjentów wymagało hospitalizacji.

nawet jeśli upadki nie powodują obrażeń, często powodują utratę zaufania do osoby starszej i prowadzą do ciągłego strachu przed upadkiem. Z czasem może to prowadzić do ograniczenia ruchów i zmniejszenia aktywności, co dodatkowo zwiększa ryzyko upadku.

większości upadków można jednak zapobiec i zmniejszyć ryzyko obrażeń. Dzięki motywacji, zdrowym nawykom i świadomości, jak zmniejszyć ryzyko, wszyscy możemy odegrać swoją rolę w zapobieganiu upadkowi osób starszych.

dlaczego osoby starsze mogą upaść?

Jeśli ktoś upada, to niekoniecznie dlatego, że nie jest skoncentrowany lub jest niezdarny. Powody, dla których osoby starsze mogą mieć upadek, obejmują:

zmiany w organizmie

nasze ciała zmieniają się stopniowo i przez wiele lat w ramach normalnego procesu starzenia. W miarę starzenia się możesz zauważyć:

• problemy z równowagą, takie jak uczucie chwiejności podczas chodzenia
• słabsze mięśnie, które na przykład utrudniają podnoszenie stóp podczas chodzenia
• uboższy wzrok, co oznacza, że nie widzisz tak wyraźnie, lub masz trudności z nagłymi zmianami światła lub olśnieniem
• wolniejsze czasy reakcji
• nowe problemy zdrowotne, takie jak nietrzymanie moczu (problemy z oddawaniem moczu lub jelitami) lub demencja

zmiany te mogą być spowodowane normalnym starzeniem się lub mogą być spowodowane chorobą lub stanem. Mogą wpływać na sposób poruszania się — a czasami mogą spowodować upadek.

niebezpieczeństwa w domu i wokół domu

prawie 2 na 3 upadki zdarzają się w domu i wokół niego. Typowe zagrożenia dla gospodarstw domowych obejmują:

• słabe oświetlenie
• niebezpieczne obuwie, takie jak luźne kapcie lub wąskie obcasy
• śliskie powierzchnie, takie jak mokre lub polerowane podłogi lub wycieki
• niebezpieczeństwa potknięcia, takie jak dywaniki, maty podłogowe i przewody elektryczne
• kroki i nierówne powierzchnie

zaniedbanie ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia

osoby starsze, które nie utrzymują aktywności fizycznej lub nie są w dobrej kondycji, mają mięśni, co zwiększa prawdopodobieństwo ich upadku. Nie jedzenie dobrze i nie picie wystarczającej ilości wody może również utrudnić im być wystarczająco silny, aby poruszać się bezpiecznie.

jakie są inne czynniki ryzyka upadku?

pewne warunki zwiększają prawdopodobieństwo upadku osoby. Należą do nich:

• historia poprzednich upadków – jeśli upadłeś więcej niż raz w ciągu ostatnich 6 miesięcy, jesteś bardziej narażony na upadek ponownie.
• niskie ciśnienie krwi-osoby starsze z naturalnie niskim ciśnieniem krwi mogą czuć się oszołomione, zawroty głowy lub niestabilne podczas ruchu.
• niedociśnienie posturalne (ortostatyczne) — w tym stanie ciśnienie krwi spada, gdy ktoś zmienia pozycję, na przykład przechodząc z pozycji siedzącej na stojącą. Osoby starsze z niedociśnieniem ortostatycznym — naturalnym lub spowodowanym działaniem niepożądanym leku — są narażone na zwiększone ryzyko upadku.
• nietrzymanie moczu-być może trzeba się spieszyć do toalety często, zwiększając ryzyko upadku, szczególnie w nocy.
• udar mózgu, choroba Parkinsona i zapalenie stawów-te warunki zmieniają sposób poruszania się i utrudniają szybką reakcję i zatrzymanie się w przypadku potknięcia.
• cukrzyca-zmiany poziomu cukru we krwi mogą powodować omdlenie. Cukrzyca może również wpływać na wzrok i zmniejszyć uczucie w nogach i stopach.
• depresja-osoby starsze z depresją mogą przyjmować leki, które mogą zwiększyć ryzyko upadku
• choroba Alzheimera i inne demencje-osoby starsze z demencją mogą stać się mniej świadome swojego otoczenia i mniej zdolne do szybkiej reakcji.

podczas gdy osteoporoza — charakteryzująca się cienkimi, słabymi kośćmi — nie jest czynnikiem ryzyka upadków, jeśli ktoś upadnie, istnieje większa szansa na złamanie lub złamanie kości.

kiedy powinnam udać się do lekarza?

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli miałeś upadek — nawet jeśli czujesz się dobrze. Upadki mogą sygnalizować jeden z wielu problemów zdrowotnych, w tym nowy problem medyczny, efekt uboczny leków, problemy z równowagą lub osłabienie mięśni . Lekarz może zaproponować sposoby, aby zmniejszyć ryzyko upadku w przyszłości.

dobrym pomysłem jest również regularne wizyty kontrolne u lekarza. Pomaga to zapewnić, że wszelkie obawy, które możesz mieć, zostaną rozwiązane, zanim przyczynią się do poważniejszego upadku w przyszłości.

znajdź służbę zdrowia — wyszukiwarka usług pomoże Ci znaleźć lekarzy, apteki, szpitale i inne usługi zdrowotne.

zapytaj lekarza-przygotowujesz się na wizytę? Skorzystaj z narzędzia Question Builder, aby uzyskać ogólne wskazówki, o co zapytać lekarza rodzinnego lub specjalistę.

Jak leczy się upadki?

jeśli pacjent miał upadek lub obawiał się ryzyka wystąpienia upadku, lekarz może zalecić następujące interwencje.

suplementy witaminy D i wapnia

lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów witaminy D i wapnia. Pomoże to poprawić zdrowie kości i zmniejszyć prawdopodobieństwo, że upadek spowoduje złamanie.

przegląd leków

niektóre leki powodują działania niepożądane, takie jak senność, splątanie, niestabilność lub zawroty głowy. Ponieważ te działania niepożądane mogą zwiększyć ryzyko upadku, lekarz lub farmaceuta może przeprowadzić przegląd leków, aby sprawdzić, czy konieczne są zmiany.

ocena Podologii

starzenie się powoduje zmiany w stopach, które mogą zmienić sposób chodzenia i naszą równowagę. Jeśli masz bolesne lub opuchnięte stopy od chodzenia, lub uzyskać inne objawy, takie jak mrowienie lub mrowienie, zobacz podiatra porady na temat sposobów, aby poprawić krążenie, zmniejszyć obrzęk i zmniejszyć ból w nogach i stopach.

oceny wzroku i operacje zaćmy

wczesne wykrycie problemów z oczami może powstrzymać ich przed pogorszeniem. Należy skontaktować się z optometrystą lub lekarzem, aby zbadać oczy. Jeśli walczysz, aby zobaczyć z powodu zaćmy, operacja usunięcia tych pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo przyszłych upadków i złamań.

ochraniacze stawu biodrowego

osoby starsze są szczególnie narażone na złamania stawu biodrowego, najczęstszy uraz spowodowany upadkiem. Zastanów się, czy ochraniacze bioder mogą być odpowiednie dla Ciebie. Są one umieszczone wewnątrz specjalnej bielizny i umieszczone nad biodrami, aby chronić je w przypadku upadku. Zmniejszają one prawdopodobieństwo złamania biodra, szczególnie u osób z osteoporozą lub często upadających.

jak można zapobiec upadkom?

istnieje wiele praktycznych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia upadków, w tym:

zmiany stylu życia

• zachować aktywność fizyczną. Niezależnie od wieku, staraj się robić co najmniej 30 minut aktywności, 5 razy w tygodniu, które pomogą Ci wzmocnić i poprawić równowagę. Odpowiednie zajęcia obejmują tai chi, taniec i programy ćwiczeń grupowych.
• jedz zdrowo. Ciesz się szeroką gamą potraw i napojów, szczególnie podczas upałów. Suplementy diety mogą pomóc, jeśli jesteś bardzo szczupły.
• wstań powoli po leżeniu lub siedzeniu, aby zapobiec zawrotom głowy związanym z postawą.

zmiany w domu

Możesz również zmniejszyć ryzyko upadku, wprowadzając pozytywne zmiany w 3 rodzajach potencjalnych zagrożeń występujących w Twoim domu: oświetleniu, poślizgnięciu się i potknięciu.

Oświetlenie

dobre oświetlenie wokół domu jest ważne. Włącz światła, gdy chodzisz. Zostaw światła na korytarzu w nocy. Możesz zmniejszyć odblaski wewnątrz domu za pomocą zasłon lub żaluzji na oknach. Te zmiany ułatwiają Twoim oczom zobaczenie, dokąd zmierzasz i zmniejszają szanse na upadek.

poślizg

zmiana tego, co nosisz w domu i naprawianie niebezpiecznych powierzchni, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia poślizgów. Używaj antypoślizgowych maty w mokrych strefach, takich jak prysznic i łazienka. W przypadku większych pomieszczeń warto wykonać całą podłogę z materiału antypoślizgowego. Zainstaluj poręcze lub siedzenie pod prysznicem lub wanną. Umieść taśmę antypoślizgową na krawędziach stopni i schodów, aby łatwiej było ją zobaczyć. Usuń Mech, szlam lub opadłe liście ze ścieżek zewnętrznych. Noszenie odpowiednio dopasowanych butów, które dobrze przylegają do stopy, może również pomóc w zapobieganiu poślizgnięciom.

potknięcie

nawet małe rzeczy mogą być zagrożeniem potknięcia. Zachowaj wszelkie chodniki z dala od bałaganu i przyklej wszelkie przewody elektryczne wzdłuż listew przypodłogowych. Zaznacz drobne zmiany poziomu podłogi kontrastowym kolorem, aby były wyraźnie widoczne. Zainstaluj „wyłącznik ciągu” na dnie drzwi zamiast luźnego materiału, który można potknąć. Pozbądź się starych mat i rozdartego lub rozciągniętego dywanu..

czy po upadku występują komplikacje?

upadki mogą powodować urazy bioder i ud zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Są najczęstszą przyczyną przyjęcia do szpitala ze złamaniem szyjki kości udowej (9 na 10 przypadków). Inne urazy, które wynikają z upadków obejmują urazy głowy, złamania nadgarstka i inne urazy.

złamania stawu biodrowego również nakładają poważne długotrwałe obciążenie, ponieważ osoby starsze stają się mniej niezależne, bardziej uzależnione od członków rodziny i opiekunów oraz mają większe szanse na przeniesienie się do Zakładu Opieki nad osobami starszymi.

Po upadku wielu starszych ludzi boi się upadku i traci pewność chodzenia. Możesz zacząć robić mniej aktywności fizycznej. Jednak z biegiem czasu ten zmniejszony ruch faktycznie sprawia, że bardziej prawdopodobne, że będziesz miał kolejny upadek z powodu gorszej równowagi, słabszych mięśni i sztywniejszych stawów.

zasoby i wsparcie

aby uzyskać więcej informacji i wsparcia, wypróbuj te zasoby:

• obejrzyj ten kwietniowy film No Falls, aby dowiedzieć się kilku prostych kroków, aby zmniejszyć ryzyko upadku w szpitalu.
• odwiedź Stronę Western Australia Health Stay on your Feet, aby dowiedzieć się, jak zachować bezpieczeństwo i stabilność.
• osteoporoza Australia ma kilka przydatnych artykułów na temat bezpiecznego poruszania się i powrotu do zdrowia po złamaniu

inne języki

wolisz czytać języki inne niż Angielski?