kwas foliowy jest niezbędną witaminą z grupy B. Jest zaangażowana w tak wiele Twoich codziennych czynności wewnętrznych, jak twoja teściowa wydaje się być na zewnątrz.
kwas foliowy odgrywa integralną rolę w rozpadie, tworzeniu i wykorzystaniu białek. Jest również potrzebny do tworzenia nowych czerwonych krwinek i DNA, najbardziej podstawowego budulca twojego ciała i instrukcji obsługi.
nie wspominając o tym, że kwas foliowy zapewnia również, że tkanki i komórki rosną i funkcjonują prawidłowo. Jest to szczególnie ważne podczas ciąży, gdzie uzyskanie wystarczającej ilości kwasu foliowego może pomóc zmniejszyć ryzyko poważnych, potencjalnie zagrażających życiu wad wrodzonych kręgosłupa i mózgu nienarodzonego dziecka. Ale jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, ponieważ uzyskanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego jest konieczne, aby zapobiec poważnej wady wrodzonej zwanej rozszczepem kręgosłupa,a także zmniejszyć ryzyko raka Juniora w jego wczesnych latach. Istnieje ryzyko, że zbyt wiele … ponad 1200 mikrogramów dziennie sprzyja rozwojowi niektórych nowotworów, takich jak niektóre nowotwory piersi, tak jak zbyt mało sprzyja inicjacji raka.
należy go również przyjmować, jeśli chcesz zapobiec siwym włosom, obrzękowi języka, owrzodzeniom w jamie ustnej zwanym wrzodami, a nawet biegunce.
faceci w wieku powyżej 14 lat potrzebują 800 mikrogramów dziennie. Dziewczęta i kobiety w wieku 14-50 lat potrzebują co najmniej 800 mikrogramów dziennie; kobiety w ciąży powinny dążyć do 800 mikrogramów dziennie. Kobiety w wieku powyżej 50 lat potrzebują 800 mcg dziennie.
więc uzupełnij produkty zawierające kwas foliowy, takie jak cytrusy, ciemnolistne Zielenie i płatki zbożowe lub chleb, a resztę przykryj suplementem.