zmęczenie wykracza poza jeden dzień rekonwalescencji po całonocnej czy wielkiej nocy spędzonej z przyjaciółmi. Zmęczenie jest chronicznym uczuciem zmęczenia lub braku energii, której potrzebujesz na co dzień. Jest to stan długoterminowy i jednym z największych przyczyn zmęczenia jest zły sen.
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) stwierdza, że jedna trzecia z nas dorosłych zgłasza niewystarczającą ilość snu. Istnieje wiele różnych problemów medycznych, które są związane z brakiem snu i istnieje wiele problemów zdrowotnych, które mogą zakłócać sen.
jednym z warunków, które mogą zakłócić sen jest choroba refluksowa przełyku, częściej określane jako GERD. Podczas gdy większość ludzi nie kojarzy zdrowia trawiennego ze snem, możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, jak połączone mogą być te dwa.
co to jest GERD?
GERD jest zaburzeniem trawienia, w którym dolny zwieracz przełyku jest nieskuteczny i umożliwia Jedzenie i kwas z żołądka z powrotem do przełyku.
kiedy leżysz, jak kiedy idziesz spać, przełyk jest poziomy, co ułatwia zawartość żołądka do pracy przez przełyk. Gdy jesteś w pionie, grawitacja działa na Twoją korzyść.
Wiele osób cierpiących na GERD stwierdza, że mają więcej objawów lub nasilenie jest gorsze, gdy kładą się spać, co zakłóca sen i z czasem powoduje zmęczenie.
przyczyny GERD
uważa się, że większość GERD pochodzi z wyborów żywieniowych i/lub stylu życia. Poniżej może spowodować lub zaostrzyć GERD u niektórych osób.
żywność i napoje: niektóre produkty spożywcze i napoje mogą powodować GERD. Należą do nich smażone lub tłuste potrawy, kawa, alkohol, pikantne potrawy, czekolada i mięta pieprzowa.
palenie papierosów: palenie może spowodować lub zaostrzyć GERD, zgodnie z badaniami. Nikotyna w tytoniu rozluźnia mięsień zwieracza w dolnym przełyku, który następnie pozwala zawartości żołądka do przepływu w górę. I nie zapominaj, że e-papieros ma również nikotynę, więc wapowanie może być tak samo złe, jak palenie.
ciąża: Dobrą wiadomością jest to, że dla większości GERD lub prekursor GERD, refluks kwasu, czyści się po ciąży. Ale uważa się, że połączenie dodatkowych hormonów w połączeniu z presją rosnącego dziecka powoduje objawy zgagi GERD u kobiet w ciąży.
nadwaga: nadwaga może również przynieść GERD. Nie ma konkretnego powodu, dlaczego waga i GERD są połączone, ale uważa się, że dodatkowe kilogramy mogą wywierać dodatkowy nacisk na brzuch.
leki: Niektóre leki, takie jak aspiryna, ibuprofen, leki zwiotczające mięśnie, leczenie astmy, i specyficzne leki ciśnienie krwi zostały podłączone do GERD, zgaga, i refluks, ponieważ stresują błony śluzowej żołądka.
objawy GERD
następujące objawy są związane z GERD. Należy jednak zauważyć, że niektóre z tych objawów, takich jak ból w klatce piersiowej, mogą być połączone z innymi, poważniejszymi chorobami i powinny być oceniane przez lekarza.
również GERD reaguje inaczej dla każdej osoby, więc podczas gdy jedna osoba może mieć przewlekłą zgagę, inna osoba z GERD może nigdy tego nie doświadczyć.
zgaga i ból w klatce piersiowej: jest to najczęstsze wskazanie, że GERD może być problemem. Gdy kwas przemieszcza się z żołądka do przełyku, może czuć się jak pieczenie, lub może to być ciśnienie i ból w okolicy klatki piersiowej.
oczywiście te uczucia są również związane z zawałem serca i najlepiej udać się do lekarza, aby uzyskać oficjalną diagnozę.
trudności w przełykaniu lub guzek w gardle: obrzęk spowodowany przez kwas wracający do przełyku może sprawić, że poczujesz się, jakbyś miał guzek w gardle lub może utrudnić normalne Połykanie.
wymiotowanie: niewielka ilość niedomykalności jest częstym objawem dla wielu z GERD. U niektórych osób mogą wystąpić jeszcze bardziej dramatyczne epizody wymiotów.
przewlekły kaszel: kaszel lub ciągła potrzeba oczyszczenia gardła może być połączona z GERD. Objaw ten jest często zgłaszane w nocy lub gdy ludzie kładą się i kwas łatwiej znajdzie drogę do przełyku.
chrypka: gdy kwas przemieszcza się w górę, może wpływać na krtań i powodować zachrypnięty głos. Uszkodzenie to może być długotrwałe lub trwałe bez interwencji medycznej.
zakłócony sen: jeśli masz problemy ze snem, noc po nocy, z powodu bólu w klatce piersiowej, kaszlu, trudności w oddychaniu i innych objawów, to jest dobry pomysł, aby szukać pomocy medycznej, zanim rozwinie się chroniczne zmęczenie.
zapobieganie GERD
Jeśli obawiasz się o Gerd, dobrą wiadomością jest to, że często jest to spowodowane wyborem stylu życia. Oznacza to, że jeśli przyjąć jakieś zdrowe nawyki i puścić kilka złych, może być w stanie zapobiec GERD.
schudnij: nawet kilka kilogramów może oznaczać różnicę między posiadaniem GERDA, a nie.
jedz mądrze: jeśli chcesz zapobiec GERD, nie musisz wycinać wszystkich produktów, które kochasz, ale powinieneś przynajmniej umiarkować te, które powodują zgagę. Jeśli wiesz, że będziesz mieć te pokarmy, może pomóc przyjmowanie leków zobojętniających kwas przed ich podgrzaniem.
Podnieś swoje łóżko: Noc jest szczególnie trudna dla osób z GERD, ponieważ pozycja pozioma ułatwia kwasowi podróżowanie w górę przełyku. Podnosząc głowę łóżka do sześciu do ośmiu cali, możesz zwalczać skutki grawitacji.
przegląd leków: porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby określić, jakie leki regularnie przyjmujesz, które mogą powodować zgagę lub GERD, a następnie sprawdź, czy istnieją bezpieczniejsze alternatywy.
| Related: jak codzienne przyjmowanie enzymów trawiennych może pomóc w odwróceniu uszkodzeń GERD |
rzucić palenie: Wykazano, że nikotyna rozluźnia dolny mięsień zwieracza przełyku,który może następnie powodować refluks kwasu. Rezygnacja z tego nawyku może pomóc w zapobieganiu GERD i innym przewlekłym schorzeniom.
unikaj alkoholu: alkohol powoduje również relaks w dolnym zwieracza przełyku, jak w przypadku tytoniu, rzucenie palenia lub ograniczenie spożycia alkoholu może pomóc.
leczenie GERD
Jeśli masz już GERD, korzystanie z powyższych wskazówek dotyczących zapobiegania GERD może pomóc złagodzić lub wyeliminować objawy.
leki bez recepty: możesz znaleźć ulgę, której potrzebujesz od leków zobojętniających kwas i reduktorów kwasu.
| Related: naturalna alternatywa dla PPIs okazuje się korzystne dla pacjentów GERD /
leki na receptę: lekarz może czuć, że objawy GERD są zbyt poważne dla leków dostępnych bez recepty i zmian stylu życia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka recept na rynku, które mogą pomóc znaleźć ulgę.
Chirurgia: gdy sytuacja GERD staje się zbyt poważna, możesz chcieć kontynuować fundoplikację. Jest to procedura, w której przełyk jest zaostrzony chirurgicznie.
alternatywne metody: Możesz wybrać inną drogę i spróbować alternatywnych metod leczenia GERDA. Rozważ jogę, suplementy enzymów trawiennych, gumę do żucia i naukę relaksu.
Podsumowując
ponieważ GERD i zmęczenie mogą być ściśle powiązane, kluczowe jest, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby zapobiec i leczyć GERD, aby zażegnać zmęczenie. Uzyskanie dobrego snu może być tak łatwe, jak dokonanie kilku wyborów zdrowego stylu życia.
dla innych, wizyta u lekarza może pomóc umieścić na właściwej drodze.