twoje myśli są na pierwszej linii, jeśli chodzi o twoje życie. Są podstawą wszystkiego. Na najbardziej podstawowym poziomie pozytywny umysł jest trampoliną do działania, inspiracji i życia pełnego radości, miłości i pokoju. Pozytywny umysł pozwala Ci żyć w pełni w chwili obecnej.

złe myśli pojawiają się od czasu do czasu, po prostu trzeba się nimi zająć w zdrowy i odpowiedni sposób. Większość z nich wynika z obaw o wydarzenia, które już były i odeszły, lub z obaw o najbliższą przyszłość, a nawet z obaw o życie dziesięcioleci w dół.

niezależnie od źródła twoich złych myśli, powinieneś wiedzieć, że nie jesteś swoimi myślami. Twoje myśli nawet nie należą do ciebie. Jesteś po prostu obserwatorem. Kiedy doświadczasz złej myśli, powinieneś wyobrazić sobie ją jako chmurę nad twoją głową, która oddala się od Ciebie.

Jeśli potrafisz wyćwiczyć pewną ilość oderwania, negatywna myśl może zostać szybko uznana, rozwiązana, a twój umysł może powrócić do chwili obecnej. Przez większość czasu zdasz sobie sprawę, że myśl stanowiła tylko strach lub że postrzegany problem został stworzony przez samą myśl.

Kiedy złe myśli pojawiają się zbyt często, stają się jak plaga w twoim umyśle. Mogą one wywoływać napięcie w waszych relacjach, w waszej pracy i w waszej własnej istocie, jeśli nie zostaną odpowiednio potraktowane. Możesz odzyskać kontrolę, zaczynając od teraz.

Poniżej znajduje się kilka sposobów na odzyskanie kontroli nad swoim życiem:

szczera komunikacja

myśli nie należy się pozbywać, nawet jeśli są negatywne. Ważne jest, abyś przyjął wszystkie swoje myśli i emocje w zdrowy i naturalny sposób. Wymaga to odpowiedniej komunikacji z innymi. Czasami trzeba to wszystko zrzucić z piersi!

nigdy nie ma potrzeby, aby zdmuchnąć pokrywkę. Uspokój się i dobrze się komunikuj, z otwartym i uczciwym podejściem. Spróbuj zakwestionować źródło swoich negatywnych myśli i zawsze zastanów się, czy Twoje własne postrzeganie jest przynajmniej trochę winne.

Odwróć myśl

z czasem twój mózg uczy się zachowywać, a myśli i uczucia stają się jak wbudowana reakcja. Na poziomie neurologicznym to właśnie się dzieje. Kiedy myślisz negatywnie o czymś, czy to o sobie, innej osobie, czy o określonej sytuacji, wzmacniasz pewien szlak w swoim mózgu.

możliwe jest, z wysiłkiem i inspiracją, świadomie zmienić swój mózg i delikatnie odciągnąć umysł od złych myśli. Sprytną techniką jest ” odwrócenie myśli.”Daremne i niezdrowe jest udawanie, że złe myśli nigdy nie miały miejsca. Zamiast tego powinieneś dążyć do rozpoznania go, a następnie poprowadzić się na bardziej pozytywny szlak myśli wkrótce po.

na przykład, jeśli źle myślisz o innej osobie, możesz sprawić, że pomyślisz o niej coś miłego. Zadaj sobie pytanie: „co mi się podoba w tej osobie?”Na początku będziesz musiał to wymusić, ale twoja pozytywność ostatecznie się umocni. Możesz to zrobić dla każdej negatywnej myśli.

„trzymaj twarz na słońcu, a nie zobaczysz cienia.”- Helen Keller

za pomocą afirmacji i pozytywnego języka

bariery świadomego umysłu, które zawierają całą wyuczoną negatywność, można ominąć za pomocą afirmacji, które naruszają podświadomość i dostarczają inspirujących i pozytywnych wiadomości.

możesz tworzyć i powtarzać pozytywne wiadomości dla siebie. Nie krępuj się tworzyć własnych, aby dopasować się do twojej sytuacji. To może wydawać się głupie, jeśli nigdy nie próbowałem go wcześniej, ale to działa, że możesz być pewien. Powtarzaj to sobie rano, a ostatnia rzecz w nocy, aż poczujesz, że się uspokoisz i zastąpisz swoje negatywne myśli.

trwanie w chwili: wieczna pętla pozytywności

negatywny umysł może uniemożliwić ci życie w teraźniejszości. Jeśli przywiązujesz się do swoich złych myśli, wkrótce popłyniesz w sen o negatywności. Sztuką jest uznać tę myśl i pozwolić jej płynąć dalej. Aby zła myśl cię nie pochłonęła, można sobie z nią poradzić w zdrowy sposób za pomocą wymienionych technik: uczciwej komunikacji, kontroli nad swoim szlakiem myśli i afirmacji.

Kiedy masz pewną kontrolę nad swoim umysłem, będziesz miał dużo łatwiej żyć w teraźniejszości. Kiedy żyjesz w teraźniejszości, twoje życie prawdopodobnie będzie się czuło o wiele szczęśliwsze, pełniejsze i spokojniejsze, a więc pozytywna pętla utrwala się.

„każdego ranka rodzimy się na nowo. To, co robimy dzisiaj, jest najważniejsze.”- Jack Kornfield

jak pozostać w teraźniejszości

istnieje kilka sposobów, w których można nauczyć się być w pełni obecnym. Starożytne techniki, takie jak medytacja, zyskują ciągłą naukową walidację, a dziś ludzie na całym świecie stosują ją i widzą cudowne korzyści. Dzięki medytacji możesz uzyskać dalszą kontrolę nad swoim umysłem i żyć bardziej skoncentrowanym, pozytywnym życiem.

Medytacja jest praktyką i jak każda praktyka, musisz włożyć w to czas i energię, aby nauczyć się tego robić i prawdziwie odczuwać rezultaty. Nie grałbyś na pianinie i od razu spodziewałeś się nauczyć Mozarta, więc bądź cierpliwy wobec siebie i wiedz, że zobaczysz pozytywną zmianę w czasie.

każdy może wziąć udział w medytacji, niezależnie od twojej wiary, czy sytuacji życiowej. Wszystko, czego wymaga, to twoje własne skupienie. Możesz dostosować się do swoich potrzeb, a dzięki doświadczeniu nie będziesz już potrzebować go jako szablonu.

Medytacja jest doskonałym narzędziem do uwolnienia się od negatywnych myśli, pozostając w chwili obecnej. Regularna medytacja prowadzi do poprawy we wszystkich dziedzinach życia, w tym w umyśle i szczęściu.

radząc sobie ze swoimi negatywnymi myślami i pozostając obecnym w chwili, możesz przejąć kontrolę nad swoim umysłem.

czy twój umysł Cię kontroluje? Co zrobiłeś, żeby przejąć nad nim kontrolę? Zostaw swoje myśli poniżej!