Obraz:

słodkie, pikantne i bardzo pożywne. Taki właśnie jest granat.

podczas gdy niektórzy lubią jeść owoce, inni uwielbiają popijać świeżo zrobiony sok z granatów. Jeśli lubisz owoce, ale nie jesteś pewien, czy i ile z nich możesz spożywać, gdy jesteś w ciąży, ten post MomJunction jest dla Ciebie. Czytaj dalej, aby wiedzieć, czy można jeść granat w czasie ciąży, jego korzyści i zagrożenia, jeśli w ogóle.

czy w ciąży można bezpiecznie spożywać sok z granatu i granatu?

Tak, kobiety w ciąży mogą mieć granat, ponieważ jest dobrym źródłem potasu, witamin, żelaza, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy (1). Wiadomo, że sok z granatów zapobiega niektórym zagrożeniom ciążowym, takim jak przedwczesny poród i stan przedrzucawkowy (2). Jednak nadmierne spożycie tego pożywienia i jego soku nie jest sugerowane, ponieważ może mieć kilka skutków ubocznych w czasie ciąży.

ile granatów może zjeść kobieta w ciąży dziennie?

od dwóch do ośmiu uncji soku z granatów dziennie jest znany, że oferuje korzyści dla dorosłych. Ale nie ma standardowej ilości granatu zalecanej dla kobiet w ciąży (3). Można więc bezpiecznie powiedzieć, że spodziewające się matki mogą ograniczyć spożycie do mniej niż to, co sugeruje się innym.

jakie są korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia granatu w czasie ciąży?

oto korzyści ze spożywania granatu w czasie ciąży:

1. zmniejsza nadciśnienie: niektóre kobiety w ciąży cierpią na stan przedrzucawkowy lub nadmiernie wysokie ciśnienie krwi. Zaburzenie to może zwiększać ryzyko śmiertelności matek i płodu. Picie soku z granatów może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ zawiera polifenol zwany punicalagin, o którym wiadomo, że ma właściwości bioaktywne (4).

1. poprawia zdrowie serca: przeciwutleniacze zawarte w granacie obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają chorobom serca, co sprawia, że owoce są dobre dla zdrowia układu krążenia (5).

1. chroni mózg płodu: polifenolowe przeciwutleniacze soku z granatu i jego właściwości przeciwzapalne zmniejszają stan zapalny i stres oksydacyjny. Picie soku podczas ciąży może pomóc chronić mózg płodu przed urazami (6).

1. poprawia gęstość kości: Jedzenie granatu doprowadziło do zwiększenia zawartości wapnia w kościach u kobiet w ciąży. Regularne spożywanie owoców może zapobiegać utracie kości, a także wzmacniać tworzenie kości (7).

1. zapobiega powikłaniom ciążowym: niektóre kobiety w ciąży cierpią na problemy z łożyskiem, które mogą skutkować przedwczesnym porodem lub niską wagą u niemowląt. Mogą one wystąpić z powodu stresu oksydacyjnego. Przeciwutleniacze w soku z granatów wykazały pozytywne efekty i spożywanie owoców może zapobiec wszystkim takim zagrożeniom (2).

1. wzmacnia układ odpornościowy: Przeciwutleniacze i witaminy w granacie są znane do poprawy układu odpornościowego i zwalczania infekcji. Dlatego zaleca się picie soku z granatów, gdy jesteś w ciąży (8).

w następnej sekcji sprawdzamy, czy istnieje jakiekolwiek ryzyko związane z jedzeniem granatu w czasie ciąży.

czy istnieje ryzyko związane ze spożywaniem granatów?

tak. Kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność podczas spożywania granatu w czasie ciąży (8) (9).

• sok z granatu może zakłócać działanie niektórych leków. Aby zapobiec powikłaniom ciążowym, należy skonsultować się z lekarzem przed włączeniem owoców do zwykłej diety.

• granat jest bogaty w kalorie, dlatego spożycie więcej niż jest wymagane może zwiększyć wagę podczas ciąży.

• nie ma badań sugerujących, że kobiety w ciąży mogą przyjmować suplementy lub ekstrakty z granatu. Lepiej więc unikać ich w czasie ciąży i cieszyć się nasionami i świeżo zrobionym sokiem.

jak włączyć granat do diety ciążowej?

spożywaj granat w następujący sposób, aby cieszyć się jego smakiem i korzyściami.

1. wrzuć kilka ziaren granatu do ust, gdy chcesz zjeść przekąskę.

1. świeżo zrobiona szklanka soku z granatów może sprawić, że poczujesz się odmłodzony.

1. dodanie rubinowo-czerwonych nasion owoców w płatkach zbożowych i sałatkach może poprawić ich smak i odżywianie.

1. możesz udekorować swoje Dania pestkami granatu.

1. koktajl z granatu lub koktajl mleczny może również zaspokoić pragnienie ciąży na coś słodko-kwaśnego.

1. wymieszaj nasiona granatu w dowolnym przepisie na deser.

Ale zanim to zrobisz, przeczytaj o wskazówkach, jak bezpiecznie spożywać ten owoc.

Wskazówki dotyczące spożywania granatu

• zawsze kupuj świeże i dojrzałe granaty. Wybierz ciężkie z jędrną skórą.

• zbierając nasiona, upewnij się, że nie dodajesz żadnej części skórki.

• unikaj kupowania soku z granatów z zewnątrz, ponieważ mogą one mieć konserwanty. Zrób to świeże w domu.

zarówno nasiona granatu, jak i sok są całkowicie bezpieczne w czasie ciąży, pod warunkiem, że spożywasz je w odpowiednich ilościach. Dodanie owoców do regularnej diety ciążowej z pewnością przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu.

lubiła pani jeść granat będąc w ciąży? Jak ci to pomogło? Daj nam znać w komentarzach.