nie jest tajemnicą, że jesteśmy savvier niż kiedykolwiek, jeśli chodzi o przyjmowanie suplementów. W rzeczywistości, badanie wykazało, że prawie połowa z nas są teraz popping prozdrowotne pigułki w dążeniu do poprawy poziomu żywienia. Ale, podobnie jak w przypadku wszystkiego w świecie wellness, witaminy szybko się rozwijają, a strzały B12 to tylko jeden ze sposobów na przeniesienie zdrowego stylu życia na wyższy poziom. Hailey Bieber i Lea Michele są już fanami procedury. obie udostępniły sobie zdjęcia na Instagramie, w których dosłownie strzelają w tyłek.

„jestem wielkim fanem B12 shots”, Michele napisał podczas podróży do biura pielęgniarki Jamie, zanim wymienił całą stertę korzyści odnowy biologicznej, w tym utratę wagi i wzmocniony układ odpornościowy. Ale czy to naprawdę głosi Celebryci Zbawiciela, czy jest totalną modą?

przewijaj, aby dowiedzieć się, czy otrzymanie zastrzyków B12 jest dla ciebie.

kto powinien spróbować?

osoby z niedoborem witaminy B12 zobaczą największe korzyści z zastrzyku, więc zwróć uwagę na typowe objawy, takie jak zmęczenie, regularne bóle głowy i uczucie omdlenia.

„Wiele osób ma niedobór B12, zwłaszcza tych, które jedzą bardzo mało mięsa lub nabiału”, mówi dr Arielle Levitan. „Strzały B12 są dobrym sposobem na dostarczenie B12 do tych, którzy są niedoborami B12, ale nie mogą wchłonąć B12 drogą doustną.”

jak wskazał Levitan, ludzie, którzy są weganami i wegetarianami, mogą odkryć, że są niedoborzy, ponieważ B12 znajduje się w mięsie. Ci, którzy palą, przyjmują niektóre leki na receptę lub mają zaburzenia żołądkowo-jelitowe, również są narażeni na duże ryzyko braku tej witaminy. Jeśli masz do czynienia z tym ostatnim, zastrzyki są zwykle zalecane nad suplementami doustnymi, ponieważ omijają żołądek i są bezpośrednio wchłaniane do krwiobiegu.

dajmy ci słowo ostrzeżenia: wielu wpada w pułapkę myślenia, że więcej B12 równa się więcej energii dla wszystkich, a tak po prostu nie będzie. Witamina jest rozpuszczalna w wodzie, więc kiedy weźmiesz ją w nadmiarze, twoje ciało wyeliminuje to, czego nie potrzebuje. Jeśli poziom B12 jest w porządku, zamiast pomnażać energię, będziesz marnować pieniądze na leczenie, które jest skuteczne tylko wtedy, gdy masz niedobór, więc najpierw skontaktuj się z lekarzem.

korzyści z zastrzyków B12

Jeśli lekarz wskazał, że masz niedobór B12, istnieje wiele korzyści z robienia zastrzyków, więc twoje ciało ma wystarczająco dużo witaminy, aby być w optymalnym zdrowiu.

B12 utrzymuje ostry mózg

ze względu na sposób, w jaki B12 wspiera zdrowe komórki krwi, komórki nerwowe i białka, jeśli brakuje ci tej witaminy, pojawi się ona jako przerażająca mgła mózgowa.

„niedobór B12 może objawiać się zmęczeniem, brakiem skupienia i problemami z pamięcią”, wyjaśnia Levitan.

utrzymuje wysoką energię

Jeśli masz niedobór B12, strzał może pomóc utrzymać poziom energii w miejscu, w którym powinien być.

„Witamina B12 jest niezbędnym mikroelementem, którego wszyscy potrzebujemy w naszej diecie”, mówi Avena. „Strzały B12 mogą pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym, walczyć z letargiem, a także pomóc w nastroju.”

B12 pomaga utrzymać zdrową masę ciała

Michele zapisała zastrzyki B12 na odchudzanie, a ona może być na coś. Avena mówi, że B12 wykonuje dobrą robotę w „wspomaganiu metabolizmu”, co pomaga organizmowi skuteczniej spalać kalorie.

przypisuje się jej również poprawę jakości snu, zwiększenie koncentracji, podniesienie nastroju, zwalczanie infekcji i zwiększenie poziomu energii.

może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów

Jeśli ta lista nie jest wystarczająco imponująca, zdziwisz się, że B12 został również połączony z porostem włosów poprzez uzupełnienie składników odżywczych, które są w stanie oprzeć się wypadaniu włosów. Sam zastrzyk nie wystarczy, aby całkowicie wyleczyć przerzedzone włosy, ale jest to jeden z kilku czynników, o których wiadomo, że mają znaczenie w niektórych przypadkach.

strzał B12 pomaga osobom z problemami z układem pokarmowym

dla niektórych osób z pewnymi schorzeniami strzał B12 jest najlepszym sposobem na wchłanianie witaminy B12. „Większość ludzi może przyjmować doustny suplement B12, ale niewielki procent ludzi nie może wchłonąć B12 w przewodzie pokarmowym, często z powodu choroby podstawowej, takiej jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub inne choroby przewodu pokarmowego”, mówi Levitan.

strzały B12 są wygodne

strzały B12 mogą być również znacznie wygodniejsze niż pigułka. Zamiast pamiętać, aby pop kapsułkę każdego dnia, wystarczy tylko jeden comiesięczny termin. Zastrzyk B12 wstrzykuje się do mięśnia, najczęściej w ramię, udo lub pośladki. Pracownik służby zdrowia, taki jak lekarz lub pielęgniarka, będzie podawać strzał w biurze lub klinice. Jeśli wolisz, możesz również porozmawiać z lekarzem o uczeniu podawania własnych zastrzyków w domu.

czy są jakieś skutki uboczne?

działania niepożądane występują rzadko, ale jest kilka, o których należy pamiętać. Lekkie użądlenie jest podane przy każdym zastrzyku, ale istnieje wiele innych skutków ubocznych, z którymi możesz mieć do czynienia po strzale B12. „Zaczerwienienie i ból w miejscu wstrzyknięcia, bóle głowy, bóle stawów to niektóre działania niepożądane, które są zgłaszane”, zauważa Avena.

W przypadku wystąpienia innych działań niepożądanych, w tym uczucia obrzęku ciała, wysypki, zawrotów głowy, bólów głowy, gorączki i infekcji wokół miejsca wstrzyknięcia, należy skontaktować się z lekarzem. Poważniejsze działania niepożądane-nieregularne bicie serca,duszność i skurcze mięśni-występują rzadko, ale należy natychmiast skontaktować się ze służbami ratunkowymi, jeśli wystąpią.

Gdzie mogę dostać zastrzyk?

w USA lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może sprawdzić poziom i podać go w biurze. Niektóre lokalne apteki również je oferują.

w Wielkiej Brytanii, można dostać tylko zastrzyki B12 do celów medycznych na receptę. Jednak wiele klinik jest w stanie zaoferować zastrzyk jako terapię żywieniową. Weźmy na przykład klinikę Harpal-ceny zaczynają się od £35 za jedną sesję wykonaną przez fizjologa IV, z kursem sześciu zastrzyków dostępnych za £189.

o ile często je otrzymujesz, to zależy od twoich konkretnych potrzeb. „Harmonogram podawania leku zależy od sytuacji medycznej pacjenta i jego niedoboru, dlatego należy o tym porozmawiać z lekarzem” – mówi Avena. „Niektóre schematy wymagają codziennych ujęć przez około tydzień, a następnie co miesiąc, podczas gdy inne znajdują ujęcie co kilka miesięcy działa dla nich.”