każdy czas to dobry czas na Masaż, prawda? Nie tak szybko. W przeciwieństwie do tego, co możesz myśleć, prawidłowe ustawienie hydromasażu może być różnicą między bolesnością a głębokim relaksem.

Co To jest hydromasaż?

Jeśli chodziłeś ostatnio po Chuze Fitness, prawdopodobnie zauważyłeś albo prywatne pokoje z czarnymi łóżkami, albo salon z kilkoma dużymi czarnymi krzesłami i ekranem telewizyjnym. To łóżka z hydromasażem. Łóżka z hydromasażem to konfigurowalne łóżka do masażu, które strzelają strumieniem wody w górę iw dół ciała. Łóżka są wykonane z wodoodporną powłoką, która utrzymuje wodę w bezpiecznym i zdrowym wnętrzu łóżka, zapewniając całkowitą suchość. Możesz użyć pilota lub ekranu (w zależności od stylu łóżka), aby utrzymać dysze w obszarze, który wymaga nieco więcej opieki lub pozwolić wodzie biegać w górę iw dół całego ciała. Łóżka te są świetne do wykorzystania w dzień odpoczynku, przed lub po zakończeniu ćwiczeń. Uwielbiamy to udogodnienie, ponieważ pozwala cieszyć się masażem terapeutycznym, pozostając w pełni ubranym, grając w gry na urządzeniu podobnym do tabletu na łóżku z hydromasażem, słuchając muzyki, czytając lub oglądając ekrany telewizyjne, w zależności od lokalizacji siłowni.

korzyści z hydromasażu przed treningiem

Korzystanie z hydromasażu przed treningiem może być świetne, jeśli zrobisz to we właściwy sposób. Hydromasaż przed ćwiczeniami pozwala się rozgrzać i może pomóc w elastyczności, rozciągając napięte mięśnie, więzadła i ścięgna. Podobnie, redukcja stresu i napięcia może pomóc ci być bardziej zrelaksowany i skoncentrowany na treningu przed tobą. Masaże przedtreningowe powinny być jednak bardziej delikatne. Głębokie masaże przed ćwiczeniami mogą powodować bolesność mięśni i słabą wydajność. Utrzymuj łóżko z hydromasażem pod niższym ciśnieniem i pozwól kojącym ruchom pomóc w lekkim rozciąganiu.

chociaż lekki masaż pomaga rozciągnąć mięśnie, nadal należy pracować przez dynamiczną sekwencję rozciągania, aby upewnić się, że jesteś w pełni przygotowany do treningu przed sobą. Masaż ten nie zajmuje miejsca na odcinku w ogóle, ale zamiast tego pomaga w poruszaniu się.

korzyści z hydromasażu po treningu

korzyści z terapii hydromasażem po treningu wydają się przeważać nad masażem przedtreningowym. Jeśli udasz się do hydromasażu bezpośrednio po treningu, pomoże to w zmniejszeniu bolesności mięśni, zmniejszy stan zapalny i przyspieszy regenerację, dzięki czemu będziesz miał mniej przestojów między ćwiczeniami. Jeszcze lepiej, po treningu możesz poradzić sobie z masażem głębokich tkanek. Więc, możesz zwiększyć nacisk i pozwolić na masaż tkanek głębokich, naprawdę skupiając się na obszarach, które właśnie wypracowałeś. Po treningu kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach. To nagromadzenie powoduje bolesność z powodu zmniejszenia tlenu w danym obszarze. Masaż potreningowy pomoże poprawić krążenie krwi w organizmie, dostarczając tlen do mięśni i zwiększając przepływ tlenu do dotkniętych obszarów. Poprawa krążenia organizmu zmniejsza również toksyny, które organizm produkowane podczas ćwiczeń.

czy należy Hydromasażować przed czy po treningu?

najlepsza odpowiedź to—obie. Rób to, co ci się przyda. Jeśli przychodzisz na siłownię i jesteś trochę „ho-hum” o rozpoczęciu, spróbuj motywować się światłem (pamiętaj, lekki masaż jest kluczem!) Hydromasaż. Masaż przedtreningowy może pomóc zwiększyć pewność siebie i sprawi, że poczujesz się wystarczająco fantastycznie, aby zmierzyć się z treningiem.

Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć trening tuż po wejściu na siłownię, zajmij się tym, zanim udasz się do salonu z hydromasażem. Po treningu możesz cieszyć się głębokim, leczniczym masażem wodnym.

chcesz wypróbować hydromasaż dla siebie? Wejdź i odwiedź salon z hydromasażem w pobliskim Chuze Fitness. Znajdź najbliższą lokalizację na liście poniżej.

California

Anaheim, Chula Vista, Corona, Cudahy, Cypress, Escondido, Fullerton, Garden Grove, La Mesa, Mission Valley, National City, Rancho Bernardo, Rancho Cucamonga, Rialto, San Bernardino, Santee.

Tucson

Westminster Mall, 22nd and Kolb, Ajo and 16th, Grant and Swan, Tucson Mall, Oracle and Wetmore.

Colorado

Broomfield, South Monaco, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

Nowy Meksyk

Coors Paseo, Winrock Town Center.

jesteś jednym z wielu naszych użytkowników hydromasażu? Daj nam znać, jeśli wolisz cieszyć się masażem przed lub po treningu poniżej!