By: Robert Porter

Updated February 11, 2021

Recenzja medyczna By: Kristen Hardin

ludzie żyjący z depresją mogą doświadczać czasów bólu i trudności. Osoby z depresją często żyją z konsekwentnymi i uporczywymi atakami bezinteresowności, frustracji, smutku i innych negatywnych uczuć, a nawet mogą czuć się tak, jakby byli odizolowani od świata. Osoby przechodzące przez depresję również mają tendencję do wycofywania się wewnątrz siebie, co może zaostrzyć objawy związane z depresją. Jednak depresja jest stan bardzo uleczalne. Ten artykuł przeprowadzi Cię przez tajniki depresji anonimowej grupy jako sposób, aby pomóc w zarządzaniu depresji.

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

źródło: pexels .com

grupa wsparcia przeznaczona dla osób żyjących z depresją nie jest rzadkością i może być korzystna dla wielu osób. Niektórzy ludzie odnoszą się do tych grup wsparcia jako depresja anonimowy. Chociaż różni się od anonimowych alkoholików lub Anonimowych Narkomanów, ponieważ depresja nie jest klasyfikowana jako uzależnienie,grupy te są podobnie skonstruowane, a nawet mają plan stopniowy dla członków grupy do pracy.

Dlaczego grupy wsparcia są pomocne

grupy wsparcia mogą być pomocne, ponieważ ci, którzy przechodzą depresję, mogą zdać sobie sprawę, że nie są sami. Depresja może sprawić, że poczujesz się, jakbyś był dziwny lub w jakiś sposób złamany. Bycie w stanie zobaczyć, że jest tak wielu innych, którzy mają te same problemy, może być bardzo otwierające oczy. Ludzie często zdają sobie sprawę, jak powszechna jest depresja i mogą otrzymać wsparcie od tych, którzy przechodzą przez te same zmagania.

depresja nie ma jednorodnego leczenia. Dla większości ludzi, życie z depresją wymaga stałego wsparcia dla większości ich życia. Pomoc dedykowanej grupy wsparcia może ułatwić przetrwanie dnia. Można budować relacje z innymi członkami grupy, i można dać sobie siłę, aby kontynuować nawet wtedy, gdy robi się ciężko.

tego typu grupa wsparcia depresji nie będzie tylko o ludzi, którzy tworzą grupę. Należy pamiętać, że jest to inny rodzaj leczenia niż terapia grupowa, ponieważ nie będzie tam wyszkolonego terapeuty. Jest prowadzony przez innych ludzi z depresją. Ma to być oczyszczający proces, w którym możesz wchodzić w interakcje z ludźmi, którzy rozumieją twoje zmagania.

Jakie są zalety bycia częścią Grupy Wsparcia?

bycie częścią grupy wsparcia ma wiele zalet. Po pierwsze, będziesz miał grupę ludzi, którzy będą w stanie odnieść się do tego, przez co przechodzisz. Depresja może czuć się tak, jakby to ciągnie cię z dala od ludzi, których kochasz. Ci, którzy nie mają depresji, mogą nie być w stanie w pełni zrozumieć, czego doświadczasz, ale inni ludzie, którzy żyją z depresją każdego dnia, są znacznie bardziej skłonni do zrozumienia.

będziesz mógł posłuchać opowieści innych członków grupy o depresji i zmaganiach, które musieli znosić. Czasami ludzie po prostu muszą się dzielić, aby uzyskać wsparcie lub coś zrzucić z piersi. Innym razem ludzie mogą wykorzystać swoje historie, aby zainspirować, pokazując innym w grupie, że depresja może być skutecznie zarządzana. To może się bardzo dobrze wypracować ze względu na to, że są ludźmi na różnych etapach postępu w grupie wsparcia.

te grupy wsparcia składają się zazwyczaj z nowo przybyłych i osób, które są członkami od dłuższego czasu. Ci, którzy zostały zarządzania i radzenia sobie z ich objawy depresji przez dłuższy czas może zapewnić więcej siły do nowszych członków grupy. Będą mieli historie, które mogą opowiedzieć, które pokażą, że rzeczy mogą być lepsze. Bycie w stanie mieć innych ludzi do wykorzystania jako przykład tego, co chcesz osiągnąć, robi różnicę.

źródło: rawpixel.com

oczywiście kolejną zaletą pójścia do grupy wsparcia jest to, że będziesz uczyć się mechanizmów i technik radzenia sobie z depresją. Jeśli ktoś przechodzi szczególnie trudny dzień lub tydzień, może podzielić się z grupą tym, co się stało. Dyskusja może nastąpić, a grupa może wymyślić sposoby radzenia sobie z tą sytuacją bardziej pozytywnie w przyszłości.

wreszcie, nie poczujesz się tak samotny, gdy będziesz czekał na sesje grupowe. Prawdopodobnie nawiążesz więź z wieloma członkami grupy. Ci ludzie mogą stać się Twoimi przyjaciółmi i będziecie mogli dbać o siebie nawzajem na różne sposoby. Depresja nie musi być samotnym lub izolującym doświadczeniem, gdy ludzie spotykają się, aby pomóc sobie nawzajem. Nie wahaj się skontaktować się z grupą anonimowych depresji, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy.

znalezienie grupy wsparcia

znalezienie grupy wsparcia może być łatwe lub trudne w zależności od miejsca zamieszkania. Istnieją opcje online dla niektórych grup, więc nawet jeśli jesteś w obszarze, w którym grupa się nie spotyka, nadal możesz być częścią grupy wsparcia. Możesz szukać w Internecie, aby znaleźć pobliską grupę, taką jak anonimowy depresja online. Po zlokalizowaniu grupy wsparcia, która jest blisko Twojej lokalizacji, dotarcie do przyłączenia się może być przerażające, ale pamiętaj, że pierwszy krok jest często najtrudniejszy, a gdy weźmiesz udział w pierwszym spotkaniu, prawdopodobnie będzie to łatwiejsze. Możesz również zapytać swojego lekarza lub terapeutę, czy mają grupę wsparcia, którą mogliby ci polecić.

istnieją różne inne rodzaje grup wsparcia, a także

będą również grupy wsparcia dla innych zmagań ze zdrowiem psychicznym. Jeśli doświadczasz czegoś więcej niż tylko depresji, może być korzystne znalezienie grupy, która jest dostosowana do twojego konkretnego problemu. Na przykład, istnieją grupy wsparcia dla ludzi, którzy żyją z chorobą afektywną dwubiegunową. Znajdziesz również grupy wsparcia dla obaw, takich jak niepokój i żal.

źródło:. com

jak wspomniano powyżej, znajdziesz nawet grupy wsparcia online dla wielu innych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego. Możliwe, że pójście do tradycyjnej Grupy Wsparcia może nie być łatwe. W tej sytuacji zwrócenie się do grupy online będzie dobrą odpowiedzią. Będziesz mógł uzyskać wsparcie od innych, którzy doświadczają tego samego. Jedyną różnicą jest to, że nie będziesz musiał opuszczać zacisza własnego domu, aby to zrobić.

Jeśli czytasz i nie jesteś pewien, czy grupa wsparcia jest dla ciebie, ale podoba Ci się pomysł uzyskania pomocy na depresję online, możesz woleć kontynuować terapię online. Doradztwo Online jest łatwo dostępne za pomocą platform takich jak BetterHelp. Może również okazać się bardziej opłacalne niż tradycyjne metody terapii i zawsze będziesz w stanie skontaktować się z terapeutą, jeśli masz z czymś trudny czas. Duża różnica między indywidualną terapią online a wsparciem grupowym polega na tym, że nie będziesz mieć wsparcia grupy, ale będziesz mieć indywidualną opiekę jednego na jednego od profesjonalnego terapeuty.

zapisanie się na terapię online

zapisanie się na terapię online nie jest trudne. Będziesz mógł skontaktować się z terapeutą w ciągu 24 godzin. Terapeuci Online z BetterHelp są w pełni licencjonowani i są gotowi pomóc ci przezwyciężyć problemy z depresją. Dzięki BetterHelp możesz komunikować się ze swoim terapeutą na różne sposoby, od wymiany wiadomości na platformie po sesje telefoniczne na żywo, wideo i czat.

jak wspomniano wcześniej, internetowe grupy wsparcia są opcją dla tych, którzy ich potrzebują. Możliwe jest również skontaktowanie się z terapeutą online w celu skorzystania z tradycyjnych sesji terapeutycznych jeden na jeden. Tak czy inaczej, można uzyskać pomoc, która koncentruje się na pomoc w zarządzaniu objawy depresji skuteczniej niż można zrobić na własną rękę.

chociaż terapia online może nie być pierwszą opcją, która przychodzi na myśl, rozważając sposoby radzenia sobie z depresją, może być całkiem skuteczna. Badanie opublikowane w Journal of Affective Disorders wykazało, że poradnictwo online było tak samo skuteczne w radzeniu sobie z objawami depresji jak tradycyjna terapia. Autorzy badania zauważyli, że pacjenci, którzy uczestniczyli w interwencjach internetowych, mieli znacznie mniej objawów depresyjnych podczas 3-miesięcznej obserwacji w porównaniu do osób, które uczestniczyły tylko w terapii twarzą w twarz.

nie musisz samodzielnie radzić sobie z depresją. Możesz mieć sojuszników po swojej stronie, którzy dbają o twoje samopoczucie. Mając ludzi, aby zwrócić się do kiedy depresja jest coraz szorstki jest ważne. Jeśli wybierzesz terapię online, możesz skontaktować się z terapeutą w dowolnym momencie, dzięki czemu możesz skontaktować się z nim nawet w nieparzystych godzinach, jeśli zajdzie taka potrzeba. Terapeuta będzie tam, aby cię wysłuchać, a także może przekazać informacje zwrotne i sugestie, które możesz zastosować w praktyce. Z biegiem czasu, masz zamiar dowiedzieć się, jak zarządzać objawy depresji. Możesz pracować w kierunku swoich celów, zachowując depresję z negatywnego wpływu na codzienne życie. Pierwszym krokiem może być znalezienie grupy wsparcia lub zapisanie się na terapię, więc nie czekaj na rozpoczęcie, jeśli wiesz, że jest to droga, którą chcesz obrać.

źródło: .com

depresja nie zawsze jest łatwa do radzenia sobie z depresją, ale jest o wiele lepiej, gdy nie musisz stawić jej czoła samemu. Niezależnie od tego, czy chcesz zapisać się do grupy wsparcia, czy chcesz, aby profesjonalny terapeuta pomógł Ci jeden na jednego, nigdy nie będziesz musiał być sam w walce. Możesz również zrobić jedno i drugie! Pomoc jest tutaj dla ciebie.

oto kilka opinii od osób, które sięgnęły po lepszą pomoc:

„Virginia jest bardzo pomocnym doradcą. Słucha i daje pomocne rady. Oferuje wsparcie, dając jednocześnie korzystne sugestie, aby zwalczyć moją depresję. Polecam ją każdemu, kto chce dodatkowego wsparcia lub słuchania. Powiedziałem jej, czego szukam u psychologa, a ona mi to właśnie dała.”

” Mar is awesome! Po wielu nieudanych próbach łączenia się z różnymi terapeutami, z ulgą znajduję terapeutę queer, który rozumie, skąd pochodzę. Są tak troskliwi i delikatni w sposobie, w jaki słuchają i prowadzą rozmowy. Mają o nich sposób, który bez wysiłku zachęca cię do bycia milszym dla siebie, dając przykład. Wydają się być naprawdę dostroić się do tego, czego potrzebujesz jako jednostka i pracować z Tobą nad tym, co może być. Gorąco polecam!”