więc postanowiłeś rzucić nałóg i w końcu rzucić palenie. Cholera, tak! Jesteś na drodze do zdrowszego, szczęśliwszego, lepszego ciała-i jeszcze lepszego stylu życia. Skutki rzucenia palenia są głębokie i ponumerowane, ale powinieneś wiedzieć z góry: ta podróż nie zawsze jest łatwa. Mogą wystąpić zachcianki i wypłaty, a podczas gdy te rzeczy mogą być uciążliwe w radzeniu sobie z, Możesz również zacząć czuć się lepiej 20 minut po odłożeniu ostatniego papierosa.
To prawda-20 minut i dopiero stamtąd się poprawia! Przeczytaj naszą oś czasu rzucenia palenia, aby uzyskać więcej zaskakujących i interesujących rzeczy, które mogą zacząć przytrafiać się twojemu ciału, gdy tylko podejmiesz decyzję o rzuceniu palenia na dobre.
co dzieje się z Twoim ciałem po rzuceniu palenia
20 minut po
według Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego, zaledwie 20 minut po odłożeniu ostatniego papierosa, tętno i ciśnienie krwi spadają do zdrowszego poziomu.
8-12 godzin po
dwanaście godzin po rzuceniu palenia, poziom tlenku węgla we krwi wróci do normy.
po 2 dniach
twoje poczucie smaku i zapachu może zacząć się poprawiać w tym momencie, więc zafunduj sobie coś pysznego lub kup sobie fajną świecę lub perfumy, aby świętować.
objawy odstawienia nikotyny mogą zacząć osiągać szczyt w ciągu pierwszych kilku dni po rzuceniu palenia i mogą trwać kilka tygodni. Pomóż odwrócić uwagę, biorąc siebie (lub idąc z przyjaciółmi lub bliskimi) na zajęcia wolne od dymu tytoniowego. Trzymaj gumę Nicorette lub Nowe powlekane pastylki do ssania Nicorette Ice Mint pod ręką, aby dać sobie ulgę w pragnieniu i rozwiązać ustne utrwalenie (Narodowy Instytut Raka zaleca gumę nikotynową jako leczenie, które pomoże Ci wykopać papierosy na krawężnik). Zafunduj sobie relaksujący splurge jak masaż-zrobiłeś ogromny zdrowy krok we właściwym kierunku i zasługujesz na odrobinę rozpieszczenia. Zwłaszcza, jeśli trzyma cię na dobrej drodze!
po 2 tygodniach
następuje poprawa krążenia i czynności płuc; proces ten rozpoczyna się w ciągu dwóch tygodni i trwa do trzech miesięcy.
po 1 miesiącu
według University of Michigan, zaczniesz odczuwać wzrost ogólnej energii od jednego do dziewięciu miesięcy po rzuceniu palenia. Jeśli palenie pozostawiło uczucie zmęczenia i duszności, może to zacząć się odwracać w ciągu jednego miesiąca. Dodatkowo, małe włókna w płucach ’ oskrzeli rury zaczynają odrastać w tym jeden miesiąc milestone, co może pomóc organizmowi oczyścić płuca i zmniejszyć infekcję.
po 6 miesiącach
twój „kaszel palaczy” powinien stać się mniej codziennym problemem po sześciu miesiącach bez papierosów. Pokonałeś ogromną przeszkodę-pół roku! – więc pamiętaj, aby uczcić ten imponujący kamień milowy.
po 1 roku
ryzyko choroby serca jest teraz o połowę mniejsze niż przed rokiem, a ryzyko zawału również drastycznie spadło. Dzięki zdrowszemu sercu i zdrowszym płucom możesz zauważyć, że nie tylko codzienne życie jest łatwiejsze, ale także miażdżysz je na siłowni i w treningach.
utrzymanie silnego systemu wsparcia podczas całej podróży jest ważne! Rozważ Quit.com, strona internetowa pełna wglądu i informacji, które pomogą Ci pozostać silnym, a także konfigurowalny program e-mail, który zapewnia wsparcie na każdym kroku.