Jeśli masz astmę, atak astmy może się zdarzyć, gdy jesteś narażony na ” astma wyzwala.”Twoje wyzwalacze mogą się bardzo różnić od tych u kogoś innego z astmą. Poznaj swoje wyzwalacze i dowiedz się, jak ich unikać. Uważaj na atak, gdy nie możesz uniknąć wyzwalaczy. Niektóre z najczęstszych wyzwalaczy to:

dym tytoniowy

dym tytoniowy jest niezdrowy dla wszystkich, zwłaszcza osób z astmą. Jeśli masz astmę i palisz, rzuć palenie.

„Secondhand smoke” to dym wytwarzany przez palacza i wdychany przez drugą osobę. Bierne palenie może wywołać atak astmy. Spraw, aby twój dom był strefą wolną od dymu tytoniowego. Zachęcaj członków gospodarstwa domowego, którzy palą, do rzucenia palenia. Jeśli masz astmę, ludzie nigdy nie powinny palić w pobliżu Ciebie, w domu, w samochodzie, lub gdziekolwiek można spędzić dużo czasu.

roztocza kurzu

roztocza kurzu to mikroskopijne robaki, które znajdują się w wielu domach. Jeśli masz astmę i jesteś uczulony na roztocza kurzu, mogą wywołać atak astmy. Aby zapobiec atakom:

• użyj materaca odpornego na alergeny i poszewek na poduszki, aby stworzyć barierę między roztoczami A sobą.
• nie używaj puchowych poduszek, kołder ani kołder.
• co tydzień prać pościel i suszyć ją całkowicie.
• dywany próżniowe, dywaniki i podłogi regularnie przy użyciu próżni wyposażonej w filtr HEPA.
• utrzymuj wilgotność względną w domu na niskim poziomie, około 30-50%.

zanieczyszczenie powietrza Na Zewnątrz

zanieczyszczenie powietrza Na Zewnątrz może wywołać atak astmy. To zanieczyszczenie może pochodzić z wielu źródeł, w tym z fabryk, samochodów lub dymu pożarowego. Dym z płonącego drewna lub innych roślin składa się z mieszaniny szkodliwych gazów i małych cząstek. Wdychanie zbyt dużej ilości tego dymu może spowodować atak astmy.

zwróć uwagę na prognozy jakości powietrza w radiu, telewizji i Internecie i sprawdź swoją gazetę, aby zaplanować swoje działania, gdy poziom zanieczyszczenia powietrza będzie niski.

szkodniki (np. karaluchy, myszy)

karaluchy i inne szkodniki często znajdują się tam, gdzie jedzenie jest spożywane, a okruchy są pozostawiane. Aby kontrolować szkodniki w domu:

• Usuń jak najwięcej źródeł wody i żywności.
• zmywamy naczynia, okruchy i rozlewamy od razu.
• przechowuj żywność w szczelnych pojemnikach.
• przechowuj śmieci w zamkniętym pojemniku.
• co najmniej co 2 do 3 dni, odkurzaj lub zamiataj obszary, które mogą przyciągnąć karaluchy lub myszy.
• utrzymuj Lady, zlewy, stoły i podłogi w czystości i bez bałaganu.
• uszczelnij pęknięcia lub otwory w szafkach, ścianach, listwach przypodłogowych i wokół hydrauliki.
• używaj przynęt i pułapek na pestycydy w miejscach z dala od dzieci i zwierząt domowych, zgodnie z instrukcjami producentów.
• Unikaj używania sprayów i mgieł, ponieważ mogą one powodować ataki astmy.

zwierzęta domowe

futrzane zwierzęta mogą wywołać atak astmy, jeśli jesteś na nie uczulony. Jeśli uważasz, że futrzane zwierzę może być przyczyną ataków, może chcesz znaleźć zwierzaka innego domu. Jeśli nie możesz lub nie chcesz znaleźć nowego domu dla zwierzaka, zmniejsz swoją ekspozycję poprzez:

• trzymanie zwierząt z dala od sypialni,
• mycie futrzanych zwierząt,
• za pomocą filtra powietrza z filtrem HEPA oraz
• za pomocą odpornych na alergeny materaców i poszewek na poduszki.

osoby z astmą nie są uczulone na futro swojego zwierzaka, więc przycinanie futra zwierzaka nie pomoże Twojej astmie.

pleśń

oddychanie w pleśni może wywołać atak astmy, niezależnie od tego, czy jesteś uczulony na pleśń. Wzrost pleśni w pomieszczeniach często występuje w wilgotnych obszarach, takich jak kuchnie, łazienki i piwnice, lub w obszarach, w których doszło do uszkodzenia wody. Istnieje wiele rodzajów pleśni, które można znaleźć w każdym klimacie. Pozbądź się pleśni w domu, aby pomóc kontrolować ataki.

aby zmniejszyć narażenie na pleśń w domu:

• suche wilgotne lub mokre przedmioty w ciągu 24 do 48 godzin, aby zapobiec rozwojowi pleśni.
• napraw wycieki wody, takie jak nieszczelna hydraulika, która pozwala pleśni rosnąć za ścianami i pod podłogami tak szybko, jak to możliwe.
• Wymień materiały chłonne, takie jak płytki sufitowe i dywan, jeśli występuje pleśń.
• użyj klimatyzatora lub osuszacza, aby utrzymać niską wilgotność w pomieszczeniach.
• Pobierz małe narzędzie o nazwie higrometr, aby sprawdzić poziom wilgotności i utrzymać je na jak najniższym poziomie—nie wyższym niż 50%. Poziom wilgotności zmienia się w ciągu dnia, więc sprawdzaj poziom wilgotności więcej niż raz dziennie.
• szoruj twarde powierzchnie detergentem i wodą. Całkowicie wysuszyć.
• pusta i czysta lodówka i klimatyzator kapie regularnie.
• uruchom wentylator wyciągowy w łazience lub Otwórz okno podczas prysznica.

aby dowiedzieć się więcej o oczyszczaniu pleśni w domu po powodzi, zobacz Przewodnik właściciela domu i najemcy po oczyszczaniu pleśni po katastrofach

Czyszczenie i dezynfekcja

środki dezynfekujące mogą wywołać atak astmy. Osoby chore na astmę powinny starać się trzymać z daleka, gdy stosowane są środki czyszczące lub dezynfekujące i zaraz po ich użyciu. Przestrzegaj tych środków ostrożności podczas czyszczenia lub dezynfekcji miejsc, w których osoby chore na astmę mogą spędzać czas, takich jak domy, szkoły lub miejsca pracy:

• unikaj nadużywania produktów. Aby ograniczyć ekspozycję na czynniki wywołujące astmę, postępuj zgodnie z harmonogramem czyszczenia i dezynfekcji, aby zapobiec nadużywaniu produktów.
• używaj bezpieczniejszych produktów. Każdy środek dezynfekujący może wywołać atak astmy, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć szanse na to:
  • do czyszczenia powierzchni użyj mydła i wody lub środków czyszczących certyfikowanych przez program EPA Safer Choice.
  • oczyść wyraźnie zabrudzone powierzchnie przed dezynfekcją.
  • nigdy nie mieszaj produktów dezynfekujących.
  • Wybierz produkty do dezynfekcji, które są mniej narażone na atak astmy, takie jak produkty z nadtlenkiem wodoru (nie silniejszym niż 3%) lub etanolem (alkohol etylowy). Należy upewnić się, że produkty z nadtlenkiem wodoru lub etanolem nie zawierają innych substancji chemicznych, które mogą powodować atak astmy, takich jak kwas nadtlenkowy lub kwas nadtlenkowy.
  • należy unikać stosowania wybielaczy (podchloryn sodu) lub czwartorzędowych związków amoniowych w pomieszczeniach zamkniętych i ograniczyć ich stosowanie.
  • unikaj produktów z zapachami. Zapachy mogą wywoływać ataki astmy.
• upewnij się, że jest wystarczający przepływ powietrza (wentylacja).
  • Otwórz drzwi i okna, aby wprowadzić świeże powietrze, jeśli jest to bezpieczne.
  • popraw wentylację poprzez włączenie wentylatorów wyciągowych. Odprowadzanie powietrza (wydmuchiwanie go na zewnątrz) jest najskuteczniejszym sposobem usuwania oparów dezynfekujących.
  • w przypadku budynków z systemami ogrzewania lub chłodzenia, które mają świeże (zewnętrzne) wloty powietrza, włącz wlot świeżego powietrza, aby wprowadzić świeże powietrze.
  • • zastosowanie wysokowydajnego filtra (MERV 13 lub wyższego) w systemie ogrzewania i chłodzenia może pomóc w utrzymaniu czystości powietrza poprzez usunięcie z Powietrza cząstek, takich jak dym, pyłki i zanieczyszczenia drogowe. Większość filtrów powietrza nie usuwa jednak oparów środka dezynfekującego.
    • upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami producenta i w razie potrzeby wymieniasz filtr. Niektóre systemy nie akceptują filtrów o wysokiej wydajności. W takim przypadku zastosowanie najwyższej możliwej oceny MERV zapewni najskuteczniejsze oczyszczanie powietrza.
• używaj produktów bezpiecznie i prawidłowo.
  • zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie produktu. Nie mieszać ze sobą produktów chemicznych.
  • nosić sprzęt ochronny, taki jak rękawice i gogle.
  • spryskaj lub wylej produkty w sprayu na ściereczkę do czyszczenia lub ręcznik papierowy zamiast rozpylać produkt bezpośrednio na powierzchnię czyszczącą (jeśli pozwala na to etykieta produktu), aby ograniczyć ekspozycję.
  • wykonaj 6 kroków EPA w celu bezpiecznego i skutecznego użycia środka dezynfekującego.
• unikaj niepokojącego pyłu, ponieważ może to być przyczyną astmy.
• odsuń się od spustu (takiego jak obszar, który został oczyszczony), jeśli wystąpi atak astmy i postępuj zgodnie z planem działania na astmę. Dzwoń na pogotowie.

aby dowiedzieć się więcej o czyszczeniu w celu zapobiegania chorobom w domu, w tym o tym, które produkty są skuteczne, zobacz Czyszczenie i dezynfekcja domu.

inne czynniki wywołujące

infekcje związane z grypą (grypa), przeziębieniami i wirusem syncytialnym układu oddechowego (RSV) mogą wywołać atak astmy. Infekcje zatok, alergie, pyłki, oddychanie w niektórych substancji chemicznych, i refluks może również wywołać ataki.

ćwiczenia fizyczne; niektóre leki; zła pogoda, taka jak burze lub wysoka wilgotność; oddychanie zimnym, suchym powietrzem; a niektóre pokarmy, dodatki do żywności i substancje zapachowe mogą również wywołać atak astmy.

silne emocje mogą prowadzić do bardzo szybkiego oddychania, zwanego hiperwentylacją, które może również powodować atak astmy.

początek strony