nie ma absolutnie nic złego w robieniu własnych rzeczy, prowadzeniu niezależnego życia lub machaniu gigantyczną flagą „samotnika”, gdy jesz lunch sam. Jest pewny siebie i fajny AF. Ale jest możliwe, że w pewnym momencie martwisz się, że nie pasujesz.
a jak my wszyscy? Ten nasz świat jest tak śmiesznie społeczny. Nie tylko mamy przy sobie telefony 24/7 (które mogą lub mogą wybuchać wiadomościami), ale musimy również zmagać się z przytłaczającą obecnością mediów społecznościowych. Wszystko to służy jako niemal ciągłe przypomnienie, że ludzie prowadzą znacznie bardziej towarzyskie życie ze wszystkimi swoimi przyjaciółmi. Tymczasem Twój telefon jest zimny z powodu braku użytkowania i nikt nie polubił jednego z Twoich zdjęć na Instagramie od kilku dni.
i to tylko w cyfrowym świecie. Jest jeszcze Twoje biuro, gdzie czujesz, że nie pasujesz. I Szkoła, gdzie możesz być ” wyrzutkiem.”Może nawet dojść do punktu, w którym zastanawiasz się, czy samo jedzenie lunchu jest wyborem, czy czymś, co musisz.
poczucie izolacji może naprawdę boleć, głównie dlatego, że fundamentalna potrzeba przynależności jest zakorzeniona głęboko w naszej ewolucyjnej historii, mówi dr Kim Chronister, PsyD, licencjonowany psycholog kliniczny. „Nie dopasowanie może wpływać na nas zarówno psychologicznie, jak i fizjologicznie”, mówi. Więc jak możesz to naprawić, jeśli chcesz poczuć się lepiej? Oto kilka powodów, dla których może się wydawać, że nie pasujesz, a także co z tym zrobić.
Twoi znajomi się zmieniają
Pamiętaj, kiedy byłeś naprawdę młody i z całego serca myślał, że Twój najlepszy przyjaciel będzie twoim najlepszym przyjacielem? Jeśli nadal są w twoim życiu, gratuluję długotrwałej przyjaźni. Ale wiedzcie, że ludzie często się zmieniają i oddalają, w miarę upływu lat.
„może to być z wielu powodów, takich jak przeprowadzka do innego miasta lub zmiana pracy, co może utrudnić pozostanie w kontakcie”, mówi Heidi McBain, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna. „Może to być również spowodowane tym, że wyrosłeś i zmieniłeś się lub twoi przyjaciele/przyjaciele wyrosli i zmienili się.”
więc jeśli przechodzisz teraz fazę, w której starzy przyjaciele się zmieniają i nie docierają już do ciebie, może to po prostu oznaczać, że jesteś na rynku dla nowych, których życie lepiej pasuje do twojego.
nie znalazłeś „swoich ludzi”
Jeśli czujesz się jak obcy w pracy lub mieszkasz na peryferiach swojej grupy przyjaciół, może być tak, że nie znalazłeś jeszcze swoich ludzi, czyli przyjaciół, którzy naprawdę cię rozumieją i cenią.
„czasami dzieje się tak dlatego, że nie znasz siebie dobrze w tym momencie swojego życia” – mówi McBain. Możesz dryfować w i z przyjaźni, i nigdy nie zadomowisz się, bo nie wiesz, czego szukasz.
warto poświęcić trochę czasu na refleksję, być może idąc na terapię, aby dowiedzieć się, kim jesteś i co lubisz. Z czasem ludzie, którzy mają podobne zainteresowania, zaczną pojawiać się w twoim życiu i powstaną przyjaźnie.
nie otwierasz
pamiętaj, aby znaleźć i dopasować się do swoich ludzi, konieczne będzie otwarcie się i ujawnienie trochę o sobie, co może być trudne, jeśli jesteś naturalnie spokojny.
„Jeśli ktoś jest zbyt cichy podczas interakcji społecznych, może to bardzo utrudnić poznanie go na poziomie osobistym”, mówi McBain. „Mając to na uwadze, jeśli masz tendencję do bycia cichym, ale nadal chcesz angażować się w kontakt z innymi, spróbuj zadać im pytania o siebie i ich życie, a następnie aktywnie słuchać ich odpowiedzi.”
nie musisz zmieniać tego, kim jesteś, ani udawać kogoś, kim nie jesteś. Chodzi tylko o bycie bardziej otwartym, trochę częściej.
za bardzo martwisz się tym, co wszyscy myślą
Jeśli kiedykolwiek był sposób, aby spotkać się jako niezręczny i niewygodny publicznie, to przez zbyt dużą dbałość o to, co ludzie. Chociaż ten nawyk może być trudny do złamania, zastanów się, w jaki sposób może to spowodować postawienie ściany lub zaprojektowanie standoffish vibes.
„zbyt duża troska o to, co inni myślą, może sprawić, że spotkasz się jako niezręczny lub niespokojny”, mówi McBain. Więc daj sobie pozwolenie na rozluźnienie się trochę. Albo wróć do zadawania pytań i bycia świetnym słuchaczem, dopóki się nie rozgrzejesz.
„To może być sposób, w jaki możesz łączyć się z innymi w sposób, który nie sprawia, że czujesz się tak postawiony na miejscu”, mówi McBain. „I często ludzie naprawdę lubią mówić o sobie i swoim życiu.”
nie posiadasz swojej wyjątkowości
chociaż może ci się wydawać, że musisz poskromić swoją wyjątkowość, aby się wpasować, może być wręcz przeciwnie. Udając kogoś, kim nie jesteś, zostawisz tylko płytkie przyjaźnie i poczucie, że nikt cię nie rozumie. Więc śmiało i pewnie bądź sobą.
„To może sprawić, że poczujesz, że nie pasujesz do mas, ale jeśli zaakceptujesz swoją indywidualność, może to nie mieć większego znaczenia”, mówi McBain. „Co oznacza, że jeśli jesteś w stanie być tym, kim naprawdę jesteś, dopasowanie się może nie być twoim ostatecznym celem.”
a jednak im częściej akceptujesz to, kim jesteś i to, co lubisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że przyciągniesz ludzi, którzy czują się dokładnie tak samo, co może pomóc w nawiązaniu nowych relacji.
jesteś boleśnie nieśmiały
to OK być nieśmiałym. W końcu nie każdy jest centrum kręgu, życiem typu imprezowego. Ale bycie zbyt nieśmiałym — do tego stopnia, że nie jesteś w stanie rozmawiać z nowymi ludźmi-może być dość przeszkodą, jeśli chodzi o dopasowanie się. A jednak, są rzeczy, które możesz zrobić, aby przetrwać.
„bycie nieśmiałym może utrudnić poznanie ludzi w dużych grupach, więc może spróbuj trzymać się ustawień mniejszych grup, kiedy możesz”, mówi McBain. „Biorąc to pod uwagę, jeśli są pewne osoby, w których czujesz się bardziej nieśmiały niż inni, może to pomóc ci lepiej zrozumieć ludzi, którzy są „twoimi ludźmi” w porównaniu z tymi, którzy nie są.”
ignorujesz to, czego chcesz
Jeśli masz tendencję do oceniania siebie, lub zbyt” w głowie ” o życiu, można skończyć się uczucie samotności, dr Margaret Paul, PhD, ekspert relacji i autor, mówi zgiełku. „Kiedy nie łączymy się ze sobą, nie możemy naprawdę połączyć się z innymi i możemy skończyć się nie tylko pustym w środku, ale także opuszczonym i odizolowanym od innych”, mówi. „Ludzie mają tendencję do traktowania nas tak, jak traktujemy siebie, więc kiedy ignorujemy nasze uczucia i pragnienia lub osądzamy siebie, możemy doświadczyć bycia ignorowanymi lub osądzanymi przez innych.”
To może być trudne do przezwyciężenia, ale jest to coś, nad czym można pracować w czasie lub z pomocą terapeuty. Kiedy to zrobisz, możesz zauważyć, że czujesz się trochę mniej odizolowany.
nie słuchasz uważnie
Mówisz trochę, twój przyjaciel trochę mówi, a cały związek pozostaje równy i zrównoważony. Więc jeśli okaże się, że unikają cię przyjaciele lub czujesz, że nikt cię nie lubi, może być tak, że musisz więcej słuchać.
następnym razem, gdy twój przyjaciel opowie jakąś historię, Postaraj się ją naprawdę usłyszeć. Nie proponuj własnej historii, spróbuj je jednoczyć, lub uruchom monolog, mówi Paul. Po prostu słuchaj, a będą bardziej skłonni zrobić to samo dla Ciebie, tworząc w ten sposób głębsze połączenie.
za bardzo się starasz
jest nie ma nic złego w wkładaniu wysiłku w swoje relacje. Ale zwróć uwagę na to, gdzie i dlaczego wkładasz ten wysiłek, ponieważ może to wszystko być daremne.
Jeśli „za bardzo się starasz” w troskliwy sposób, mówi Paweł, a nadal nie możesz się połączyć, może lepiej będzie przejść dalej i znaleźć grupę, która naprawdę cię doceni.
ale mozna tez usilnie starac sie o aprobate. To może być odpychające i może być znakiem, że musisz się cofnąć na chwilę i wykonać wewnętrzną pracę.
nie starasz się wystarczająco
możliwe jest również, że nie starasz się wystarczająco mocno, co może mieć miejsce, jeśli zawsze czekasz, aż ludzie przyjdą do ciebie. Jeśli na przykład jesteś w pracy i zastanawiasz się, dlaczego nikt z tobą nie rozmawia, weź to na siebie, aby ruszyć sprawy. Bądź rozmowny, bądź miły, pytaj ludzi o ich dzień.
i rozważ wyjście poza strefę komfortu, uczestnicząc w wydarzeniach, dołączając do klubów i mówiąc ” tak ” zaproszeniom, nawet jeśli wolisz zostać w domu. Nie musisz poświęcać całego wieczoru na imprezę, mówi McBain, ale nigdy nie zaszkodzi uczestniczyć w wydarzeniach. Albo nawet stworzyć kilka własnych.
nie wyrażasz siebie
nie ma znaczenia, co nosisz, jest coś, co można powiedzieć o wyrażaniu siebie na zewnątrz jako sposób łączenia się z podobnie myślącymi ludźmi. Więc jeśli jeszcze tego nie robisz, rozważ obraz, który wyświetlasz światu.
takie rzeczy jak ubrania, biżuteria i fryzury nie nawiążą przyjaźni, ale są początkiem rozmowy, ponieważ mogą dać ludziom znać, o co ci chodzi. Jeśli jeszcze tego nie robisz, rozważ bycie bardziej celowym w swoim osobistym stylu, jako sposób przyciągania ludzi.
nigdy nie jest zabawnie czuć się pominiętym, lub tak, jakbyś nie pasował. Ale jest wiele rzeczy, które możesz z tym zrobić, jeśli jesteś zainteresowany tworzeniem nowych relacji. Wymaga to czasu i może wymagać kilku poprawek do sposobu myślenia lub poruszania się po świecie. A jednak może to skutkować bardziej pozytywnymi interakcjami, a może nawet nowymi przyjaźniami.