Jak to osiągnąć?

wolę powiedzieć odkryć, niż osiągnąć. Aby osiągnąć, sugeruje, że osiągnąłeś punkt końcowy. Życie nigdy nie powinno polegać na osiągnięciu punktu końcowego lub celu. To zawsze jest podróż. W uważności ważne jest, aby nie szukać wyniku lub punktu końcowego i zawsze skupiać się na teraźniejszości.

więc zamiast tego lubię mówić ” Jak mogę odkryć prawdziwą obecność?”, a jednym z najprostszych sposobów na odkrycie tego jest medytacja. Oto Jak to zrobić…

usiądź na podłodze lub na krześle, cokolwiek jest dla Ciebie najwygodniejsze. Wyprostuj kręgosłup, rozluźnij twarz, rozluźnij ramiona i oddychaj naturalnie przez nos. Gdy już poczujesz się komfortowo, zamknij oczy i skup się na uczuciu oddechu. Zauważ, jak każdy oddech czuje się zupełnie inaczej. Jak tylko zamkniesz oczy, jest prawdopodobne, że zaczniesz odkrywać, że przychodzą myśli. Za każdym razem, gdy przychodzi jakaś myśl, bądź tego świadomy, Przyznaj się do niej i przekaż ją. W następnym wdechu i wydechu, po prostu zauważ, że w tym jednym oddechu nie myślisz o niczym. Czujesz ten oddech. Może się okazać, że kolejna myśl pojawi się w następnym oddechu. Ale to jest w porządku, ponieważ kiedy uświadomicie sobie tę następną myśl, uznacie ją i przekażecie dalej, będziecie znowu obecni.

z czasem przekonasz się, że jesteś w stanie być obecny w tej chwili przez dłuższy czas. Ale na początku, mieć tylko kilka sekund bezruchu, kiedy nie myślisz i nie szukasz przyszłości lub nie trzymasz się przeszłych myśli, to jest wolność. To Ty, w tej chwili, w prawdziwej obecności.