jak duży wpływ może mieć twój styl życia na twoje zdrowie? Dowiedz się więcej o wyborze stylu życia, od złej diety po spożycie alkoholu, które może narażać Cię na ryzyko.
choroby stylu życia, zwane inaczej chorobami niezakaźnymi (NCD), stają się globalną epidemią. W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że są one odpowiedzialne za 71% wszystkich zgonów rocznie. Ale większość ludzi nadal ich nie rozumie, a co ważniejsze, nadal nie rozumie czynników ryzyka, które mogą uczynić Cię bardziej podatnym. Pobierz informacje o chorobach stylu życia, tutaj.
choroby związane ze stylem życia: przegląd
„choroby związane ze stylem życia” to termin ogólny, który odnosi się do chorób związanych z modyfikowalnym ryzykiem związanym ze stylem życia, od złej postawy i bezczynności fizycznej po spożycie alkoholu i palenie tytoniu. Chociaż mogą być zaostrzone przez czynniki genetyczne, fizjologiczne lub środowiskowe, choroby związane ze stylem życia są głównie spowodowane codziennymi nawykami ludzi. W pewnym sensie to dobra wiadomość, ponieważ oznacza to, że Twoja podatność na tego rodzaju choroby jest prawie całkowicie od Ciebie!
jaka jest więc przyczyna rekordowej liczby osób cierpiących na choroby związane ze stylem życia? Wynika to z kilku czynników. Przełomowa jest przemiana żywieniowa, która miała miejsce w drugiej połowie XX wieku. W USA, dieta zaczęła charakteryzować się coraz większą ilością produktów zwierzęcych, tłuszczu i cukru, z których wszystkie wydawały się prowadzić do większego poziomu otyłości, podczas gdy westernizacja diet w wielu krajach rozwijających się często miała katastrofalny wpływ na zdrowie publiczne.
istnieje również tak zwana „pandemia” bezczynności, która dotyka znaczną część globalnej populacji. Według WHO, prawie jeden na czterech mężczyzn i jedna na trzy kobiety nie mają wystarczająco dużo ćwiczeń, aby zażegnać powszechne choroby. Mogą też występować czynniki zawodowe. Środowiska pracy, które wymagają długich godzin siedzenia, mogą potencjalnie przyczynić się do przyrostu masy ciała i problemów z trawieniem, a także całego szeregu innych problemów zdrowotnych.
co tak naprawdę liczy się jako choroba stylu życia? Według MedicineNet, udary, choroby serca, cukrzyca typu 2 i miażdżyca może być spowodowana czynnikami stylu życia, podczas gdy istnieje szeroki zakres chorób związanych z alkoholem, paleniem tytoniu i nadużywaniem narkotyków.
otyłość jest kolejną potencjalnie poważną chorobą stylu życia, o której należy pamiętać. Według badań przeprowadzonych w Lancet, zła dieta może powodować około 30% nowotworów w krajach rozwiniętych. I oczywiście łatwo jest zapomnieć, że otyłość jest chorobą samą w sobie, a także czynnikiem ryzyka chorób takich jak nadciśnienie, zapalenie stawów i choroby wątroby.
kto jest dotknięty chorobami stylu życia?
choroby stylu życia były kiedyś uważane za #firstworldproblems, ale istnieją dowody sugerujące, że choroby te stają się coraz częstszym czynnikiem również w krajach rozwijających się. Stanowią one 53% wszystkich zgonów i niepełnosprawności w krajach rozwijających się; to Większość, i dość silne wskazanie, że choroby stylu życia są kwestią prawdziwie globalnych rozmiarów. Wskazuje również, że czynniki ekonomiczne są jedną z najważniejszych przyczyn wzrostu chorób związanych ze stylem życia, przy czym około 80% chorób niezakaźnych występuje w krajach o niskim i średnim dochodzie.
żeby było jasne, nie mówimy, że ubóstwo jest bezpośrednią przyczyną chorób związanych ze stylem życia, ale że środowiska związane z ubóstwem miejskim częściej sprzyjają warunkom, które prowadzą do chorób związanych ze stylem życia. Wiele ubogich obszarów znajduje się na tak zwanych „pustyniach spożywczych”, podczas gdy liczne badania potwierdzają często cytowane twierdzenie, że zdrowa żywność kosztuje więcej niż niezdrowa żywność. Mówiąc prościej, trudniej jest jeść zdrowo, gdy masz ograniczony budżet.
Jak mogę zapobiegać chorobom stylu życia?
jedynym prawdziwym sposobem zapobiegania chorobom stylu życia jest przyjęcie zdrowego stylu życia. Oznacza to zbilansowaną, pożywną dietę, regularną aktywność fizyczną, zakaz palenia i zdrową ilość snu-około 7-9 godzin na noc. W rzeczywistości raport z Archives of Internal Medicine wskazuje, że utrzymanie zdrowego stylu życia może prowadzić do 80% zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób przewlekłych. To całkiem niezły wynik jak na coś, co jest stosunkowo łatwe do osiągnięcia.
Podsumowując: prawdopodobnie nie musisz martwić się zbytnio o choroby stylu życia, jeśli prowadzisz zdrowe życie, a Najlepszą wiadomością jest to, że istnieje wiele prostych zmian, które możesz wprowadzić do swoich codziennych nawyków, aby szybko zwiększyć obronę organizmu przed chorobami stylu życia.