„to obrzydliwe i nigdy tego nie robię.”Taka była moja myśl, gdy po raz pierwszy zobaczyłem ludzi trenujących brazylijskie jiu-jitsu. Pomysł tarzania się z spoconymi ludźmi, zwłaszcza bez gi, wydawał się szczególnie nieatrakcyjny. Nie wiedziałem w tym momencie, jak pociągający to był sport i jak bardzo byłem uzależniony.
podstawy Brazylijskiego Jiu Jitsu
rozpoczęcie nauki w brazylijskim jiu jitsu może być trudne. Trening sztuk walki jest jedną z najbardziej korzystnych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem, psychicznie i fizycznie, ale pokonanie garbu początkującego było tam, skąd wzięła się część tych korzyści. Na szczęście Internet pozwala nam teraz łatwiej uczyć się od tych, którzy byli przed nami.
na początku BJJ: rozwiązania problemów pierwszego roku, trener Sally Arsenault omówił podstawy, które wszyscy nowi praktycy muszą wiedzieć: co to jest gi, Jak kupić gi i jak zawiązać cholerny pas (co okazuje się zaskakująco trudne). Jak wyjaśniła Sally:
lubię używać płaskiego, schludnego węzła do mojego paska gi. Moja sugestia to użycie wariacji Super lock z Hollywoodzkiej wariacji demonstrowanej przez Renera Gracie w jego instruktażu wiązania pasów:
dla kobiet grających BJJ, radzenie sobie z włosami będzie również stałym dylematem. Trenerka Sally wykonała ciężką pracę testując wiele stylów:
przez pierwsze miesiące treningu zdecydowałam się na kucyk z tyłu głowy. Często gram w plecy, więc kucyk był dla mnie niewygodny. Postanowiłam wypróbować warkocze z każdej strony, ale ponieważ moje włosy były ułożone warstwowo, warkocze nie pozostawały splecione. Moim rozwiązaniem było Związanie włosów w warkocze i warkocze. To było tak duże ulepszenie, że od tamtej pory noszę go w ten sposób. Poza tym, że raz skróciłam włosy, czego od razu żałowałam. W BJJ twoje włosy muszą być na tyle krótkie, aby nie przeszkadzać, lub wystarczająco długie, aby związać się z powrotem.
Sally przeprowadziła również wywiad z weterankami, aby dowiedzieć się, co zrobili ze swoimi włosami. Aby uzyskać bardziej szczegółowe wyjaśnienia, jak powstrzymać niesforne zamki, sprawdź artykuł Sally jak dbać o włosy podczas treningu Brazylijskiego Jiu-Jitsu.
jak być dobrym partnerem treningowym
Kiedy już masz swój sprzęt (i włosy), to czas nauczyć się być dobrym partnerem w drużynie. Największą częścią bycia dobrym kolegą z drużyny jest bycie użytecznym partnerem treningowym.
na 4 sposoby być dobrym partnerem treningowym: Startując w brazylijskim Jiu-Jitsu, BJJ black belt Valerie Worthington sugeruje, aby pamiętać o czterech następujących rzeczach:
- Keep it light.
- Załóżmy, że wiesz mniej niż wszyscy.
- nie trać celu.
oprócz mentalności jako partnera treningowego, ważną rolę odgrywa również twoja fizyczna prezentacja siebie. To znaczy, toczycie się po ziemi i w bardzo bliskim kontakcie ze sobą, w końcu! Oprócz usuwania biżuterii z ciała i zmywania makijażu, ważne jest noszenie odpowiedniej-i świeżo wypranej – odzieży. Jak Valerie wyjaśniła:
jeden z żartów w świecie grapplingu jest o „śmierdzącym facecie.”Wydaje się, że każda Akademia ma taką. Stinky-Gi to student, który całymi godzinami poci się w gi, podepnie, zostawia w bagażniku samochodu na 2 dni przy 85-stopniowej pogodzie, a potem potrząsa i wkłada z powrotem, nieumyty, następnym razem, gdy trenuje. Pachnie jak stodoła pełna zombie, i prawdopodobnie jest chodzącą, mówiącą infekcją. Nie bądź śmierdzącym facetem. Nikt nie chce z tym trenować. Pokaż się na zajęciach w czystych, dobrze dopasowanych, ładnie pachnących ubraniach.
aby uzyskać więcej wskazówek na temat tego, co Valerie określa jako „nici, bling, gunk i higiena”, przeczytaj jej artykuł Jak być dobrym partnerem treningowym, część 2: w co się ubrać, aby się zmagać.
jak przetrwać
więc teraz możesz iść – masz sprzęt i wiesz, jak trenować w sposób, który nie doprowadzi Cię do upadku przez twoich wyższych rangą kolegów z drużyny. Teraz przychodzi najtrudniejsza część-przetrwanie przez pierwsze kilka miesięcy i wyjście na drugi koniec nadal kochający jiu jitsu i siebie. To mogą być najtrudniejsze miesiące BJJ i wiele osób nie przeżyje tego okresu.
Valerie napisała serię artykułów poruszających wszystkie aspekty tego okresu:
- 5 rzeczy, o których chciałabym wiedzieć, kiedy zaczęłam trenować BJJ
- gorętszy bałagan niż myślałam: 5 Więcej Rzeczy, o których chciałbym wiedzieć, kiedy zacząłem trenować BJJ
- przetrwanie (społecznie) fazy początkującej BJJ
Jeśli przetrwasz te kilka pierwszych miesięcy, prawdopodobnie BJJ stanie się ogromną częścią twojego życia i wszyscy twoi przyjaciele pomyślą, że stałeś się szaloną osobą. W porządku. Będziesz otoczony przez równie opętanych ludzi w Twojej Akademii. Ale to nie jest w porządku, kiedy to psuje twoje inne priorytety w życiu. Wiesz, przyjaciele, rodzina i kariera-to „prawdziwe życie”. Valerie ważyła się w tym również:
Uczciwość jest (lub powinna być, moim zdaniem) centralną częścią każdej sztuki walki. A posiadanie naszych działań i ich konsekwencji jest centralną częścią integralności. Bardzo łatwo jest wciągnąć się w wir brazylijskiego jiu-jitsu, ale musimy zrozumieć i wziąć odpowiedzialność za skutki, jakie może to mieć na resztę naszego życia.
inspiracja do dalszego treningu
a w tych dniach, kiedy jesteś sfrustrowany i myślisz, że nie ma ruchu do przodu, bez względu na to, czy jesteś trzy miesiące w podróży po BJJ, czy trzy lata, Sally Arsenault wyświadczyła nam przysługę, przeprowadzając wywiady z zawodnikami wysokiego szczebla i dowiadując się, jak to jest dla nich na początku. Aby przeczytać porady Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, braci Miyao, Mackenzie Dern i Alana Belchera, przeczytaj artykuł Sally Porady dla początkujących BJJ: od profesjonalistów MMA i BJJ.
aby wysłać cię w drogę do udanego startu i długiego życia BJJ, oto kilka mądrości od Seymour Yang:
łatwo powiedzieć z perspektywy czasu i kilku lat doświadczenia i poziomu umiejętności, ale moje wczesne lata sparingów były dość frustrujące. Jestem bardzo małym i lekkim facetem, więc kiedy walcowałem, nigdy nie byłem w stanie użyć siły jako wyjścia. Niestety, jako biały pas nie miałem nic innego do użycia, więc bardzo się starałem walczyć siłą z siłą.
zapomniałbym również o całym okresie, w którym stałem się obsesyjnym łowcą technik – myślę, że każdy trafia w ten okres, w którym szuka nowych technik, aby zaspokoić swój głód następnej fajnej rzeczy. Robiłem to, uzyskując setki godzin instrukcji, ale zaniedbywałem podstawy.
w dzisiejszych czasach unikam prawie wszystkich instrukcji. Nie mam dla nich czasu. Ja też dawno temu przestałem pisać dziennik treningowy. To było bezcelowe, a kiedy po jakimś czasie je przeczytałem, przez większość czasu bez znaczenia.
To powiedziawszy, nie jestem osobą, która ogląda się za siebie i niczego nie żałuje. BJJ wniosła tyle pozytywów w moje życie … i nadal to robi. Więź, którą mam z osobą na całym świecie, która trenuje tak samo jak ja, to niesamowite doświadczenie.