wszyscy zdajemy sobie sprawę, że ważne jest ograniczenie ilości soli, którą spożywamy, a część problemu tkwi dosłownie w naszych głowach. Wysokie spożycie sodu przyczynia się do bólu głowy, zgodnie z nowym badaniem, które pojawiło się w grudniowym wydaniu brytyjskiego BMJ Open 11. Związek między dietetyczną solą a bólami głowy jest również silny w inny, oddzielny sposób: wysoki poziom sodu powoduje wzrost ciśnienia krwi, co z kolei prowadzi do bólów głowy.

epidemia bólu głowy

główny autor badań, Johns Hopkins Medicine prevention director dr Lawrence Appel, badał sól częściowo, ponieważ jest ona kluczem do zrozumienia amerykańskiej diety i odżywiania. Według American Heart Association, przeciętny dorosły Amerykanin spożywa prawie 3500 mg sodu dziennie, dwukrotnie więcej niż zalecana dzienna porcja.

podobnie, bóle głowy stanowią krytyczny temat badań, ponieważ prawie połowa mężczyzn i kobiet na całym świecie (46%) cierpi na powtarzające się bóle głowy lub migreny, które obniżają jakość życia i prowadzą do dodatkowych „dni chorobowych” nieobecności w pracy.

DASH vs.Western

aby lepiej zrozumieć, jak odżywianie może wpływać na nasilenie lub częstotliwość bólów głowy, Appel przyjął prawie 400 pacjentów z bólem głowy i kazał im jeść konwencjonalne Amerykańskie posiłki lub dietetyczne podejścia do zatrzymania nadciśnienia tętniczego (DASH). Ta ostatnia dieta koncentruje się na świeżych produktach; chudym serze i mleku; i pełnoziarniste. Unika nadmiaru tłuszczów nasyconych, wraz z niepotrzebnym cukrem i solą przetworzonej żywności.

w trakcie badań, które podzielono na trzy segmenty po miesiąc, pacjenci spożywali naprzemiennie dużą ilość soli, umiarkowaną i niewielką ilość soli. Pod koniec każdego miesiąca każda osoba wypełniała kwestionariusz mający na celu zarejestrowanie stopnia samo-zgłaszanego bólu związanego z migrenami i bólami głowy.

Ellis donosi: „wyniki wykazały, że ludzie, którzy jedli żywność o wysokiej zawartości sodu – około 8 g dziennie – mieli o jedną trzecią więcej bólu głowy niż ci, którzy jedli żywność o niskiej zawartości sodu – około 4 g dziennie.”Ten znaczący wzrost częstotliwości bólów głowy został zauważony wyłącznie na podstawie spożycia sodu, niezależnie od tego, czy uczestnik spożywał konwencjonalną amerykańską dietę, czy dbał o zdrowie.

uzyskanie pomocy

dobrze wiedzieć, że usunięcie soli z diety może pomóc odczuwać bóle głowy rzadziej. Możesz jednak potrzebować pomocy w stworzeniu bardziej kompleksowego rozwiązania. Nasz protokół leczenia bólu głowy jest delikatny, bezpieczny i skuteczny. Przestań już dziś cierpieć.